Скільки рідини треба пити в день

Опубліковано: 27 мая 2015 р

alt ="Скільки рідини треба пити в день" title ="Скільки рідини треба пити в день" / Gt;

Я занепокоїлася, стала усюди читати і знають людей розпитувати, що краще: недопити або перепити? Чим загрожує недостатнє або надмірне споживання рідини? 
І зСкільки літрів води повинна випивати людина в день?

Варто організму відчути нестачу води, і відразу порушуються процеси травлення і кровотворення. 

Без води організм не може підтримувати постійну температуру. Вона забезпечує біохімічні реакції всередині клітин, мастило для всіх суглобів, допомагає позбутися від шкідливих речовин, виводячи їх через нирки, кишечник, шкіру і легені. Коли людина мочиться, потіє і дихає, то втрачає до 2 л води в день. 
І тому людина повинна пити воду.

Краще не пити воду під час їжі, щоб не розбавляти травні соки і не сповільнювати травлення. Поповнювати свій організм рідиною потрібно між прийомами їжі, не великими порціями і протягом усього дня.

При вимірюванні споживання рідини, напої, що містять кофеїн, такі як кава, чай, безалкогольні напої і алкоголь не можуть бути підраховані. Вони насправді викликають зневоднення і відповідно збільшують потребу споживати більше води. Кращим рішенням буде пити чисту воду через регулярні проміжки часу, а не чекати поки організм сам нагадає вам про зневодненні.

Скільки пити води, щоб схуднути?




Скільки треба пити води в день?

Щоб позбутися від зайвих кілограмів, необхідно дотримуватися правильного режиму пиття. Протягом дня в організм має надходити стільки рідини, скільки йому потрібно і в той час, коли це дійсно необхідно.

  • Скільки води необхідно випивати влітку?

Влітку кількість випитої рідини повинна варіюватися в залежності від температури на вулиці. Так, при 20 градусах Цельсія необхідно пити не менше півтора літрів, при 26 градусах не менше двох літрів, а при 32-33 градусах - не менше трьох літрів.



До речі люди, у яких підвищений артеріальний тиск повинні також пити більше рідини в спеку. Виняток - серцева недостатність і набряки.

У літній період людина починає інтенсивніше потіти, кількість крові, яке рухається по судинах, починає зменшуватися. Це призводить до появи тромбозу, який є причиною інфаркту або інсульту.

  • Чи потрібно пити воду в стані алкогольного сп`яніння?

• Вода навіть є елементом однієї з дієт. Вона ґрунтується на знанні про те, що ми часто плутаємо голод і спрагу. Фахівці радять завжди мати при собі пляшку чистої води і при яка виникла бажанні відвідати засіки холодильника спочатку випити склянку води. Якщо голод через якийсь час не піде, тільки тоді варто йому піддатися.

І, звичайно, вода необхідна нашим суглобам. Численні артрози, остеохондрози також виникають через постійну нестачу води. Адже хрящова тканина швидше зношується, якщо до неї не поступає достатня кількість поживних речовин, немає нормального кровопостачання.

- Важливо не тільки постійно підтримувати свої м`язи в тонусі, тому що саме завдяки їм до хрящової тканини надходять поживні речовини, - пояснює д.м.н., лікар-кінезітерапевт Сергій Бубновський. - Але і підтримувати питної баланс, тобто намагатися випивати не менше двох літрів води в день. Особливо на тренуваннях - роблячи ковток чистої води кожні 15 хвилин вправ.

До речі, коли води не вистачає, загальмовується вироблення всіх ферментів, зменшується енергетична активність. Ми більше втомлюємося, гірше міркуємо. І навіть на тренування ходити вже не хочеться.

Відео: Скільки води потрібно пити в день? 💧 🍷 🥃 Денна норма води. Олександра Жицького [polza.com]

Пийте корисну воду і будьте здорові!


Вам також може бути цікаво:

Отже, скільки потрібно пити води, для того щоб бути здоровою людиною?

Рекомендація випивати два літри чистої води в день не має під собою доказової бази і спростована організацією, що дала цю рекомендацію. У більшості випадків тільки жага зможе вам сказати, потрібна вам додаткова вода чи ні.

Відео: Чому Потрібно Пити Воду ..

  1. https://scientificamerican.com/article.cfm?id=eight-glasses-water-per-day
  2. https://dartmouth.edu/~news/releases/2002/aug/080802.html
  3. https://scientificamerican.com/article.cfm?id=strange-but-true-drinking-too-much-water-can-kill

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее