Якщо не їсти після 18 годин

Дуже часто ми чуємо від дієтологів про те, що можна легко схуднути, просто не вживаючи їжу після 6 години вечера.На цьому, до речі кажучи, грунтується більшість ефективних систем схуднення, які пропонують відомі клініки.

Так якщо не їсти після 6, на скільки можна схуднути і чи можна схуднути взагалі? Саме про це ми і поговоримо в даній статті. Адже ні хто не говорив, на чому грунтується дане судження, може бути все абсолютно не так.

Багато людей, які прагнуть до схуднення відмовляються від вечірнього прийому їжі. Існує навіть дієта «Вечеря мінус», під час которойзапрещено їсти після 6 години вечора. Чи справді цей метод допомагає схуднути?

Фізіологічна особливість людського організму така, що найбільш активні життєві процеси протікають в ранкові години. Правило біоритмів свідчить - вранці травна система найбільш ефективно переробляє їжу, в результаті чого утворюється енергія, необхідна для якісної життєдіяльності протягом дня.

А ось у вечірні години всі внутрішні процеси сповільнюються, також як і перистальтика кішечніка.Соответственно, їжа, потрапляючи в шлунок в ці години переробляється в уповільненому режимі, а потім і зовсім відкладається у вигляді підшкірного жиру.

Таке пояснення дають представники науки, яка вивчає біологічні ритми людського організму. На їхню думку, з настанням вечора внутрішні органи переходять на інший режим роботи. Вся їх діяльність в цей період часу спрямована на те, щоб виводити з організму незасвоєним їм елементи їжі. Іншими словами, починається самоочищення. Це вимагає від організму витрати великої кількості внутрішньої енергії, якої просто не вистачає на інші процеси. Тому що потрапили в шлунок продукти дуже повільно перетравлюються, а адже саме погано перероблена їжа є однією з основних причин появи нових жирових відкладень.

Знижена рухова активність

Далеко не всі люди відпочивають о шостій годині вечора, більшість з них продовжують працювати. Деяка частина населення відправляється в вечірній час на прогулянку або тренажерний зал. Є і такий прошарок населення, який активно веде свій спосіб життя навіть в нічний час, проводячи час на дискотеках і нічних клубах.
Чи не варто було б забувати про людський організм і його фізіологічні особливості: люди, що відносять себе до розряду «сов», здатні до самої ночі, а то і до ранку не спати. Правда, енергію свою вони все ж витрачають, навіть якщо вони і не займаються в цей час спортом.

Якщо говорити про відпочинок наших органів, то вони поводяться по-різному, так як це процес індивідуальний і до того ж спокій не спадає навіть під час сну, просто активність знижується в кілька разів.

По-друге, відмовитися від їжі по вечорах не так просто, як може здатися. Заборонений плід солодкий, і часто саме перед сном з`являється відчуття голоду, що заважає заснути і змушує вирушати до холодильника. Крім того, у багатьох людей немає можливості перекусити о 5 годині або о пів на шосту, так як в цей час вони ще на роботі або як раз в дорозі додому, тому їм така дієта точно не підійде.

Заради схуднення багато хто готовий йти на радикальні методи

Відео: Чи є їжа після 18.00? Так!

По-третє, існують дослідження, які доводять, що при наявності великих перерв між прийомами їжі організм людини починає відчувати стрес і ще більше намагатися накопичити запасів. А відмова від їжі після шостої вечора якраз і передбачає така тривала перерва.

І ще одна слабка сторона дієти пов`язана з нашим способом життя. Часто саме вечорами ми зустрічаємося з друзями, і в більшості випадків такі зустрічі відбуваються за столом. У такій ситуації утриматися від їжі буде дуже непросто.

Триптофан - речовина, яка в свою чергу збільшує вмісту в мозку серотоніну, так званого гормону щастя. Завдяки йому після робочого дня ви не відчуваєте себе розбитим і втомленим і засинаєте значно швидше. Вечеряти чи ні - вибір за вами, але дієтологи і раніше відзначали, що зовсім скасовувати вечерю не рекомендується.

• Заглушити почуття голоду допоможе звичайна негазована вода

• Відволіктися від нав`язливої думки про їжу дозволить ванна або піша прогулянка

Останній прийом їжі (природно, не важкий, який бажано робити подібним сніданку) повинен бути за 4-5 годин до сну, не більше! Дотримуйтесь цей принцип, і якщо ви лягаєте пізно, сміливо харчуйтеся після 18 годин!

Відмова від пізніх вечерь поліпшить ваше самопочуття і сон. легкість
в шлунку рано вранці вам забезпечена. Багато жінок стежать за
своєю фігурою є затятими прихильницями даного правила, адже при
використанні рекомендацій воно просто у виконанні і результативно.
Варто пам`ятати, що це правило повинно стати спосіб життя, а не тимчасовим
заняттям. Деякі дівчата пробували даний спосіб зниження ваги
залишилися не задоволені результатом, найчастіше це пов`язано з нерозумінням
або недотриманням основних принципів.

В цілому рекомендуємо не вживати важку їжу за 2 години до початку сну. Безпосередньо перед сном можна випити нежирний йогурт або ж з`їсти щось легке і не калорійне. При цьому не потрібно за 2 години наїстися до упору, як ніби-то в останній раз, що дуже часто буває. Цим ви зробите тільки гірше.

Відео: як схуднути якщо не їсти після 18 годин