Вправи по збільшенню зростання

13 лютого 2014 · Рубрика:

Francesco83 / Shutterstock.com

Ми з вами знаємо, що людина росте до певного віку (дівчата - до 18, хлопці - до 24 років). Після зростання припиняється. А чи можна підрости після 25? Щоб відповісти на це питання, потрібно розібратися в процесі росту.

Чому ми ростемо

Людина росте за рахунок збільшення довжини кісток. І триває цей процес до повного закриття зон росту кісток - хрящових зон в хребті і на закінченнях трубчастих кісток. Поки на цих ділянках знаходиться неогрубілою тканину, можливе значне збільшення довжини тіла під впливом гормонів росту.

Після 22 років збільшити зростання можна за рахунок виправлення дефектів постави (наприклад, сутулості), усунення сколіозів (бічних викривлень хребта) та інших подібних недоліків. Збільшення росту при цьому може досягати 5-10 сантиметрів, іноді і більше.

1. Перш за все - правильне харчування. Раціон повинен бути достатнім по калорійності і повноцінним за якісним складом. Рекомендується проста і здорова їжа: гречана, вівсяна каші, сир з медом, печінку, яйця, різноманітні овочі і фрукти. Корисні шипшина, обліпиха. Якщо Ви переживаєте за свою вагу, то можна посидіти на "корисною" дієті. Однією з таких є м`ясна дієта.

Комплекс спеціальних вправ для зростання

Виконується після розминки!

1. Підтягування догори: ставайте біля стіни і підтягуйтеся догори, наприклад, до заздалегідь зазначеної вгорі лінії, підводячись на носках і максимально розпрямляючись.

Відео: Як Збільшити РОСТ (Результат Гарантований)

Праву ногу згинаємо в коліні і притискаємо до коліна лівої ноги стопу. У цьому положенні виконуємо нахили вперед. Кожен раз намагаючись дістати руками статі. Робимо по 20 нахилів до кожній нозі.

Вправи для збільшення росту - №7.

Відводимо руки назад і тримаємося за спинку стільця десь на рівні лопаток. Присідаємо 20 разів, не відпускаючи опори.

Вправи для збільшення росту - №8.

Крім тренування хребта, необхідно також розвивати гнучкість м`язів. Сюди відносяться вправи по розтяжці. Можливо, ви чули, що висіти на турніку корисно для росту - це правда.

Бажано виконувати наступний комплекс вправ на турніку щодня по 10 - 15 хвилин:

• Віс на турніку.
• Обертання двох ніг разом по колу при висі на турніку.
• Підйом колін до грудей.
• Віс з обтяженням (не більше 10 кг, а починати краще з 1-2 кг).

У вправах з розтяжці слід віддавати перевагу роботі з хребтом і м`язами тазової області. Це можуть бути, як прості елементи розтяжки типу «складка», так і ускладнені, коли одна нога зігнута під себе або в позі «метелик».

10. Лежачи на спині, ноги витягнуті, руки в сторони. По черзі піднімаємо ноги під прямим кутом до тулуба. При цьому ногу можна тягнути вгору. Крім впливу на зростання, це вправа відмінно зміцнює м`язи живота.

11. Лежачи на животі, ноги прямі, руки вздовж тулуба. Піднімаємо від підлоги голову, плечі і ноги, не згинаючи їх, обхоплюємо ноги руками і тягнемося вгору.

Відео: РАСТЯЖКА ДЛЯ ЗРОСТАННЯ. ЯК ЗБІЛЬШИТИ РОСТ # Day26

Ну а тепер приступимо до опису всього того, що зі мною трапилося за літо. червень Займаюся вже майже два тижні, відразу ж хочу відзначити незабутні відчуття від обважнювачів, коли сидиш тридцять хвилин після скакалки! Ноги потім як ватяні, краще підкладати під них що-небудь м`яке, інакше довго сидіти неможливо. До речі, якщо я починав сидіти з обважнювачами вагою в 2 кг, то зараз використовую вага в 6 кг (насправді, просто закріп разом з ними дві гантелі по 4 кг). Скакалка дається досить легко - якщо на початку я робив 1000 стрибків через день, так як фізично не виходило щодня стрибати, то зараз вже намагаюся займатися за схемою 1000-500-1000. Залежно від самопочуття. Сон нормальний так і не налагодив, заважає сесія. На турніку, якщо встигаю, роблю виси вранці і ввечері. За шість підходів, часом не засікаю. Природно, все роблю в атлетичних рукавичках, інакше мозолі не дозволили б займатися так часто. З ранковим і вечірнім комплексом вправ поки теж не все так просто, не завжди вдається знайти час для ранкового. Зараз сиджу і складаю відповідний режим дня і, відповідно, занять. У підсумку всі прогалини в тренуваннях будуть усунені. Липень Пройшов перший місяць, а зміни в програму все продовжую вносити. По-перше, зменшив кількість стрибків з качалкою - в день роблю 500-600, так як ноги вже відновлюються не так швидко, а це загрожує травмами та кульгавістю на кілька днів, перевірено на гіркому досвіді. Але це тимчасово. :) Ще з ранку на турніку займаюся з обважнювачами, ввечері - без них. Зростання я ще не вимірював, і не буду цього робити до останнього дня літа, щоб, в разі чого, не збити мотивацію. А вона не пропадає! ... липень практично під кінець, а я розтягнув руку. Доведеться поки що забути про турніку і скакалці. Вибору немає, буду стрибати без неї. І починаю виконувати махи ногами. Сподіваюся на швидке відновлення, хочеться вичавити максимум можливостей з програми! Серпень А на календарі вже 10 серпня, плавно виходжу на фінішну пряму! Все йде як по маслу, без пригод, самопочуття чудове, як ніколи, тільки ноги не встигають відновлюватися після скакалки. А кому зараз легко :) Швидше за все, завершу займатися вже через два тижні. І вже зовсім скоро виміряю зростання, підведу підсумки, визначуся з новими планами і розповім про найголовніше - про враження від літньої програми.

Цей нескладний комплекс легко допоможе вам злегка збільшити своє зростання і знайти більш правильну і красиву поставу, яка вже сама по собі зробить вас більш привабливим.

Дізнатись детальніше!!