Ідеальна вага для зростання 158 см

Відомо, що в СРСР здорову вагу для жінки вираховували по простій формулі зростання мінус сто. По ній і баба Клава з лавки біля під`їзду оголошувалася жінкою з ідеальною фігурою. Пізніше дієтологи трохи змінили формулу - "зріст мінус сто десять", А для балерин завжди діяла формула "зріст мінус сто двадцять". Якщо такі великі цифри вас не влаштовують, читайте далі - ми зібрали найцікавіші, актуальні і відображають дійсність формули.

Пам`ятайте: щоб правильно розрахувати свою формулу ідеальної ваги, необхідно зрозуміти свій тип статури (по Соловйову). Індекс Соловйова фіксується шляхом вимірювання зап`ястя в самому тонкому місці (так визначається обсяг кістки).

Класифікація типів статури по Соловйову:

1. Астенічний тип: менше 18 см у чоловіків, менш 15 см у жінок.
2. Нормостенический тип: 18-20 см у чоловіків, 15-17 у жінок.
3. Гиперстенический тип: більше 20 см у чоловіків, більше 17 см у жінок.

Формула Купера

Ідеальна вага для жінки (кг): (ріст (см) х 3,5: 2,54 - 108) х 0,453.
Ідеальна вага для чоловіка (кг): (ріст (см) х 4,0: 2,54 - 128) х 0,453.

Як зразок будемо брати дані автора - дівчина, зріст - 159 см. За цією формулою вона повинна важити 50, 32 кг (що, напевно, близько до правди).

Формула Лоренца

Ідеальна вага = (зростання (см) - 100) - (зростання (см) - 150) / 2

Для нашої героїні ідеальна вага буде дорівнює 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (індекс маси тіла)

Майкл Е. Дебейки - відомий у всьому світі кардіохірург, одним з перших в США здійснив пересадку серця. Його таблиця бажаного ваги виходить не з естетико-соціальних міркувань, а з критерію досягнення і збереження здоров`я серцево-судинної системи. У таблиці наведено кордону ваги до будови тіла (його визначаємо на око) і зростання. Чим більше він перевищує верхню цифру, тим більшому ризику серцево-судинних захворювань ви піддаєтеся.

Зростання, см

тендітна статура

нормальне статура

велике статура

145

51-55,5

54,5-60,5

59-65,6

147,5

51,5-56,5

55,5-61,5

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

(Зростання в см - 100) х 0.85 = ідеальна вага.

Існує ще одна формула, яку можна використовувати і для чоловіків, і для жінок:

Проводиться так само відмінність за статевою ознакою при оцінці індексу Кетле.

Прикладне використання уточненої формули індексу Кетле для розрахунку меж нормальної ваги.

Формула розрахунку BMI (індексу маси тіла) могла б виглядати так

, BMI = Q * M / IS * h²

Q - постійний коефіцієнт, для чоловіків Q = 19, для жінок Q = 16.
IS - індекс Соловйова,
h - зростання в метрах,
М - вага в кг,
де BMI - індекс маси тіла,

M (ng) = 20 * IS * h²/ Q

ІМТ = 64 / (1,65 * 1,65) = 22,5

Таблиця співвідношення зросту і ваги жінок

Для дівчат з тонкими руками і ногами можна вважати оптимальним співвідношення, в якому грудна клітка становить 83-86 см, і при цьому коло бюста на 4-5 см перевищує ці значення. Талія у даного типу фігури тонка - 60-65 см, а стегна приблизно на 25-30 см більше. З ширококостим типом статури дані показники набагато вищі. Так, грудна клітка повинна перевищувати по колу половину зростання на 8-11 см-для визначення розмірів бюста додають ще 8-11 см. При зростанні 166-168 см оптимальної вважають талію 72-76 см-окружність стегон при тому більше на 25-27 см.

Визначення оптимальної ваги

Вага вашого тіла залежить від зростання, типу статури, а також віку. Жінці легко визначити свою оптимальну вагу завдяки розрахунками науки. Простий спосіб - використовувати формулу відомого француза-антрополога Поля Брока: ідеальні кілограми рівні зростання в сантиметрах мінус 100. Проте формула злегка застаріла, тому формулу можна сьогодні залишити для літніх. Сьогодні для 17-50-річних, по свіжих уявленням, слід від отриманого за формулою результату відняти 7-10% маси.

Ваша оцінка

88

79

88

79

87

78

87

78

190

86

77

87

78

89

80

89

80

87

77

-

-

Розрахувавши, або дізнавшись з таблиці свою нормальну вагу, не поспішайте кидати всі сили на його досягнення. Адже крім значення, вираженого в кілограмах, необхідно звертати увагу на відсоток вмісту жиру в організмі. Іноді велику вагу викликаний не жирової, а м`язову тканину. У цих випадках можна говорити про ідеальну вагу навіть у тому випадку, якщо ІМТ виходить за межі «нормального» діапазону.

Навряд чи ви можете виміряти відсоток жиру в організмі «на око», без допомоги спеціальних приладів і ваг із заданою програмою. Тому сучасні дієтологи радять вимірювати відхилення від «жирової» норми по обхвату талії, оскільки надлишок жиру саме в цій області несе в собі ризики для здоров`я. Так, у жінок талія повинна бути не більше 88 см, а у чоловіків - 102 см.

Якщо ж у вас є спеціальні прилади, які можуть підрахувати жир в організмі, то нормальним вважається вміст жиру 10-20% для чоловіків і близько 25-29% для жінок. При надмірній вазі в організмі чоловіка міститься близько 25% жиру, у жінки -30-35%. А при ожирінні у чоловіків вага жиру перевищує 30%, а у жінок - 35%.

Погано позначається і недолік жиру: менше 15% у жінок веде до порушень нормальної роботи організму.

Багато хто любить запивати їжу. Худі люди можуть собі це дозволити, а ось які страждають повнотою - ні в якому разі. Їм потрібно пити до їжі або через деякий час після. Запивати можна тільки суху їжу: пироги, сухарі, бутерброди, печиво. А от фрукти та ягоди запивати не слід.

Засоби, що підвищують апетит

Проблеми з недоліком ваги стоять майже на рівні проблем зайвої ваги. У кожного свої проблеми, як то кажуть. Одна з причин нестачі ваги - це відсутність апетиту. Найчастіше вона зустрічається у дітей. Важливим в цьому випадку є ...

Онлайн калькулятор розрахунку ідеальної ваги за вдосконаленими формулами, з урахуванням віку і статури

Мрія жінки, а зачату і чоловіки, про ідеальний вазі призведе до того, що рано чи пізно постане питання про точні цифри ідеалу. У кілограмах. В іншому випадку ми ризикуємо піти від реальності, і замість ідеальної ваги прагне до ...

Чи потрібно хвилюватися молодій дівчині про зайву вагу?

Юних дівчат часто хвилює зайву вагу. Багато дівчаток, котрі вступають у вік зрілості, важать більше, ніж потрібно.
Матері, а іноді і лікарі, схильні думати, що, коли у дівчаток почнеться менструація, вони схуднуть, вважаючи, що дівчатка товсті, тому що у них «дитячий жир», який пропадає сам ...