Ems-тренінг

Спорт сьогодні увійшов в моду, активний спосіб життя стає усвідомленим вибором більшості. Одні віддають перевагу класичному біг вранці або заняття в тренажерному залі, інші шукають нові шляхи до краси і здоров`ю. Ось і ЕMS-тренування, настільки популярні в Європі, впевнено завойовують вітчизняну фітнес-індустрію.

космічне походження

EMS-тренування: для тих, хто цінує свій час

Ще в XVIII столітті вчені виявили, що електричні струми можуть виробляти скорочення певних м`язів. У 1960-ті роки вчені і лікарі, працюючи над проблемою атрофованих м`язів у космонавтів в умовах невагомості, винайшли технологію електростимуляції. Після розсекречення інформації ця методика стала широко використовуватися в відновної та спортивної медицини. Не так давно німецькі вчені знайшли застосування EMS-тренувань у фітнес-індустрії. В основі EMS-тренінгу лежить природна здатність наших м`язів скорочуватися у відповідь на подразники. А подразником в даному випадку є електричний сигнал.

Відео: EMS тренування, Бізнес на лохах

Консультація лікаря

Все EMS-тренування проходять з індивідуальним тренером, тренажер налаштовується виходячи із завдань і можливостей клієнта. EMS-фітнес, як і інші тренування, що несуть серйозні спортивні навантаження, вимагає попередньої консультації з лікарем.

Вирішили зайнятися спортом - робимо кардіограму і проходимо так званий стрес-тест. Результати дослідження обов`язково потрібно показати тренеру, щоб він міг адекватно розподілити навантаження на заняттях. При фізичних навантаженнях дуже важливо стежити за артеріальним тиском і пульсом. Оптимальний пульс для аеробних навантажень розраховується за формулою: 220 мінус вік людини. 80% від отриманої суми становить ідеальну навантаження для організму. Важливо, щоб під час тренувань людина могла спокійно говорити, відповідати на питання тренера і не відчувати задишки, це є показником правильного розподілу навантаження. Якщо все попередні заходи зроблені, можна приступати до тренувань.

Відео: Лікар: тренажери EMS, ймовірно, не шкідливі, але існують для ледачих

Тренування

Відео: EMS тренування

Основа EMS-занять - спеціальний костюм, вага якого досягає 3 кг.

«Костюм складається з тканинної основи, на яку прикріплені електроди й проведення, підключені до комп`ютера. Перед тренуванням вони обов`язково змочуються водою. Це робиться для того, щоб імпульси не били по шкірі і відчувалися легше ».

Костюм повинен сидіти дуже щільно, залишаючи лише можливість дихати. За правилами за годину до тренування потрібно поїсти. Саме тренування триває близько 20 хвилин, після неї в обов`язковому порядку проводиться лімфодренажний масаж, необхідний для прискореного запуску процесу відновлення м`язової тканини.

Ніяких дискомфортних відчуттів дію імпульсів не викликає. Відчувається швидше легка приємна вібрація і удари маленьких голочок. Рівень поколювання залежить від сили і частоти подачі імпульсу на протязі всієї EMS-тренування. При цьому, у міру виконання під керівництвом тренера спеціальних статичних вправ, реальне навантаження відчувається на всіх м`язах тіла. EMS-тренажер змушує м`язи скорочуватися сильніше, сприяючи розвитку сили і витривалості, зростанню м`язової маси, корекції фігури, оздоровлення та реабілітації.

За та проти

Але існують різні думки про ефективність таких тренувань.

«При реальних навантаженнях, наприклад при бігу, виробляються так звані гормони радості, які покращують метаболізм або обмінні процеси всього організму. При таких тренуваннях працюють всі групи м`язів, всі ті речі, і, відповідно, центральна нервова система теж прекрасно працює. При окремо стимулируемой м`язі поліпшуються обмінні процеси в одній окремо взятій м`язі ».

З одного боку, EMS-тренування безпечні для організму, так як змушують м`язи скорочуватися без важких фізичних навантажень, а значить, немає зайвого тиску на суглоби і хребет, виключена небезпека гострих і «накопичувальних» травм. З іншого боку, протипоказання для занять EMS-фітнесом точно такі ж, як і для будь-яких спортивних тренувань. І навіть більше. Так, тренажер протипоказаний людям з кардіостимуляторами, багатьма хронічними захворюваннями, порушеннями нервової системи, при вагітності і навіть в період менструального циклу.

Фітнес-інструктори та спортсмени-любителі відзначають, що EMS-тренування не можуть повністю замінити силові тренінги. Електроміостимуляція здатна підвищити тонус нетренованих м`язів, проте не може викликати їх зростання і не впливає на спалювання жиру або позбавлення від целюліту.

Сьогодні EMS-фітнес популярний в самих різних сферах, включаючи спортзали, оздоровчі та косметологічні центри, клініки реабілітації. Вона відмінно підходить людям, які не можуть приділяти по 2-3 години на тренування у фітнес-центрах, але хочуть підтримувати свою спортивну форму на рівні. Вибирайте те, що підходить саме вам, будьте здоровими і красивими!

На замітку

Елеткроміостімуляція знаходить своє застосування і в косметології. Імпульси здійснюють різноманітні впливи як на поверхневі, так і на глибокі тканини обличчя і шиї, сприяють релаксації, лімфодренаж, тонізації еластичних волокон. Такі процедури включені в косметичний комплекс для профілактики вікових змін і здатні боротися зі зморшками при всіх типах шкіри.

Відео: Фітнес майбутнього! Денис Гусєв

Увага, тільки СЬОГОДНІ!