Не їсти після 18

Дієт існує величезна безліч. Вони побудовані по різному
принципом, мають свої особливості і рекомендації. Будь-які дієта схожі між
собою, але особливо частою рекомендацією є та, що радить не вживати їжу після шести вечора.

Відео: Скільки кілограм можна скинути за два тижні, якщо не їсти після 18:00. підсумки

Подібна дієта грунтується на навчаннях про біоритми організму людини, згідно з якими найвища активність системи травлення припадає на ранкові години і вона знижується з кожною годиною до обіду, а ввечері вона мінімальна.

Дієтологи наголошують, що при скромному вечірньому харчуванні худнуть майже всі, хто дотримується подібної режиму.

Відео: Не їсти після 6 / Не їсти після 18 00. Дієта для схуднення - НЕ є на ніч. Juliy @

Подібний спосіб не дасть надто швидких результатів, значить, його не варто застосовувати як спосіб швидкого схуднення і моментального зменшення ваги.

Було перевірено на практиці, що за рік можна втратити в середньому від п`яти до десяти кілограм зайвої ваги, всього лише прибравши вечерю після 18.00 зі свого раціону.

складнощі застосування

Примітно, що для великої кількості людей відмова від вечері - надто складне завдання, причому до того, що вирішити її, зовсім не під силу. Наприклад, це людина приходить додому після роботи тільки в 7-8 годин вечора, а значить і поїсти раніше у нього просто немає можливості.

На обід добре вживати білкову їжу, а також продукти багаті клітковиною. Кількість жирів і високоуглеводних продуктів, таких як борошно і цукор, краще скоротити. А ось останній прийом їжі повинен бути відносно легким. Він повинен задовольнити почуття голоду, але при цьому не навантажувати організм. Ідеальним вечерею стануть овочі або молочні продукти з низьким відсотком жирності.

Рекомендація не їсти після 6 годин - досить умовна. Очевидно, що режим дня і рівень фізичної активності у всіх різний. Логічніше буде дотримуватися ради не їсти за 4 години до сну. Якщо ви лягаєте спати в 10 вечора, а вашим правилом харчування стала низькокалорійна дієта не їсти після 18 годин - це відмінний спосіб не тільки прискорити зниження ваги, але і оздоровити організм.

Відео: Скільки кілограм можна скинути за два тижні, якщо не їсти після 18:00. день №12

Якщо не їсти після 6 на скільки можна схуднути за тиждень? Як йдуть справи насправді?

Аж ніяк не всі люди після 18.00 відпочивають - багато хто саме в цей період працюють. Деякі у вечірній час відправляються в тренажерний зал або на прогулянку. Існують і ті, хто веде нічний спосіб життя, проводячи час у клубах і на дискотеках.

Тим, хто звик, тікаючи на роботу, випивати лише чашку кави, протягом робочого дня перехоплювати що доведеться і тільки ввечері щільно вечеряти вдома, перебудовуватися буде нелегко.

Корисні поради на вечір

Варто відзначити, що в один день відмовитися від прийому їжі у вечірній час буде дуже складно, тому початківцям стати в нагоді декілька простих і корисних порад:

Відео: Не їсти після 18 годин? Правильне харчування після 18 годин рекомендує дієтолог, доктор Скачко

Американські вчені в місті Сан-Франциско провели цікаве дослідження. У дослідах взяло участь 10 молодих жінок з нормальним обміном речовин і невеликим надлишком ваги, їх розділили на дві групи і після стабілізаційного періоду запропонували харчування зі зниженою калорійністю. Обидві групи харчувалися однаково за складом їжі (60% вуглеводів, 18% білків і 22% жирів) і калорійності, виконували однакові фізичні вправи (прогулянки, велотренажер, бігова доріжка, силові вправи). Різниця була лише в тому, що одна група споживала 70% денної норми харчування в першій половині дня, а друга - після полудня. Після перших шести тижнів спостережень з`ясувалося, що перша група в середньому трохи більше скинула ваги, ніж друга, але в той же час у учасниць відбулася відчутна втрата м`язової маси, друга група слабкіше скинула вагу, але і м`язи практично не постраждали. Потім групи поміняли місцями і спостерігалися ще 6 тижнів. Темпи втрати ваги сповільнилися в обох груп, але, в загальному, до фінішу вони прийшли з однаковими результатами.

Висновок: щоб швидко схуднути, харчуватися слід переважно в першій половині дня, але для м`язів це не кращий варіант, і якщо мета зберегти пружні м`язи і позбутися від зайвого жиру, основний прийом їжі слід перенести на другу половину дня. 

2. Щоб не думати ввечері про їжу - займіться чимось корисним і цікавим. Можна прийняти теплу ванну, або здійснити прогулянку на вулиці.

3. Як тільки поїли ввечері до 18.00 - йдіть у ванну і чистите зуби. Так ви налаштуєте себе психологічно до того, що більше їсти не будете сьогодні. Адже організм вже знає, що ввечері після чищення зубів ви більше не їсте, а готуєтеся до сну.

Дякую за увагу до нашого Порталу!

Не вживайте після 18.00 їжу, яка довго засвоюється і перетравлюється. Виключіть такі продукти як м`ясо, горіхи, рибу і різні прості і складні вуглеводи. Це продукти вимагають великого періоду часу для перетравлення і можуть спровокувати розвиток перерахованих вище факторів. Застосовуючи правильне харчування після 18.00, рівень здоров`я буде підвищуватися сам по собі, а зайві кілограми випаруються в небуття. Головне, пам`ятати, що чим довше перетравлюється їжа - тим раніше вона повинна потрапити в травну систему людини.

З повагою, Дмитро 

Коментарів поки немає - будьте першим!