Болить спина уві сні

Майстер - інструктор ЛФК

/

Багато жінок і чоловіки різного віку регулярно відчувають дискомфорт і болі в області попереку, причому багатьом доводиться відчувати болю під час сну. Симптоми можуть бути різноманітними: біль нападами під час перевертання на бік, постійний біль у сні на спині або на животі, біль і скутість в попереку вранці при підйомі з ліжка, болі з відчуттям стороннього тіла в області попереку. Зрозуміло, що будь-який з таких симптомів - посил не відкладати своє звернення до лікаря.

Відео: ПОЗИ ДЛЯ СНА. ЯК СПАТИ ЯКЩО БОЛИТЬ СПИНА. СОН НА ПІДЛОЗІ ЗДОРОВИЙ!

Причини болю в спині

Основні причини болів в спині можна розділити на дві великі групи: вертеброгенні і невертеброгенние (див. таблицю).

вертеброгенні болі

Ранкова біль в спині через суглобів

Причини болю в спині після сну через спондилоартроз - ранкова скутість суглобів

Болі в спині після сну - часта ознака хвороб суглобів хребта:

Чому саме вранці з`являються болі в суглобах?

У перших стадіях хвороби суглобний біль вранці вщухає зазвичай після початку руху.

Чим більше запущений спондилоартроз, тим більше часу йде на зникнення ранкової болі в суглобах

Найчастіше люди відзначають, що поперек починає боліти після сну. Подібна ситуація також має свої причини. Найбільш поширена серед них - незручна поза уві сні. Сплячі на животі тримають м`язи поперекового відділу в постійній напрузі, від чого і виникає біль. Іноді хворобливі відчуття викликають не підходять людині ліжко або подушка. Власне тому фахівці і рекомендують використовувати для сну ортопедичний матрац.

Разом з тим, ранкові поперекові болі дуже часто є симптомом внутрішніх захворювань, наприклад, патології кровоносної, травної або сечостатевої систем також супроводжуються болями в спині.

Відео: Болі в попереку після сну рецепт

Болі в попереку і негативні емоції

Мало хто здогадується, що поперек - один з центрів психосоматики, в зв`язку з цим, вона гостро реагує на будь-які хвилювання і стреси.

При підозрі на остеохондроз необхідно звернутися до лікаря. Після обстеження фахівець призначить курс лікування, який загальмує патологічні процеси і допоможе зняти больові симптоми.

Але біль в спині після сну може бути ознакою та інших захворювань хребта:

• сколіоз;
• остеоартрит;
• спондилоартроз;
• ревматоїдний артрит;
• хвороба Бехтерева.

Причиною болю в спині вранці можуть бути і інші порушення в організмі:

Відео: Болить спина після сну

Не варто забувати про чудодійну силу масажу. Професійні руки масажиста всього за один сеанс знімуть накопичене напруга і приберуть біль. Але даний метод абсолютно не підходить при наявності міжхребцевої грижі. Вставлений силовим методом диск може привести до нерухомості людини.

Як встати з ліжка при болях?

Правильно спати - це половина справи. Прокинувшись вранці, слід правильно встати з ліжка, не спровокувавши нападу болю. Перед тим, як вставати, розімніть ноги і руки: зробіть кілька вправ на згинання та розгинання. Плавно перекатитесь на живіт, якщо ви спали на спині, і спустіть одну ногу на підлогу, поставивши її на коліно. Тепер перенесіть вагу тіла на цю ногу і свої руки. Плавно вставайте, не роблячи різких рухів, за рахунок сили рук і упору на ноги. 

Відео: Біль у спині після сну. Позбавлення від болю Емендіческім масажем

Від чого відмовитися:
- скоротити споживання тваринних білків, солі і кави, вони погіршують всмоктування кальцію і його збереження в костях-
- від алкоголю і куріння: збільшують ризик переломів.
І більше фізичних вправ! Вони добре впливають на утворення нової кісткової тканини. Фітнес, біг, теніс і навіть ходьба і прогулянки допоможуть вам підтримати необхідну міцність кісток.

Остеопороз - захворювання, яке не стільки небезпечне за самою своєю симптоматиці, скільки чревате дуже неприємними наслідками. При остеопорозі відбувається зменшення щільності кісткової тканини, в результаті чого кістки стають ламкими, крихкими. Найменша травма, яка навряд чи серйозно пошкодила б здоровій людині, призведе до перелому у випадку з хворим (а частіше - хворий) остеопорозом. Найбільш частими - і підступними - є переломи шийки стегна у жінок після 65 років.

Причини розвитку остеопорозу
Основні причини цього захворювання - гормональні порушення і недолік кальцію в організмі. Найбільше схильні до остеопорозу жінки в період менопаузи, так як клімактерична гормональна нестабільність часто виявляється досить несприятливою і створює високий ризик захворювання. Особливо це стосується людей, які ведуть нездоровий спосіб життя. Неправильно збалансоване харчування призводить до нестачі кальцію і вітаміну D, що відповідають за будову і збереження кісткової тканини. Куріння і алкоголь ускладнюють засвоєння кальцію організмом. Сидячий спосіб життя і недостатня фізична активність також сприяють як ламкості кісток, так і погану координацію, яка призводить до травм. Додатковим фактором ризику для жінок є носіння взуття на високих підборах.
Завжди важливо пам`ятати, що найкраще лікування - це профілактика. У випадку з остеопорозом це твердження вірне подвійно, оскільки процеси, що відбуваються в організмі при такому захворюванні - незворотні. Це означає, що якщо у Вас вже є остеопороз, можна лише загальмувати його розвиток, але не можна «ущільнити» истончен кістки.

Після довгого і насиченого дня кожна людина з величезним нетерпінням чекає настання часу сну. Тільки вночі організм повністю розслабляється і заряджається силами. Але якщо після сну болить спи ...