Щоб пам`ять стала краще

Не варто забувати, що здоровий сон протягом 8-ми годин - найкращий тренажер для підтримки мозкової діяльності. Також необхідно розуміти, що цілий день мозок активно працює, виконуючи безліч завдань. Нічний відпочинок для нього - як хороший медичний препарат для якісного відпочинку та накопичення сил на день прийдешній.

Три складових нашої пам`яті.

Це вроджений потенціал. Наприклад, у кого-то з дитинства пам`ять краще, а у кого-то пам`ять гірше. Але можливість нашого мозку, дозволяє нам розвивати будь-яку пам`ять дану нам природою.
Це пам`ять в конкретний момент. Буває ряд причин, за якими наша пам`ять може стати гірше, але її можна поліпшити.
Це тренованість пам`яті. Комп`ютер, мобільний телефон і інша техніка часто замінює нашу пам`ять, ми більше не запам`ятовуємо напам`ять важливі дати, номера телефонів і т. Д. І саме ось ця складова нашого повсякденного життя пішла на спад.

Ні чого в житті не відбувається без причини, наша пам`ять не виняток і погіршення нашої пам`яті пов`язано з рядом причин.

Причини погіршення нашої пам`яті.

Відео: Як Поліпшити Пам`ять?

Розвинути пам`ять не так складно, а навіть цілком реально. В одній з попередніх статей - Як розвинути пам`ять, увагу і швидкочитання, мною пропонувалися мультимедійні посібники, підготовлені професійними психологами і містять практичні вправи. У цій статті будуть представлені правила, дотримання яких забезпечить мозку найкращі умови роботи, а так само у такий спосіб: розвитку пам`яті.

Правила розвитку пам`яті

Тренувати: вважати здачу, поки біля каси стоїте, вчити вірші, багато ще різного. Це дуже серйозна тема для всіх після 17 років, я недавно статтю читала.

6. Напружуйте пам`ять

Якщо ви щось забули: значення слова, цифру зі звіту, ім`я співачки, телефон одного - перш ніж відразу ж лізти в словник, користуватися Інтернетом або телефонною книгою, спробуйте хоча б протягом декількох хвилин самостійно згадати забуте.

Відео: ДІВЧИНА ВТРАТИЛА ПАМ`ЯТЬ! ВОНА ВСЕ забула І СТАЛА Дауна ЖЕСТЬ! ЖЕСТОКИЙ Пранк із хлопця! DIANA DI

7. Тренуйтеся

Читайте художню літературу, після чого коротко записуйте імена героїв і сюжет. Переглядайте час від часу запису і відновлюйте прочитане в пам`яті. Це допоможе не просто тренувати пам`ять, але і уславитися ерудованою особистістю в колі друзів.

Згадати все. Повторюйте те, що потрібно добре запам`ятати через різні проміжки часу. Наприклад, спробуйте перший раз повторити через годину, другий раз ввечері, а третій через тиждень. Використовуючи цю вправу ви запам`ятаєте набагато краще, якщо точніше підберете інтервал часу.

пам`ятати минуле
Відтворіть картину минулого, яке потрібно згадати, в найдрібніших подробицях. Згадайте, де ви були, у що були одягнені. Згадуйте все, що там було, як стояло, як рухалося і звучало. Що було до і що після.

8.-Запам`ятати залізно 7

Приємна пам`ять. Після того, як що-небудь запам`ятали, постарайтеся посидіти в тиші, уникайте шуму і подій, не займайтеся чимось кілька хвилин. В цей час інформація як би закріплюється в пам`яті, і зовнішній подразник завадить запам`ятовування. Вспомніте- коли людина дізнається те, що нам не хотілося б, ми тут же намагаємося заговорити йому зуби, різко якось відвернути, ніж заважаємо роботі його пам`яті.

Людині набагато комфортніше згадувати тільки хороше. Так нехай же підсвідомість працює на нас. Запам`ятовуйте в той момент, коли вам особливо добре, оточіть себе чим-небудь приємним, побалуйте себе.

Напевно, у вас з`являться власні секрети розвитку пам`яті. Користуйтеся тим, що допомагає саме вам. Імпровізуйте. Будьте спонтанні. Грайте в розвиток пам`яті!

Успіхів, друзі!

Поліпшення пам`яті за допомогою вітамінів

4.Нікакой зубріння.

Мається на увазі заучування без картинки перед очима або без розуміння. А ось вчити сподобалися вірші або по десятку іноземних слів в день собі на втіху цілком підходить. Як не банально, але вивчення іноземної мови здорово допомагає в стимуляції пам`яті. А ось вірші вчити дійсно потрібно тільки улюблені і улюблених авторів, причому кожен день. Якщо важко або не вистачає часу на ціле вірш, вчіть по чотиривірш.

І ще кілька простеньких рад ...

Рухайтеся. По-перше, у ледачих і пам`ять зазвичай неважлива, а по-друге, будь-яка фізкультура або танці стимулюють мозок. Ось тільки професійного спорту або силового фітнесу з тягання заліза це не дуже стосується.
Використовуйте цифри. Для того, щоб підкоригувати роботу пам`яті, можна вважати від ста до одного, роблячи зворотний відлік. Нічого складного, але реально допомагає.
Придумуйте слова. Вправа теж просто, але цікаве. На кожну букву алфавіту придумується одне слово. Якщо вони придумуються за чверть хвилини і менше, завдання можна ускладнити, наприклад, придумувати чоловічі імена за алфавітом.
Повторюйте! Але не бездумно, а правильно! ТО є, вірш ми повторюємо 7-6 днів поспіль по одному разу, а не 30 разів поспіль за один день. І на ніч.
Тренуйтеся на кішках. Точніше, на книжках. Коли ви читаєте художній твір, обов`язково запам`ятовуйте (або навіть записуйте) сюжет і імена (і навіть прізвища) героїв.
Дихайте. Але не просто, а по десять хвилин однією ніздрею, закривши при цьому іншу.
Допоможіть собі запахами. Найбільше мозку і пам`яті потрібні аромати м`яти, розмарину або ж лимона.
Зосереджуйте на самому процесі. Мається на увазі процес запам`ятовування. Всю інформацію потрібно обміркувати, зв`язати з якимись своїми асоціаціями, провести паралелі зі своїм життям і досвідом. Чим більше таких намистин «наніжется» на те, що ви намагаєтеся запам`ятати, тим більше шансів, що воно відкладеться в довготривалій пам`яті.
Читайте потрібні книги. Для того, щоб знайти більше вправ або свій «ключ» до феноменальної пам`яті, зверніть увагу на ось яких авторів: А.Р. Лурія, Васильєви ( «Суперпамять для всіх»), Н.Грейс, Д.Лапп, Т.Бьюзен. Десь є і «ваш» рецепт пам`яті.

Відео: Що потрібно для поліпшення пам`яті

Гінкго білоба стимулює мозок

Мозок не менше інших органів тіла потребує живильної підтримки для нормального виконання своїх функцій!
Поліпшити ментальну функцію, підтримати і захистити мембрани клітин мозку здатне гінкго білоба. Як стверджують фахівці, ця рослина-справжній лідер серед собі подібних по зміцненню судин і капілярів головного мозку. Гінкго білоба запобігає крихкості капілярів, а також покращує постачання мозку кров`ю і киснем, запобігаючи таким чином погіршення пам`яті. Крім того, гінкго білоба містить активні речовини, які очищають кровоносні судини, захищають клітини мозку від впливу вільних радикалів, сприяють зменшенню в`язкості крові.
Звичайно, в аптеці можна придбати різні лікарські препарати, що містять гінкго білоба. Але спробуйте приготувати цілющий напій своїми руками.
Зробити це можна в такий спосіб: взяти 1 ст. л. трави гінкго білоба, насипати в термос, залити 250 мл окропу, настояти 1-2 години, пити по 1/3 гуртки 3 рази в день за 30 хвилин до їди.
Гінкго білоба дає заряд бадьорості, допомагає впоратися з депресією.

Якщо у вас є перевірені народні рецепти, як поліпшити пам`ять, пишіть. Заздалегідь дякую.

При використанні матеріалів сайту, зворотнє посилання, обов`язкова! Варіанти посилань зліва сайту.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!