Дробове харчування відгуки і результати фото

Текст: Катерина Єлісєєва

Дробове харчування рекомендовано медиками і дієтологами.

Види дрібного харчування

Можна виділити два принципових підходи до дробовому харчуванню.

За допомогою дрібного харчування відбувається прискорення процесів метаболізму в організмі і поліпшення засвоєння поживних речовин. Такий ефект обумовлений тим, що при тривалому утриманні від їжі організм починає відкладати запаси жиру, а часте харчування дозволяє інтенсивно переробляти як надходить їжу, так і жирові запаси.

Варіанти дрібного харчування

При застосуванні другого підходу, ви досягнете кращих результатів: вага почне швидко знижуватися. Але не забувайте про косметичні засоби та фізичні вправи, так як шкіра часто не встигає за зміною розмірів вашого тіла, тому дробове харчування для схуднення найкраще поєднувати з фізичними навантаженнями.

переваги

Розглядаючи співвідношення плюсів і мінусів цієї системи харчування, слід зауважити, що перше більше, ніж друге. Напевно, найбільший плюс - це те, що при дотриманні дрібного харчування ви не відчуваєте голод, і отже, організм не піддається стресам, властивим більш суворих дієт.

Відео: ЯК схуднути БЕЗ дієт З 75 КГ ДО 55 КГ. МОЯ ІСТОРІЯ. ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ




Дробове роздільне харчуванняперший перекус

  1. Половина келиха кефіру, маленьке яблуко.
  2. Кілька столових ложок сиру.
  3. Два скибочки кавуна.
  4. Дві морквини.
  5. Кілька столових ложок сиру з 6 горішками мигдалю.
  6. Апельсин.
  7. Половина гуртки кефіру, пара шматочків цільнозернового крекеру.

обід

  1. Запечена у фользі шматочок рибки, порція погашених овочів, трохи бородинского хліба.
  2. М`ясо курочки, салат з болгарського перцю, редиски, свіжої петрушки, огірка, бородинський хліб.
  3. Середня тарілка супу з овочів, трохи м`яса (крім свинини), натерта буряк, хліб.
  4. Куряча шинка, кашка гречана на воді, салат з двох свіжих огірків, кропу, бородинський хліб.
  5. Парова рибка, салат з однієї помідори, пекінської капут, заправлений рослинним маслом.
  6. Щи або борщ без додавання картоплі, салат з натертої капусти з крапелькою будь-якого рослинного масла.
  7. Вінегрет, парова грудка курки.

Система дрібного харчуваннядругий перекус

Меню для дрібного харчування для похуденіядовольно просте. На сніданок обов`язково потрібно їсти кашу з фруктами і невеликий шматочок цільнозернового хліба. Такий заряд вуглеводів допоможе забезпечити ваш організм силами на цілий день. В обід переважну частину раціону повинні складати білки. На вечерю їжте білки і овочі, які не містять крохмалю - огірки, капусту, кабачки та інші.



Проте, вже на першому тижні дрібного харчування стало ясно, що найсильніше на коливання ваги впливає останній прийом їжі незалежно від того, в який час він відбувся. Тому на другому тижні я стала експериментувати з вечерями. Вранці ваги не втішали, якщо напередодні на ніч було жирне блюдо, наприклад, сарделька або сьомга. Зате після вечері парою яблук або апельсинів вага випаровувався на очах. (Про те, як знизити вагу, не відмовляючись від ситної вечері, читайте в статті «Вечеря: як харчуватися, щоб схуднути, і як харчуватися, щоб не погладшати»). Незважаючи на те, що на другому тижні тестування дієти були дні зниження і часткового повернення ваги, але в цілому пішло ще 300г.

Разом, за 2 тижні вдалося схуднути на 1,9 кг.

В цілому можу характеризувати дробове харчування як дуже комфортну й ефективну дієту. Для тих, хто захоче її дотримуватися, загострю увагу на деяких моментах.

Другий сніданок, полуденок:

Відео: ЯК Я схудла НА 10 КГ? Моя історія: роздаю ЧАРІВНІ Пінк ЯК схуднути?

  • Сир;
  • йогурт;
  • фрукти;
  • сухофрукти;
  • Горіхи.

Можна комбінувати ці варіанти, придумувати свої рецепти, меж для творчості тут не існує. Головне, не забувати про розміри порції (шматок м`яса або риби - з ладонь- супи, салати, гарніри відміряє чашкою в 200 мл), а також підраховувати калорійність свого меню.

Відео: Дробове харчування для схуднення: скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути?

А.

Б.

Багато хто говорить, що це нескладно, а ефект дивовижний: за місяць можна позбутися від 7-8 кг, а в наступні місяці скидати ще по 3-4 кг. У жінок старшого віку результати теж вражаючі: деяким вдавалося позбутися більш ніж від 50 кг зайвої ваги, але не відразу, а за 2-3 роки. Шкіра при цьому залишається підтягнутою, якщо робити хоча б легку 20-хвилинну зарядку.

Більшість жінок, які вирішили таким способом проблему зайвої ваги і поганого самопочуття, відзначають безпеку методу, а також те, що від усіх улюблених продуктів відмовлятися зовсім необов`язково.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов`язкове!

Теги: дробове харчування,
схуднення,
очищення організму від токсинів і шлаків


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее