Я хочу спати! Або відпочинок молодої мами

Відео: Двоє в ліжку - Віза є - розуму не треба! - Уральські пельмені

«Не заважайте ... Покладіть мене на місце ... Спа-а-ать! ..«

- ліниво тягне лінивець, що лежить на синій подушечці на дереві

в мультфільмі «Допригні до хмарки».

Якими рідними ці слова здаються кожній молодій мамі ...

Молоду маму після народження малюка чекають безліч клопотів. Як відомо, маленькі діти багато сплять, багато плачуть і вимагають невпинної уваги. Так-то воно так, але ж мамі і про себе ні в якому разі не можна забувати! Хоча б заради дитини. За підрахунками вчених, до піврічного віку малюка молода мама спить в середньому близько п`яти годин. Звичайно, цього часу їй не вистачає для того, щоб виспатися і повністю задовольнити потребу організму у відпочинку.

Відео: О боже мама мама я хочу спати

Чим загрожує невисипанія?

Післяпологова депресія в більшості випадків - прямий наслідок невисипанія молодої мами. У постійних клопотах про маленьку дитину і неспокої про нього вона спочатку фізично не встигає виділити хоч скільки-небудь часу на повноцінний сон, а через час організм звикає до такого цейтноту і навіть якщо видається вільна хвилинка, вже не може заснути.

Неможливість скинути зайву вагу. Американці, які не мислять себе без всіляких досліджень, часом підносять громадськості досить несподівані результати своїх експериментів. Так, вчені з`ясували, що недосипання загрожує зайвою вагою. І якщо жінка після пологів спить менше 5 годин на добу, то через рік після народження малюка її вага в середньому перевищує норму для неї на 5 кг. Ті, хто спав 7 і більше годин, або не мали проблем з вагою, або його перевищення було незначним.

Хронічна втома. Швидка втомлюваність, дратівливість, слабкість в тілі - ось вам і хронічна втома, знову-таки, що виникає з браку сну молодої мами. Виникненню цього явища сприяє монотонність (згадайте режим дня вашої дитини і, відповідно, ваш) і, як не парадоксально, почуття те саме розпачу: я втомилася бути мамою! Боротися з цим можна і потрібно. Важливо лише правильно організувати себе і вміло задіяти членів сім`ї і друзів-знайомих.

Відео: Ой ма, я спати хочу)))

будемо боротися

Не потрібно звалювати все на себе. Задіюйте чоловіка та інших родичів в межах досяжності. Нехай вигуляють малюка, наведуть будинку порядок, а ви в цей час поніжитися в теплій ванні, та й поспите годинку-другу. Якщо дитина в надійних руках, то ви не будете турбуватися і зможете непогано виспатися в найкоротший час.

Постарайтеся спати одночасно з дитиною, якщо малюк ще не зорієнтувався, що таке нічний сон. На щастя для молодої мами, відразу після народження маленькі діти багато сплять, тому замість наведення порядку будинку лягайте-ка поряд.

Практикуйте спільний сон з дитиною. Ви інстинктивно будете спати спокійніше, якщо малюк буде поруч. А захоче їсти - ви без проблем, майже не прокидаючись, зможете його підгодувати грудьми.

Немає можливості покласти малюка з собою на ліжко - зніміть з дитячого ліжечка одну стінку і присуньте її впритул до вашої ліжка. Важливо, щоб між ними не було щілини, в яку може провалитися дитина!

Ви без праці перевертався дитини погодуєте грудьми і зможете далі спати - кожен в своєму ліжку.

Згадайте про подружок - чи не час з ними зустрітися? Хороша подруга, яка часто буває в гостях, час від часу може і без вас вигуляти малюка - головне, щоб дитина до неї звик, а ви їй довіряли. Відпочинок передбачає не тільки сон, а й можливість зайнятися своїми справами, почитати книгу, в кінці кінців! Чи давно ви займалися улюбленою справою?

Насолоджуйтеся спілкуванням з малюком. Іноді за втомою забуваєш, яке це диво - ваш малюк! Перший осмислений погляд, посмішка, зубки - яку радість все це дарує мамі, чи не так? Шукайте позитивні моменти у всьому. І нехай днем ви так і не помиєте нещасливий підлогу, зате відмінно подрімайте під час денного сну дитини. А підлогу ... може, чоловік помиє, або його мама - давно в гості не навідувалася, ага?

Урізноманітніть режим дня. Моя думка така: режим не потрібен, але в основному дотримуються іншої думки. Постарайтеся внести в повсякденність якомога більше «нережімних» моментів: це принесе і вам, і дитині задоволення і нову інформацію. Гуляєте - пройдіться іншим маршрутом. Є можливість прихопити з собою тата і присвятити прогулянці не годину-два, а шість-сім? Візьміть все необхідне, легку коляску, слінг і вирушайте на природу! Погода стоїть відмінна, ну чи варто просиджувати в чотирьох стінах, двічі в день гуляючи з малюком по двору і околицях, насиченим автомобільними парами? Сходіть в гості, запросіть знайомих на спільну прогулянку - і монотонність зникне.

Чи не примушуйте себе. Гуляти з дитиною, без сумніву, важливо і потрібно. Але якщо на вулиці стоїть погана погода, а ви втомилися, чи варто себе пересилювати? Такі гуляння зазвичай важливіше мамі, ніж малюкові, тому сміливо залишайтеся вдома. Ваш гарний настрій і відмінне самопочуття дадуть дитині набагато більше, ніж втомлена мама на прогулянці в нельотний час ...