Йогуртова дієта для схуднення відгуки

йогуртова дієтаЙогуртова дієта - це не тільки смачний, але і корисний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів. В даний час багато дієтологів рекомендують таку систему схуднення. Головна рекомендація - дотримуватися дієти від трьох до чотирнадцяти днів.

Відео: Дієта йогуртовая відгуки

Однак, майте на увазі, що дієта на йогуртах не має на увазі швидкого позбавлення від великої кількості кілограмів, а навпаки, схуднення йде повільно, зате результат тримається довго, та й шкоди здоров`ю не заподіюється, на відміну від різних експрес-дієт, які обіцяють швидкий, але короткочасний результат.

Цю дієту можна віднести до розряду монодієт, хоча кількість присутніх кисломолочних продуктів може бути різним. Якщо хочеться швидко скинути зайві кілограми, то, дотримуючись такої дієти всього п`ять днів, можна позбутися від чотирьох-п`яти зайвих кілограмів.

Відео: Дієта йогурт сир

Слід пам`ятати, що і сир, і йогурт є дуже корисними елементами будь-якого меню. А якщо зупинити свій вибір на дієті, заснованої на цих продуктах, то можна бути впевненими в тому, що в організмі не відбудеться збій і збіднення мікроелементами. Адже ці продукти самі по собі містять практично всі необхідні для життєдіяльності організму корисні речовини.

Йогурт став називатися так завдяки турецькому терміну «yaurt», що переводиться як «сквашенное молоко». Історично технологію виготовлення цього продукту винайшли фракійські пастухи випадково, помітивши одного разу, що молоко, витримане в шкіряних ємностях, переходить в стан цікавого на смак продукту. Але пізніше Фракія стала частиною Туреччини, тому цей напій став широко відомий як турецька.





• півчашки теплого несолодкого чаю (теплий чай рекомендується пити перед кожним прийомом їжі),
• йогурт з ягодами або шматочками фруктів (сухофруктів),
• півсклянки розведеного гранатового соку.

обід:


• теплий чай,
• суп з йогурту, огірків і подрібненої зелені, оливкового масла,
• відварне м`ясо (100 грам), салат із зелені, огірків і помідорів, заправлений лимонним соком,
• півсклянки розведеного гранатового соку.



сніданок
2 баночки йогурту (125 г), 4 столові ложки сиру. Все рекомендується перемішати і з`їсти разом. Можна додати трохи фруктів в отриману суміш.

Відео: схуднення - йогуртовая дієта, ескімоська дієта


Сирно-йогуртовая дієта
Сирно-йогуртовая дієта

Будь-які добавки у вигляді цукру або фруктів вимагають його додаткової стерилізації, в результаті якої виходить просто молочний напій, а не йогурт. Саме тому натуральний продукт завжди кислий, і хоча його можна знайти в продажу, популярні чомусь саме солодкі йогурти, які абсолютно марні для дієти.

Що можна їсти при справжньою йогуртовой дієті

Терміни йогуртовой дієти-10 днів

Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова

Відео: АБСОЛЮТНО СЕКРЕТНО! Дієта 7 каш

Ніякого збитку здоров`ю

Ця система отримала масу позитивних відгуків. Користувачі рекомендують сидіти на ній навесні або влітку в період, коли свіжі овочі і фрукти знімають безпосередньо з грядок. Меню цієї дієти більш різноманітно і насичено, худне не переслідує відчуття голоду і роздратованості. Також не спостерігається дискомфорту з боку організму - немає болю, печії, здуття живота.

Зверніть увагу, що кожен йогурт і сир мають різну калорійність. Наступна дані допоможуть зорієнтуватися у виборі, якщо ви зважилися худнути на сирно-йогуртовій дієті.

Натуральний йогурт 1,5% - 51Ккал
Йогурт Активіа з добавками - 104Ккал
Йогурт солодкий 1,5% - 70Ккал
Натуральний 3,2% - 66Ккал
Растишка питної - 82Ккал
Деліс з крихтою шоколаду - 105Ккал
Сир (1,8% жир) - 101Ккал
Сир (9% жир) - 159Ккал
Сир (18% жир) - 232Ккал
Сир (зернового 5%) - 105Ккал
Сир (0% жир) - 50-70Ккал
Сирна маса 23% - 341Ккал


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее