Зелена дієта йоги бхаджана

Йога та харчування: чи існують єдині правила і чи обов`язково всім йогам-новачкам змінювати свій раціон? Про те, що їдять вони самі, мені розповіли інструктори з йоги з досить різними уявленнями про правильне харчування.

© Corbis / Fotosa.ru

Харчування за аюрведою

Рецепт лікування для простати від Йоги Бхаджана. 
- 1 склянка рису басматі
- 2 чашки води
- 1 чашки сушеної петрушки, або свіжої, нарізаною на смак.
- 2 чашки нарізаної картоплі (в шкірці).
- 2 головки ріпчастої цибулі, нарізаного.
- 2 ч. Л. кмину індійського.
- 1 ч. Л. меленого червоного перцю (або більше до смаку)
- 1 столова ложка куркуми
- 1 ч. Л. чорний перець
- 2 подрібнених лаврових листки
- склянки топленого масла

Обсмажити цибулю в топленому маслі. Додати спеції. Готуйте поки не підрум`яниться. Додати рис, картопля і зелень петрушки. Добре перемішати. Додати води, накрити кришкою і варити ще 15-20 хвилин. На 4-6 порцій.

Кращий гарбузовий суп від Йоги Бхаджана для осіннього обіду!

-гарбуз

-нарізану селеру

-нарізана спаржа

-нарізану цибулю

-нарізана морква

-водорості (нури)

Відео: Йоги бхаджан Перетинаючи час смерті.Русскіе субтитри

-кокосове молоко (за смаком)

Очистити гарбуз, нарізати, помістити в каструлю. Додати інші інгредієнти, залити кокосовим молоком і водою (обсяг води залежить від того наскільки густий ви любите суп). Варити 1.5 - 2 години, знімаючи пінку. При бажанні можна збити блендером, тоді вийде крем-суп.

Рис з чилі і сиром

3 цибулини нарізані
3/4 чашки масла ги
100 грам дрібно посіченою зеленого чилі
1,5 чайної ложки чилі (порошку)
1 чайна ложка насіння кмину
щіпка чорного меленого перцю
2 великих помідора без шкірки
1 чашка білого рису
2 чашки води
1 чашка пресованого сиру (адигейський, панир, підійде тофу)
Халапеньо за смаком

Обсмажте цибулю в маслі ги. Додайте чилі і готуйте поки цибуля не стане золотистим. Додайте спеції і томати. Готуйте 5-7 хв на невеликому вогні. Додайте рис і воду, чекайте поки вода закипить, потім накрийте кришкою і готуйте 20 хв на повільному вогні. Посипте зверху сиром і подавайте, для більшої гостроти додайте халапеньйо. Сервірується на 4-5 персон.

"Подорож в вагітність назавжди змінить ваше життя, вашу особистість, вашу реальність і ваше майбутнє. Вплив гормонів змінить форму жіночого тіла, а

також змішає все емоції і перевірить на міцність ваш розум", - пише Тарн Таран Каур, досвідчений вчитель Кундаліні Йоги для вагітних в своїй книзі "усвідомлена вагітність". ви

наділені даром творення, дивовижним даром давати життя.

Відео: Йоги бхаджан Медитація для десяти тел

Дорогі майбутні батьки! Готуючись до усвідомленого зачаття, обов`язково присвячуйте частину свого часу щоденній практиці медитації, занять йогою,

пранаямой, читання надихають книг, прослуховування красивою і піднімає музики - це пробудить любов і комфортний стан у вашого майбутнього дитини, і в майбутньому він також

буде прагнути до цього в своєму житті. Багато в чому від цієї підготовки залежить те, яка душа прийде до вас, яка душа побачить в вас своїх майбутніх батьків. Чим вище ваші вібрації, тим

більше шансів "залучити" піднесену душу. Також дуже важливо медитувати безпосередньо перед самим процесом зачаття.

Щоб народити здорового малюка і швидко відновитися після пологів, дуже важливо стежити за своїм здоров`ям, і почати це бажано ще задовго до моменту зачаття. За три-шість

місяців до зачаття рекомендується пройти повне медичне обстеження, включаючи відвідування всіх лікарів і стоматолога, і, якщо це необхідно, пройти лікування, скорегувати режим

дня і харчування, та й весь спосіб життя цілком.

Для жінок: вранці, ще не вставши з ліжка, робіть масаж яєчників. Робіть це ніжно, маленькими круговими рухами, легкими постукуваннями в області яєчників і в цей час

дихайте глибоко і спокійно-розслабтеся і повністю відпустіть всяке напруження. У жінок напруга починає накопичуватися саме в області яєчників.

Курагу (і інжир) помити і пропустити через м`ясорубку. Отриману масу розкласти на папір і розкачати (розмазати) тонким шаром, щоб вийшов прямокутник (бажано, щоб вільні «поля» папери повинні бути не менше 5 см з кожного боку). Намазати на курагу згущене молоко тонким шаром і посипати її сумішшю насіння та подрібнених горіхів. Закручуючи папір з одного з широких сторін прямокутника, сформувати рулет, відрізати зайвий папір і підкрутити торцеві кінці паперу, щоб вийшло щось схоже на батон копченої ковбаси (або велику цукерку типу «батончик»). Отриманий «батончик» покласти на плоску поверхню в морозилку приблизно години на 4 або більше для затвердіння. У міру необхідності діставати з морозилки, відрізати ножем потрібну кількість часток і подавати.

Зелені овочі мають низьким глікемічним індексом, що сприяє стабілізації рівня цукру в крові. Для посилення ефекту їх рекомендується поєднувати з їжею багатою вуглеводами, жирами і білками.

В меню зеленої дієти обов`язково повинні входити продукти багаті білками і незамінними жирними кислотами. Таким чином, в раціон свого харчування необхідно включити рибу і морепродукти (одна порція в день), яйця (одна штука в день), гриби, бобові, сою, а також кисломолочні продукти нульовий жирності (один-два склянки в день). Для перекусів ідеально підходять фрукти (1-2 штуки) або 20-25 грам горіхів. Джерелами вуглеводів є: мед, хліб, крупи.

Цибулевий суп Йоги Баджан (Дуже хороший для сніданку і не тільки)

(1 л. Келпа (водорості), тамаріновая паста або соєвий соус за смаком)
3 літри води
1/2 ложки червоного чилі (або червоного стручкового перцю)
1 ложки кмину,
2 ложки куркуми,
2 ложки Солі, 1/2 л. перцю,
2 ложки тиск часнику
3 ложки роздавленого імбиру,
3 тонко нарізаних великих цибулини
1/2 склянки топленого масла

Розтопити масло у великій каструлі на середньому вогні. Додати цибулю, часник і імбир і тушкувати поки суміш не стане злегка коричневою. Додати спеції і тушкувати до повної готовності. Додати воду, довести до кипіння, закрити і томити 30 хвилин. Добити келп і Тамарін за смаком.

• БОБОВІ
боби мунг
Французька зелена сочевиця
Звичайна зелена сочевиця
Зелений колотий горох

• ОВОЧІ
селера
петрушка
цукіні
огірок
Листя капусти, всі види
зелений баклажан
Броколі
Брюссельська капуста
капуста
артишоки
зелені помідори
зелені перчики
Зелена квасоля
Зелений горох
Фенхель (солодкий кріп)
Зелена цибуля
Зелений горошок
зелені оливки
Розсада усіх сортів:
Трави - базилік, м`ята, лавровий лист, шавлія, чебрець, розмарин, коріандр і т.д.

обід

• Салатик з сезонних овочів і напій (1 чашки).

вечеря

• Відвареної овоч 1 виду, кількість не обмежується (крім картоплі), стакан соку свіжовичавленого, апельсинового, напій живий 1 порції.

- після закінчення виконання вправ півгодини не пийте і не їжте три години (інакше все з`їдене після тренування піде на накопичення м`язової маси. А якщо ви хочете знизити вагу, то утримуйтеся від їжі);

-кожну вправу поступово доводимо до п`ятдесяти разів (новачкам не варто перестаратися, т. к. біль у м`язах від перенасичення їх молочною кислотою не дасть вам в наступний раз робити вправи.

«Сат-Крия»

 Сядьте на п`яти, коліна разом, руки над головою. Долоні зімкнуті щільно, пальці щільно переплетені, вказівні пальці спрямовані строго вгору. Якщо ви чоловік, то ваш великий палець правої руки знаходиться поверх великого пальця лівої руки. Для жінок позиція рук зворотна - великий палець правої руки повинен розташовуватися під великим пальцем лівої руки. Подумки вимовляєте раз - втягніть м`язи в зоні пупка, на два - розслабте. Виконуйте вправу в енергійному ритмі протягом 3 хвилин. Під кінець вправи зробіть глибокий вдих і затримайте дихання, після видиху розслабтеся.

Ляжте на спину і повністю розслабтеся на 15 хвилин.

Рекомендації по виконанню вправ Кундаліні-йоги:

Лікарі в більшості випадків схвалюють методику харчування йогів, тому що вона є нешкідливою, і навіть більше - приносить користь організму. Доведено, що утримання від тваринних жирів допомагає очистити організм від токсинів і шлаків, які перешкоджають зниженню ваги.

Вихід після рисової дієти для очищення від йогів здійснюється наступним чином:

• У перший тиждень плавно додаємо овочі та фрукти (по 1 в день);
• М`ясо і молоко дозволяється вживати тільки з 8 дня.

Результати дієти йогів для безпечного схуднення:

• Мінус 7 кілограмів всього за 1 тиждень;
• Очищення організму;
• Гарне самопочуття;
• Приплив позитивної енергії.

Відгуки про що омолоджує дієті йогів:

Люди, для яких йога стала сенсом життя і осягнув її тонкощі, як правило, здорові, вони до старості гнучкі і стрункі. Результати дієти йогів суперечливі. Деякі приходять до неї через хворобу, і їм вдається вилікуватися. Але це ціла філософія, осягнути яку під силу не всім. Відгуки лікарів про дієту йогів досить обережні - на їхню думку, непідготовленій людині вона може навіть нашкодити.

Відео: Лімфатична система (комплекс вправ Кундаліні йоги школи Йоги Бхаджана)

Не всі згодні з вегетаріанством, але багато рекомендацій, наприклад, ретельне пережовування їжі, позитивний настрій, дійсно, допоможуть позбутися від шлунково-кишкового тракту проблем і нервових розладів. Їжа, яка не містить холестерин, оберігає від атеросклерозу і серцево-судинних захворювань.

Сироїдіння в наших кліматичних умовах навряд чи розумно. Та й знайти в зимовий час якісні, живі продукти: зелень, фрукти, ягоди, як вимагають йоги практично неможливо. А ось в сезон врожаю місцевих фруктів і овочів цілком можна скористатися методикою йогів, і використовувати її для схуднення. Це допоможе скинути вагу, очистити організм і зміцнити здоров`я. Спеціальні асани зроблять фігуру гнучкою, легкою і стрункою. Адже можна вибрати вправи, спрямовані на конкретну ділянку тіла.

Рекомендуємо також подивитися пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців - дієтологів про трьох найкращих розвантажувальних днях, які допомагають швидко і ефективно схуднути: