Домашні тренажери для молодої мами

Відео: ДІТИ ЯК ТРЕНАЖЕРИ ДЛЯ БІДНИХ МАМ! (Бебі-фітнес)

На жаль, далеко не всі матусі примудряються після пологів залишатися задоволеними своїм тілом. Дієти в цей час украй небажані, тому упор припадає робити на фізичне навантаження. Ось тільки виділити час на похід у фітнес-центр практично нереально, але величезний вибір домашніх тренажерів обов`язково прийде на допомогу.

бігова доріжка

Бігова доріжка для дому - один з кращих тренажерів в цьому випадку. Немає більш природною навантаження, ніж біг або крок, а цей кардиотренажер дозволяє займатися ними в будь-який час і будь-яку погоду. Він задіє всі м`язи тіла, що особливо важливо при відновленні тіла після пологів.

Відео: Жиросжигающая тренування по системі Табата [Фітнес Подруга]

Найпростіша механічна доріжка дозволяє самостійно вибирати ритм бігу. До того ж, для такого тренажера не потрібно електроживлення, вона легко складається і його можна заховати куди завгодно. А його ціна цілком демократична.

Більш досконалий варіант - магнітна бігова доріжка. Вона дозволяє задавати бажаний ритм - за рахунок магнітів є можливість внести корективи опору. Такий агрегат не вимагає електроживлення і в той час, коли не використовується, може бути складена.

Сама просунута - електрична бігова доріжка. Вони дозволяють задавати ритм і виставляти нахил, імітуючи біг по рівній місцевості або підйом в гору. Складні моделі клубного типу не складаються. Цей варіант - найкомфортніший для бігу та ходьби, до дорогих моделей навіть додається віртуальний тренер, але поставити його можна тільки в досить просторій квартирі, і ціна значно вище, ніж у інших моделей. Для тих же, хто вважає за краще розумно розпоряджатися простором у власній оселі, особливо якщо воно не таке велике, як хотілося б, випускаються електричні бігові доріжки в домашньому варіанті - вони теж вміють складатися.

степер

Цей тренажер імітує ходьбу по сходах, причому для того, щоб продавити їх вниз, доводиться докладати певних зусиль. Найбільш компактні варіанти не мають ніяких додаткових функцій, крім лічильника кроків. Більш складні можуть бути оснащені важелями для навантаження і на верхню частину корпусу.

Відео: ТОП 15 / Лайфхак МОЛОДИЙ МАМИ

Великою перевагою цього тренажера є компактність, він займає найменше місця, і доступність. Недоліком можна назвати серйозне навантаження на коліна і хребет.

Орбитрек

Цей еліптичний тренажер для будинку забезпечує найбільш повну, але і щадну навантаження для організму. Завдяки імітації бігу на лижах при заняттях на ньому задіюються всі групи м`язів, а також поліпшується робота серця і легенів, що особливо важливо молодим матусям після пологів.

Простіші моделі являють собою платформи для ніг, з`єднані з важелями для рук. В ускладнених моделях ці механізми роз`єднані, що дозволяє тренуватися з різним навантаженням на корпус і ноги. Єдиним недоліком є габарити, адже тренажер не складається.

велотренажер

Цей тип кардиотренажера залишається найпопулярнішим. В першу чергу завдяки щадить навантаженні, компактності та доступності. Як і бігові доріжки, вони бувають ремінні, магнітні та електричні, з тими ж перевагами і недоліками.

Відео: Тренування для молодої мами з малюком

У будь-якому випадку, який би тренажер не був би обраний, варто пам`ятати, що навантажувати тіло, яке і так недавно переніс серйозний стрес у вигляді вагітності і пологів, не варто. Швидкий результат може принести шкоду і матусі, і її дитині, але ж їх здоров`я - безцінне.

Катерина Дворядкіна