Чому мені весь час хочеться їсти

Відео: Чому так часто хочеться їсти? Торсунов О.Г. 27.04.2012

Чому постійно хочеться їсти Багато людей помічали за собою таку особливість: навіть після прийому їжі, через короткий час знову хочеться їсти. Начебто і добре поїв, наситився, але проходить незначна кількість часу, і знову настає почуття голоду. Причин такої парадоксально ситуації кілька.

Для чого людині треба їсти? Щоб жити і бути здоровим. Скільки для цього потрібно їсти? Цей захід визначає тільки ваш організм. Харчовий центр мозку посилає нам сигнал про голод, коли організму не вистачає поживних речовин для життєдіяльності. Як же правильно розпізнати цей сигнал? Про це говорять симптоми голоду:

слабкість в тілі;
занепад сил;
неприємні відчуття в роті, в шлунку;
головний біль та інші неприємні відчуття.

Відео: Постійно хочу їсти ... і не наїдаюся ..

Це симптоми справжнього голоду. А нас цікавить проблема нав`язливого бажання щось з`їсти. Доступність найрізноманітніших продуктів харчування значно сприяє цьому. Ця залежність сильно поширена в останні роки, особливо серед жінок середнього віку.

Часто їжа замінює нам всі інші радощі життя: щасливу сім`ю, успіхи в роботі, друзів, дітей і все інше. При цьому виходить замкнуте коло. Якщо немає інших радощів - ми їмо. Якщо постійно їмо - нічого більше не отримаємо, наприклад, через ожиріння, образ, хвороб та ін. Але причини залежності від їжі досить різноманітні.

Ваша посуд, з якої ви їсте, занадто велика за обсягом. Якщо тарілка велика, значить, ми більше в неї накладаємо, більше їмо. До розмірів порції треба відноситься серйозно, намагайтеся не набирати повну тарілку їжі.

є треба повільно, ретельно пережовуючи всю їжу, шлунок повинен встигнути подати сигнал мозку про насичення, який подасть сигнал про припинення прийому їжі.

Якщо ви сидите на дієті, при цьому, виключивши з раціону вживання вуглеводів, швидше за все ви теж будете відчувати часто почуття голоду. Якщо ви не їсте вуглеводи протягом дня, вам захочеться компенсувати їх в більш пізній час. Вживання вуглеводів протягом дня допоможе мозку підтримати оптимальний рівень вироблення серотоніну, речовини, який бере участь в контролі апетиту. Просто не забувайте про те, що є погані і хороші вуглеводи. Погані - це різні солодощі, торти, тістечка, а хороші - це фрукти, овочі, злакові. Найголовніше тут, харчуватися збалансовано.

Спровокувати підвищення апетиту може і прийом деяких ліків, в тому числі гормональних контрацептивів, гормоно- і інсуліносодержащіх препаратів, в тому числі і синтетичних глюкокортикоїдів

Якщо ви дійсно стурбовані нез`ясовним підвищенням апетиту, перш ніж приймати якісь заходи, слід перевіритися у лікаря і здати відповідні аналізи, щоб виключити ці об`єктивні причини і зайнятися усуненням проблем зі здоров`ям.

4. Не то їмо.

Якщо ви постійно, щось жуєте, але при цьому все одно ходите є, значить, ви щось не те їсте. Якщо кількість поживних речовин в раціоні нижче норми, то це і призводить до дикого бажанням наїстися! Відро малосольной капусти і тазик з тертої моркви по енергетичній складовій приблизно рівнозначно однієї гарної відбивною з гарніром. Краще з`їсти в першій половині дня бутерброд з ковбасою, а в обід пристойну порцію борщу, ніж весь день жувати яблука, викликаючи розтягнення живота і розлад шлунка.

Не слід забувати, що усунення з вашої дієти занадто великої кількості вуглеводів неодмінно призводить до переїдання. Спеціальне дослідження е цій галузі виявило, що люди, які уникають вживати вуглеводи під час обіду, схильні компенсувати їх відсутність прийомом їжі в більш пізній час. Якщо ви їсте вуглеводи протягом дня, вони можуть допомогти вам підтримати оптимальний рівень знаходиться в мозку речовини серотоніну, який бере участь у контролюванні апетиту. Недолік вуглеводів може привести до низького рівня серотініна, що викликає збільшення апетиту. Крім того, бідна вуглеводами дієта не завжди є синонімом низькокалорійної дієти, оскільки багато продуктів з низьким вмістом вуглеводів мають жирові добавки. Існують `хороші` вуглеводи (фрукти, овочі і злаки) і `погані` (торти, тістечка) аналогічно `хорошим` і `поганим` жирам. Тому постарайтеся збалансувати свою дієту правильно.

Чому постійно хочеться їсти? Все тому, що ми відчуваємо почуття тривоги. Перед прийомом їжі краще розслабитися в теплій воді у ванній і спокійно проаналізувати ситуацію, яка вас турбує.

Почуття провини

Якщо ви страждаєте докорами сумління, відчуваючи провину за собою, то відкривати холодильник, а потім «набивати» шлунок продуктами до межі - не найкраще рішення. Спробуйте направити свою енергію в інше русло: зробіть прибирання в будинку, займіться пранням, прасуванням та іншими турботами.

агресивний стан

- Зменшіть Ваші дози і краще їжте частіше. Думаю не варто говорити, що смажене, майонез, сметана і жирна їжа небажані. Якщо Ви любите салат заправлений сметаною-замініть його на 5% йогурт без добавок. Їх повно в магазинах, виходить не менш смачним!

-І ще, активно займайтеся спортом! Пийте більше води!

І ті кілограми, які мали знак "плюс" до вашого вазі, стануть зі знаком «мінус».