Чим допомагає зелений чай

Корисні властивості зеленого чаю відомі вже багато століть. І сучасні дослідження, що проводилися на тему: чи корисний зелений чай, тільки підтверджують переконання древніх про те, що зелений чай, не тільки сприяє хорошому самопочуттю і підтримує здоровий баланс організму, але і допомагає нам справлятися зі стресами сучасного життя і навіть омолоджує організм.

Найбільш поширеним з них є кофеїн. Чашка зеленого чаю містить набагато менше кофеїну (24-40 мг), ніж чашка кави (100-200 мг), але все ж досить, щоб чинити м`який тонізуючий вплив. Кофеїн є добре відомим стимулятором, який допомагає спалюванню жиру і покращує фізичну працездатність.

Зелений чай вирізняється з-поміж інших напоїв, багатством потужних антиоксидантів таких, як катехіни. Найбільш важливим з них є EGCG (епігаллокатехін галлат), який підвищує метаболізм. Зверніть увагу, що листя злёного чаю однаково ефективні і у вигляді напою, і в якості екстракту зеленого чаю.

Зелений чай мобілізує жир з клітин

досить ефективний для того, щоб ця тема ні-ні та й ставала предметом палких суперечок у всякій дамській компанії. Так стрункішою зелений чай чи ні? А скільки його потрібно випивати в добу? А що, якщо додати до чаю пару чізкейк, - шкоди ж не буде? Спробуємо відповісти на ці та інші питання.

• 

  
  Зелений чай - відмінний помічник в процесі схуднення.

Однак жодне з властивостей зеленого чаю не дозволяє його назвати гучним словом «спалювач жиру». Термогенний ефект напою не дуже значний, все, що він робить з метаболізмом легко нівелюється додаванням кількох зайвих ложок цукру в ранкову кашу. Та й якось несерйозно при схудненні сподіватися на дефіцит аж в цілих 40 ккал.

Загалом, якщо коротко - зелений чай допоможе схуднути тим, для кого він виявиться підмогою в дотриманні програми харчування і тренувань.

• Вживання зеленого чаю сприяє активізації роботи головного мозку і концентрації уваги. Чай - один з обов`язкових компонентів харчування йогів, які не стільки п`ють, скільки жують свіжі і висушені листочки).
• Зелений чай з молоком - хороший профілактичний засіб при нервових «згоряння» і полиневритах. (Рецепт дивіться у статті «Користь чаю з молоком»).
• Очевидна користь зеленого чаю і при деяких захворюваннях ендокринної системи, але! високий вміст йоду ставить під сумнів корисність зеленого чаю (при тиреоїдиті, наприклад), результати досліджень суперечливі.
• Щоб не заколисало в машині, при морської хвороби допомагає жувати сухий зелений чай.

Чим корисний зелений чай для органів травлення

• Зелений чай рекомендується при дисбактеріозі і харчових отруєннях як чудовий засіб детоксикації. Якщо ж ви отруїлися лікарськими препаратами, випийте зелений чай з додаванням молока і цукру.
• Зелений чай обов`язково повинен бути у вашому раціоні, якщо у вас погане травлення. Справа в тому, що танін сприяє нормальному переварюванню їжі, тому бажано пити його після кожного прийому їжі.
• При розладі шлунка рекомендується пити міцно заварений зелений чай, він знищить хвороботворні мікроби в кишечнику і шлунку. Після нормалізації стану слід заварити неміцний зелений чай і пити його ще 2-3 дні, щоб він підсилив моторику травного тракту і тонус кишечника.

Користь зеленого чаю сумнівна при загостреннях шлункових захворювань - гастриту, наприклад. І краще відмовитися від міцно завареного напою, якщо у вас виразка дванадцятипалої кишки.

• Зате зелений чай прийде на допомогу при хворобливих колітах. Приймайте його 4 рази на день після їди по 2 ст. л. (Міцний відвар) або використовуйте у вигляді клізм.

Для людини, який спалює 2000 калорій в день, 3-4% складають додаткові 60-80 калорій в день. Аналогічний результат можна отримати на високобілковою дієті.

Незважаючи на те що більшість досліджень тривали недовго (1-3 дні), є деякі докази того, що ефект прискорення метаболізму зберігається в довгостроковій перспективі.

В одному дослідженні брали участь 60 осіб страждають ожирінням. Члени групи, яка приймала екстракт зеленого чаю, втратили 3.3 кг, і спалювали на 183 калорії більше в наступні три місяці.

Однак майте на увазі, що не у всіх дослідженнях було досягнуто ефект прискорення метаболізму. Впливають індивідуальні особливості організму.

[I] [/ i]
Висновок: деякі дослідження доводять, що зелений чай може прискорити обмін речовин і допомогти спалювати приблизно на 3-4% більше калорій в день.

Чи може зелений чай допомогти споживати менше калорій?

Як схуднути за допомогою зеленого чаю?

Так як листя зеленого чаю не ферментує, то вони в недоторканності зберігаються всі вітаміни, макро- і мікроелементи, роблячи їх невичерпної комори здоров`я.

У 1 гр. сухого чайного листа міститься близько18 мг калію, 5 мг кальцію, 2 мг магнію, 0, 3 мг заліза. Щоб покрити 70% потреби в калії достатньо випити 6 чашок правильно завареного зеленого чаю. Лист зеленого чаю накопичує в собі і передає в напій цінні мікроелементи, такі як барій, бор, цинк, мідь, марганець, алюміній, кобальт, хром і молібден.

Десятиденна дієта з зеленим чаєм передбачає низькокалорійне харчування (його можна запозичити з будь-якої зручної вам дієти або скласти самостійно) і прийом зеленого чаю. Його краще пити під час звичайних ваших трапез - сніданку, обіду і полудня, і між ними ще три рази. Але після 18 годин (на вечерю) зелений чай приймати не варто - будете погано спати, в чаї багато кофеїну.

Схема прийому проста - заварюємо кожен раз собі порцію неміцного зеленого чаю без цукру. П`ємо його, дотримуючись дієти, 6 раз в день. Припустимо одну чашку в день змішати з молоком або ложечкою меду.

Замініть чашкою зеленого чаю ранкову каву, а в літню пору добре освіжить і вгамує спрагу холодний чай без добавок.

БАДи з екстрактом зеленого чаю

Зелений чай для схуднення використовується в багатьох дієтах. Цей корисний напій має найпозитивніші відгуки. Мабуть, єдиний спірний момент - специфічний смак (він подобається багатьом, але далеко не всім).