Що корисно для організму

До складу авокадо входять каротиноїди і лютеїн, зміст яких набагато вище, ніж в інших фруктах. Зокрема, лютеїн сприяє запобіганню очних розладів, пов`язаних з віковими дегенеративними змінами макули і розвитком катаракти.

3. Регулює рівень холестерину в крові

Вживання авокадо допомагає в підтримці рівня холестерину в крові. Вченими доведено: для того, щоб знизити рівень холестерину на 20%, досить щодня споживати один стакан коктейля з м`якоттю авокадо.

Відео: Що корисно для нашого організму

4. Забезпечує здорове серце

Авокадо надзвичайно корисно, коли мова йде про збереження міцного і здорового серця. Його плоди багаті фолієвою кислотою - речовини, що має величезне значення для забезпечення безперебійної роботи серцевих м`язів. Однією чашки авокадо в день цілком достатньо для того, щоб поповнити на 25% добову потребу організму в фолієвої кислоти. Крім того, мононенасичені жири, глютатіон і вітамін Е, що містяться в авокадо, також дуже корисні для роботи серця. Високий вміст фолієвої кислоти в авокадо робить його ідеальною їжею для дорослого населення з метою запобігання інсультів та інфарктів.

5. Сприяє покращенню засвоюваності поживних речовин

В основі корисного харчування лежить вживання білків, вуглеводів, вітамінів і мінералів, а також мікроелементів. Корисними продуктами є:

  • М`ясо (яловичина, телятина, баранина)
  • Фрукти (персики, апельсини, яблука, банани, дині і т.д.)
  • Овочі (огірки, помідори, редис, морква і т.д.)
  • Зелень (кріп, петрушка, зелена цибуля)
  • Каші (гречана, вівсяна, перлова)
  1. Помідори - містять дуже багато органічних кислот і вітамінів: B9, B1, B6, B3, C, A і так далі. Особливою цінністю користується лікопін, який перешкоджає виникненню серцево-судинних захворювань.
  2. Волоські горіхи - мають здатність знижувати кількість шкідливого холестерину в крові, для цього потрібно вживати 100 грамів горіхів щодня. Можна їсти і кедрові горіхи, їх масло містить речовину, що розчиняє холестеринові бляшки. Також дуже корисний мигдаль, але обов`язково солодкий. Ви можете вживати масло горіхів, але лише після консультації з лікарем.
  3. Спаржа - містить величезну кількість сапоніну, речовини, що зв`язує холестерин і шкідливі кислоти. Спаржа очищає організм від застоїв жовчі.
  4. Шпинат - має багатий склад вітамінів і мінералів: калію, йоду, заліза і так далі. Їх часто призначають при гіпертонії і захворюваннях серця.
  5. Курага - сильно перевершує абрикоси по вмісту фосфору, калію, заліза і магнію. Вживання кураги корисно при ослабленому зорі, серцевих захворюваннях, анемії і так далі. Вона добре омолоджує шкіру, збільшує силу волосся, розсмоктує скупчення холестерину. Її часто призначають при недокрів`ї та гіпертонії через вміст магнію, який дуже легко засвоюється.
  6. Оселедець - містить дуже багато жирних кислот під назвою Омега-3, вони знижують кількість шкідливого холестерину і розсмоктують бляшки. Це знижує шанси розвитку аритмії. Щоб зберегти корисні властивості оселедця вживати її потрібно в свіжому вигляді. Готувати оселедець краще на грилі, щоб не додавати зайвого масла.
  7. Шоколад - незважаючи на те, що він шкідливий для організму у великих кількостях, він корисний для серця. Потрібно з`їдати пару часточок гіркого чорного шоколаду в день, щоб знизити ризик розвитку атеросклерозу.
  8. Зелений чай - дуже корисний через вміст високої кількості корисних речовин. Кофеїну в ньому менше, ніж в чорному чаї.
  9. Вівсянка - містить багато простих білків, цинку, заліза, тіаміну, фолієвої кислоти і вітамінів. Жири вівсянки за своєю якістю перевершують жири інших круп. Дуже корисний сніданок з грубо очищеного вівса, так як в ньому багато корисних речовин.
  10. Апельсини - містять багато вітаміну C в доступній формі. Незважаючи на позитивні якості апельсинів, і інших цитрусових - вживати їх потрібно акуратно, так як вони посилюють дію речовин, що містяться в ліках.

Сир, молоко і хліб

Корисні продукти для нирок




Від роботи нирок залежить дуже багато чого, щоб не засмічувати їх шкідливими речовинами і підтримувати їх роботу ми наведемо список найбільш корисних продуктів. Ви повинні вживати зелень, овочі і фрукти. У раціон повинен входити кріп, бо він очищає нирки. Дуже добре очищають нирки наступні фрукти та овочі: огірки, капуста, диня, гарбуз, солодкий перець і так далі. Також потрібно вживати морепродукти.

Серцева проблема протягом багатьох років залишається головною у всьому світі. Для зміцнення серця лікарі рекомендують обов`язково включати в свій раціон сухофрукти, ягоди, червону рибу, вівсяну кашу, сою, шпинат, квасоля, авокадо, печінка тріски, а також гранатовий сік, горіхи і ягоди.

шкіра



А які ж продукти найбільш корисні для людини? Такий список також є, і складений він теж американцем - доктором Едвардом Груп. До нього увійшли продукти, які очищають організм від токсинів, шлаків і інших шкідливих речовин.

часник

Відео: Найкорисніші продукти для організму людини

Часник. Часник - неодмінний учасник будь-якої очисної програми. Ця рослина виступає не тільки борцем проти вірусів, але ще і антисептиком та антибіотиком. Якщо за допомогою часнику позбавити організм від шкідливих мікробів, тим самим зменшиться і рівень ендогенних токсинів. У рослині міститься сірчисте з`єднання, яке робить його відмінним очищує продуктом.

яйця - жовтки яєць - найцінніше джерело лютеїну, який перешкоджає руйнуванню сітківки і уповільнює старіння клітин ока.

Відео: Про користь соди для організму

Будь-яке лікування має проходити при спостереженні фахівця.

   Що корисно для організму

viktoriya.jpg - 17.27 Kb

Вода з лимоном може негативно відбитися на стані організму, якщо не враховувати деякі протипоказання. Лимонний напій не вживають:

  • При підвищеній кислотності шлунка;
  • При алергічних реакціях на фрукт;
  • При хронічних хворобах органів шлунково-кишкового тракту прийом самостійно приготовленого лимонаду потрібно узгодити з лікарем.

  Яблука, також входять в 5 найкорисніших продуктів для організму людини, а його смакові і поживні властивості відомі всім, особливо дію клітковини на організм, якої в яблуках багато, а клітковина, як ми знаємо, очищає наш шлунково-кишковий тракт від токсинів і шлаків , що сприяє поліпшенню роботи всього організму. Крім того яблука містять вітаміни С, К, Р, В і інші, а також мікроелементи: залізо, нікель, мідь, селен та інші, і яблука знижують розвиток ракових захворювань і поліпшують роботу серцево-судинної системи.

  Практично неможливо забути про капусту, вона то-же входить в п`ятірку найбільш корисних продуктів, для організму, особливо броколі, яка стосується цього ж сімейства, як і листова, брюссельська, кольорова, білокачанна і шпинат, в них міститься маса вітамінів К, С і В, і мікроелементи марганець, фосфор, магній, залізо, а також клітковина, особливо цінний вітамін U, який запобігає виразку шлунка, діабет, ракові серцево-судинні захворювання.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее