Йогуртова дієта на 7 днів відгуки
Сирна дієта - одна з найбільш корисних методик для схуднення, особливо якщо ви любите натуральну їжу і хочете скинути вагу без мук і побічних ефектів.
Відео: Кефірна дієта на 7 днів фото
Сирна дієта для схуднення: показання
- Сир зміцнює кістки, нігті, зуби і волосся, слугує потужним джерелом вітамінів і мінеральних речовин.
- Сечогінний ефект сиру і загальна розвантаження під час дієти благотворно впливає на нирки, знижує ризики рецидивів пієлонефриту і сечокам`яної хвороби.
- Сирну дієту, на відміну від переважної більшості інших, рекомендують при діабеті, захворюваннях печінки (в неактивній фазі, зрозуміло), серцево-судинних порушеннях.
- Якщо у вас бувають емоційні зриви - сир допоможе і в цьому випадку. Сирна дієта сприяє відновленню нервового волокна і регенерації його оболонок (мієлінової).
Як підсумок, мова йде не тільки про схуднення, а й про серйозне оздоровчому курсі, який ви отримуєте у вигляді додаткового бонусу.
Дана дієта грунтується на харчуванні натуральними йогуртами, які багаті різними вітамінами, мінералами і мікроелементами. Також в йогуртах міститься необхідна для здорового функціонування організму кількість білків, вуглеводів і жирів.
Існує три різновиди йогуртовой дієти:
- триденна,
- семиденний
- чотириденний.
- Сніданок - 1 апельсин і банан 150 грам йогурту і чашка чаю.
- Обід - тушкована риба з морквою і цибулею або котлети, приготовані на пару, овочевий салат із зеленню, стакан йогурту.
- Полудень - вінегрет і стакан йогурту або кефіру.
- Вечеря - овочеве рагу і йогурт.
2 день
- Сніданок - 2 яблука або груші 100 грам вівсяної каші і склянку йогурту.
- Обід - 100 грам тушкованою курячої грудки з овочами і чашка йогурту.
- Полудень - салатик з помідорів і огірків і 150 грам йогурту.
- Вечеря - сир з фруктами і йогурт.
3 день
Йогуртовую дієту розробив дієтолог з Німеччини в другій чверті двадцятого століття. Вперше вона була використана в оздоровчих санаторіях високого рівня, але не кожен міг дозволити собі таке задоволення.
Полудень:
• йогурт з фруктами, або йогурт з овочами (в йогурт додати гірчицю, нарізані овочі),
• мінеральна вода.
Вечеря (не пізніше, ніж за 3,5-4 години до сну):
вечеря
6 столових хибна сиру і один йогурт.
Розвантажувальні дні на йогурті
Результати йогуртовой дієти
«Правильна» йогуртовая дієта на 7 днів може істотно поліпшити і травлення, і обмін речовин. Вона містить досить білка для людини з середнім рівнем фізичної активності, і може використовуватися всіма, хто не худне за допомогою силових тренувань. Цей варіант виробляє звичку до дробовому харчуванню, і дозволяє досить успішно контролювати апетит. За тиждень, звичайно, не вдасться скинути більше 2 кг, однак цього і не потрібно - трохи збільшивши порції м`яса і складних вуглеводів, ви зможете продовжити схуднення в «крейсерському" режимі, і досягти своєї мети. Загалом, це відмінний старт здорового життя.
Ще одним позитивним моментом йогуртовой дієти є можливість поїсти перед сном. У багатьох дієтах вечерю - це щось легке і ненав`язливе, салат або стакан соку. У йогуртовой дієті дозволено денну порцію м`яса або риби перенести на вечерю, в поєднанні з салатом і фруктами виходить досить ситно. Але деякий обмеження все-таки буде потрібно: вечеря повинна бути за 3 - 3,5 години до сну.
Зразкове йогуртовое меню на один день
Морква і яблука тремо на тертці, додаємо подрібнені часточки мандарина і заправляємо все це йогуртом.
Можна взяти будь-які ягоди, змішати в салат і заправити йогуртом.
Консервований зелений горошок або квасоля поливаються йогуртом і посипаються нарізаною зеленню.
Відварну курку ріжемо на дрібні шматочки, додаємо нарізані огірки і помідори, все це заправляємо йогуртом.
Така дієта є більш різноманітною і корисною, дозволяє не тільки розлучитися із зайвими кілограмами, а й розділяє принципи здорового харчування.
на полуденок: Кілька ковтків теплого чаю, йогурт зі свіжими помідорами (в нежирний йогурт покласти трохи гірчиці і дрібку солі, збити і заправити подрібнені помідори). Очищена вода (можна мінералку без газу).
До вечері: Кілька ковтків теплого чаю, 200 грамів стручкової квасолі политій йогуртом. Фреш з граната розбавлений водою.