Персональний тренер з фітнесу

Не всім людям подобаються групові заняття, особливо якщо мова йде про повних людей, що почувають себе невпевнено в спортивному залі поруч зі стрункими красунями. В цьому випадку дуже допоможуть заняття з особистим тренером. Можна, звичайно, займатися самостійно, але це малоефективно і часом небезпечно, оскільки на тренажері можна не розрахувати свої сили і отримати травму. Крім того, новачки в фітнесі часом не знають, які вправи їм необхідно робити, щоб схуднути або, навпаки, накачати м`язи, адже вони не можуть скласти програму самостійно - у них немає для цього ні знань, ні відповідного досвіду.

Тренер підбадьорює, надихає і мотивує до досягнення нових цілей, тоді як в самостійних заняттях доводиться підбадьорювати себе в поодинці. Групові заняття також не найкращий варіант для тих, хто мріє про ексклюзивність.

Зустрічають по одягу?

Відео: Тренер: яким повинен бути? Станіслав Ліндовер

Перше, на що слід звернути увагу при виборі, - це зовнішній вигляд фітнес-інструктора. Навіщо потрібен персональний тренер, параметри якого далекі від спортивних стандартів? Він не зобов`язаний бути ідеалом краси, але підтягнутість, відсутність зайвої ваги і приємна зовнішність нам важливі. Запитайте тренера, як він підтримує чудову форму, - так ви дізнаєтеся, яким фізичним навантаженням він віддає перевагу, адже вас інструктор буде тренувати по своїй системі.

Якщо вас влаштовує зовнішність тренера і концепція тренувань, попросіть показати всі наявні дипломи, сертифікати та нагороди. Чи не дивуйтеся, озвучуючи подібні прохання. Сергій Кравцов, фітнес-тренер спортивного клубу з 20-річним стажем роботи, вважає, що успіх тренувань багато в чому залежить від кваліфікації інструктора.

У тренажерному залі або на біговій доріжці може трапитися що завгодно - початківці спортсмени часом рвуть зв`язки, непритомніють, отримують травми і удари. Чи потрібен фітнес-тренер без освіти і необхідних навичок, вирішувати вам, але краще все-таки підстрахуватися і не експериментувати.

Тренер і дієтолог в одній особі

Багато інструктори крім диплома про вищу освіту мають документи про курсах підвищення кваліфікації та сертифікати дієтолога. До речі, радити приймати якісь харчові добавки з серії спортивного харчування мають право тільки дипломовані фахівці, всі інші тренери можуть давати лише загальні рекомендації по правильному складанню раціону. Ефект тренувань багато в чому залежить від харчування, і професійні інструктори зазвичай вміють розраховувати правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів, необхідних протягом дня, при цьому рекомендації носять індивідуальний характер, в залежності від ваги, особливостей організму і цілей занять.

Хороший тренер ніколи не пропонує своїм підопічним одну і ту ж програму тренувань, розуміючи, що у всіх різна підготовка, особливості тіла і здоров`я. Досвідченому тренеру досить кинути погляд на людину, щоб зрозуміти, чого йому не вистачає, щоб бути у формі, тому одним він рекомендує зміцнювати спину, іншим радить тренувати ноги, а третім допомагає розвивати витривалість і відправляє на бігову доріжку. При цьому він спостерігає за підопічними і тут же виправляє помилки. Чи потрібен тренер в тренажерному залі, якщо він не робить різниці між підопічними і тільки перевіряє пульс?

Відео: Перші тренування для дівчат в спортзалі. Як провести першу!

Травматолог Олексій Зінов`єв розповідає, що в травматологічне відділення дуже часто потрапляють з тренажерного залу. «Через відсутність кваліфікованого інструктора, який стежить за правильністю виконання вправ і рівнем спортивних навантажень, багато відвідувачів спортивних клубів отримують травми і розтягування, після яких доводиться довго відновлюватися», - розповідає Олексій. Це ще один аргумент на користь професійного інструктора зі спеціалізованою освітою.

При виборі тренера обов`язково розпитайте тих, хто давно займається в клубі, задавайте питання про професіоналізм інструктора, цікавтеся, чи досяг хтось під його керівництвом бажаних результатів, становить чи тренер індивідуальні програми тренувань і харчування. Чим більше позитивних відгуків, тим краще! Розпитуйте і про людські якості тренера: чи допомагає він порадами, чи робить підтримку під час виконання важких вправ або виявляє байдужість. Важливо, щоб тренер був коректним, чемним і доброзичливим людиною, яка вміє тримати себе в руках. До речі, якщо до тренера важко записатися, значить, він затребуваний як фахівець, а якщо в його групі займається тільки пара людей, варто задуматися про його професіоналізм.

Вибравши тренера, що не оплачуйте відразу річний абонемент у фітнес-клуб, відвідайте спочатку пробне заняття, походіть до тренера пару місяців, поспостерігайте за ним, переконайтеся в ефективності тренувань і вашої з ним психологічної сумісності, а потім вже приймайте рішення. Можна не знайти спільну мову навіть з дуже хорошим інструктором і олімпійським чемпіоном, тому не варто кидатися у вир з головою. Всі люди різні, і підхід до кожного потрібен особливий, тим більше коли мова йде про заняття спортом. Хтось із нас готовий до важких навантажень заради поставленої мети, хтось віддає перевагу більш м`який спосіб мотивації, а кому-то не завадить і строгість, розбавлена похвалою.

Відео: Як правильно вибрати фітнес клуб? Особистий тренер

Нарешті, прислухайтеся до голосу своєї інтуїції - чи подобається вам спортивний клуб і тренер, хотіли б ви ходити до нього постійно? Якщо клуб вам здається гідним, а до тренера виникла безпричинна антипатія, що не примушуйте себе і пошукайте інші варіанти. Зрештою, попит завжди народжує пропозицію, і краще витратити час на пошуки свого тренера, ніж звертатися до першого ліпшого фахівця, а потім шкодувати про втрачені можливості. Нехай заняття спортом приносять вам не тільки користь, але і задоволення!