Спати лягаю години в 3 ночі

Чому потрібно лягати спати з 21:00 до 23:00?

Щас сама цим питанням задалася. Кажуть. потрібно виробити кілька "засипательних" ритуалів. Молоко перед сном. радіо типу Релакс слухати, книжку читати. Кажуть допомагає. щас буду все три відразу впроваджувати способу. якщо через тижня не відповім вам в 3 ночі, значить все вийшло) Удачі.

О другій годині ночі за переказами - починається годину Демона, годину Бика. Кордон між світами розсується і можна відчути, відчувати потойбічні сили. Під кінець цього часу ви і прокидаєтеся! :-)

Протягом місяця, кожен день я прокидався рівно і точно о 5:00 ранку. Не міг зрозуміти - чому. Потім зрозумів: на цей час було заплановано оновлення антивіруса в телефоні по WiFi. Тепер я вимикаю на ніч телефон і спокійно сплю до ранку.))

Відео: Колискова Моцарт для немовляти час сну музика - ефект Моцарта - заспокійливий - сон

це молодість, радуйся

Тут і далі - спогади автора.

Здогад вчених - пізно лягає спати зовсім не шкідливо

Наука не стоїть на місці і фізіологи вже давно довели, що люди різні за своєю природою. Хоча для більшості людей нормальний сон саме нічний, є люди відмінні від цієї самої більшості. Рівень активності, інтелектуальної і фізичної, може сильно відрізнятися у різних людей. Простіше кажучи, у одних людей голова краще працює вранці, у інших - вечорами. Біоритми - це тонкі настройки організму, які задаються від природи буквально з народження (часто не залежать від батьків), і змінити їх, переінакшити себе ніяк не вийде. Більш того, жартувати з біоритмами не варто - постійне насильницьке зміщення біоритмів призводить до стресу, який накопичується і може привести до хвороб.

mashach777

13.12.2009, 18:30

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО ГРАТИ У майнкрафт У 3 ГОДИНИ НОЧІ? ХІРОБРІН ІСНУЄ!

у нас така пісня вже 3 тижні: 010: раніше 2-3 не заснуть. І дідусь качав, і бабуся, і в колясці і на руках - ні фіга. Або істерить до безсилля або сидить грає! Вилізло 2 зуба, мажу Камістад, свічки вібрукол - нічого не допомагає

Чи не виспалася, так як кіт вирішив вночі пограти і вибрав собі жертву мене  

- найкращий час для сну з 21:00 до 3:00 години ночі;

- вкрай шкідливо лягати спати після 22:00 вечора.

Щоб дізнатися розклад ваших біологічного годинника, потрібно лягати, коли з`являється сонливість, і вставати, коли організм пробуджується сам. Тільки цей годинник є найвірнішими.

З приводу переведення годинників на зимовий і літній час фахівці зі сну дотримуються думки, що такий перехід користі приносить мало і ускладнює пробудження вранці людей з спізнюються біологічним годинником. Вони відомі в народі як «сови».

Порушення сну, коли уві сні стискають зуби і срежещут ними, називається бруксизм. Його причина - надмірна активність м`язів, за допомогою яких пережовується їжа.
Необхідність звертатися до лікаря виникає тільки тоді, коли в результаті стискань і скрегіт псуються зуби: порушується емаль і прикус, з`являється карієс. В цьому випадку потрібно звернутися до стоматолога-ортопеда для вирішення питання про захист для зубів у вигляді спеціальної пластинки на ніч.

Вам необхідно з`ясувати, коли виникають періоди природною сонливості ввечері. Потім лягти спати і прокинутися самому, без будильника. Бажано повторювати це протягом одного-двох тижнів. Це цілком здійсненно у відпустці.

Цей годинник сну і будуть вашими природними рамками, тобто внутрішніми біологічними годинниками. Надалі необхідно дотримуватися саме цього часу для засинання і пробудження.

Підліткам від 14 до 17 років потрібно спати не менше восьми-дев`яти годин. Слід врахувати, що, як правило, в цьому віці діти інтенсивно вчаться, тому достатній сон необхідний для відновлення організму і готовності до кращого сприйняття нових знань.

Відео: Мій вечір || очікування vs реальність || я лягаю спати о 3 годині ночі ?!

У вашому випадку можливо причиною починається безсоння є стрес і неможливість розслабитися після трудового дня. Підійдуть всі здорові способи розслаблення: фітнес, йога, аутотренінг. Може знадобитися консультація психотерапевта, щоб вирішити питання правильної стратегії поведінки для захисту від стресу.

Крім того, вам потрібно практикувати правила хорошого сну. Частина з них ви вже почали виконувати (прогулянки вечорами). Освойте інші.

Відео: ЩО ЯКЩО ГРАТИ У майнкрафт У 3 ГОДИНИ НОЧІ! СЕКРЕТНА ЗАПИС MINECRAFT! Хоррор О 3:00 AM

Причин пробудження протягом ночі дуже багато. Це можуть бути порушені умови комфортного сну: Шум або задуха в кімнаті, незручне ліжко і т.д. Можуть турбувати і наслідки стресу, і різні захворювання, що супроводжуються порушенням сну.

А тепер порада для тих, хто хоче бути здоровою, молодою, красивою і вчасно лягати спати.

Почнемо з того, що у нашого сну є фази, які діляться на півтори години, тобто в кінці кожних 90 хвилин нашого сну ми трохи прокидаємося, але ми цього природно не помічаємо. І рекомендується вставати в кінці фази сну, щоб відчувати себе бадьорим і виспатися. Але це не означає, що ви можете поспати півтори години і встанете бадьорим, як мінімум потрібно спати дві фази, тобто три години.

Наприклад: ви лягаєте спати, дивіться на годинник, а там 22.00, берете 7 хвилин на засинання (це середній час засипання людини) виходить, що будильник вам треба заводити на 4:07, або на 5:37 і так далі.

Звичайно, ви можете сприйняти все це не в серйоз і сказати: "я лягаю опівночі, і нічого зі мною не відбувається". Але не все відразу, через пару років, а може і більше, ви можете відчути, як ваші сили і краса починають згасати внаслідок накопиченої втоми за довгі роки.

Для тих, хто все ще думає, хочу нагадати: "Той, хто хоче, шукає можливості, хто не хоче, шукає виправдання". Це ваше життя, ваша краса і ваш вибір!

Наталя Грей, автор блогу "Щасливі разом" про те як бути щасливими в сімейному житті, про дітей, про взаємини і просто про щастя. Примножуйте своє щастя Вконтакте або на Фейсбуці.