Основи правильного харчування

Здоровий спосіб життя вже давно увійшов в моду і знаходить все більше прихильників, які розлучаються з шкідливими звичками і починають нове життя. Основою міцного здоров`я і довголіття є правильне збалансоване харчування, яке повинно повністю забезпечувати організму всім необхідним. Прийшов час повісити кодовий замок на холодильник з шкідливими продуктами на кшталт ковбаси і гамбургерів і переходити на здорове харчування.

Відео: ПРАВІЛЬНОE ПІТАНІE | 10 основних принципів

гарненького потроху

Харчування обов`язково повинно бути стабільним. Слід розділити прийоми їжі на 5-6 раз в день, є маленькими порціями, щоб не утворювалася тяжкість в шлунку.

Відео: ПОЗБАВЛЯЄМОСЯ ВІД ПІДШКІРНОГО ЖИРА: ОСНОВИ ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ

Потрібно подбати про те, щоб овочі і фрукти становили не менше половини всього раціону. У них міститься величезна кількість вітамінів, флавоноїди і антиоксиданти, без яких неможлива нормальна робота організму.

Вода, на якій готується їжа і яка просто вживається для втамування спраги, повинна бути очищеною від шкідливих домішок. Корисно пити мінеральну воду з артезіанських джерел.

Інші продукти тваринного походження

Вживати молочні продукти слід ті, які володіють низьким ступенем жирності. Потрібно повністю відмовитися від молочних виробів, які мають тривалий термін зберігання - в середньому, він не повинен перевищувати 5 днів.

Також слід віддавати перевагу нежирному мясу- риба має бути присутня в раціоні хоча б раз на тиждень - вона багата жирними кислотами, йодом і фосфором. Слід врахувати, що в зв`язку з сьогоднішнім забрудненням дрібних водойм промисловими підприємствами слід вибирати морські та океанічні види.

Фаст-фуд, улюблений фаст-фуд ...

Через брак часу, постійного поспіху і численне реклами, з такою ж силою, як електромагнітний замок притягається до дверей, людини тягне до самих шкідливих продуктів - фаст-фуду - гамбургерів, чіпсами, сухарикам, хот-догів і кока-колі.

Якщо ви бережете своє здоров`я - краще викинути всі запаси такої їжі з очей геть або хоча б заховати упаковки з чіпсами до гірших часів у який-небудь сейф, на якому обладнаний електронний замок, і повністю про них забути.

Відмовтеся від продуктів, які містять барвники, консерванти, генномодифіковані компоненти.

Тепер вашими основними продуктами харчування повинні стати каші, овочі та фрукти, свіже м`ясо і молоко. Смажена їжа дуже шкідлива для організму, найкраще готувати страви на пару, відварювати або запікати в духовці. В осінньо-зимовий період також актуальні рецепти для зміцнення імунітету.

Не варто вживати спиртні напої, винятком може стати келих натурального домашнього вина у свята.

Відео: Основи правильного харчування

Дуже важливо, щоб всі продукти вживалися рівномірно, харчування було різноманітним, тоді воно зможе принести не тільки користь, але і задоволення.

Ольга Перова