Мама тато я спортивна сім`я

Все родом з дитинства: спосіб життя, стиль поведінки, культура. І любов до спорту не виняток. Заняття спортом всією сім`єю не тільки виробляють правильну звичку, зміцнюють і зберігають здоров`я, але і допомагають стати ближче і уважніше один до одного.

Все в парк!
Спортивна сім`я: користь спільних тренувань

Давайте розберемося, які види сімейного спорту існують. Ролики - чудове заняття для всієї родини в теплу пору року. Катання на роликах зміцнює м`язи ніг, преса і спини. Це один з найприємніших видів спорту, він допомагає спалювати жир, розвиває координацію рухів, позитивно впливає на роботу серця. При цьому, катаючись на роликах, можна відволіктися від усіх проблем і просто насолоджуватися рухом. Правда, не варто забувати про заходи безпеки в спорті: на дитину, та й на дорослому, особливо якщо він тільки освоює ази катання, повинна бути захисне екіпірування.

Не менш популярні і велосипедні прогулянки, причому не обов`язково на великі відстані. Перші сімейні маршрути можуть становити всього кілька кіл навколо стадіону або по парку. Катання на велосипеді - відмінна кардиотренировка, яка подарує масу позитивних емоцій. І не виключено, що велосипед швидко стане улюбленим засобом пересування для всієї родини.

Якщо в спортивній сім`ї є малюки або літні родичі, то кращим видом тренування може стати спортивна ходьба. Одяг та взуття для піших моціон повинні бути зручними, щоб не доставляти дискомфорту під час занять. Коли м`язи ніг зміцніють, а організм звикне до навантажень, ходьба, цілком можливо, перейде в біг підтюпцем.

Зимові забави
Спортивна сім`я: користь спільних тренувань

Взимку теж можна знайти безліч спортивних розваг для всієї родини. Звичайно, катання з гори на санках і ліплення сніговика - заняття веселі, але що, якщо всім разом освоїти гірські лижі? Дитину можна долучати до цього виду спорту з ранніх років, але досвідчені інструктори радять ставити дітей на лижі з п`яти- або семирічного віку.




«У цьому віці дитина вже в змозі зрозуміти, що від нього вимагається, і з задоволенням повторює рухи за дорослими».

Ось тільки цей зимовий вид спорту не дешевий, зате альтернативою йому можуть стати звичайні бігові лижі. Одяг для таких прогулянок повинна бути теплою і водонепроникною, адже діти дуже люблять валятися в снігу при першій-ліпшій можливості. Не менш популярні і ковзани, катання на ковзанах не тільки приносить масу задоволення, воно тренує координацію рухів і загартовує організм. Недарма його рекомендують слабким, хворобливим дітям.

«Перед початком тренування розучите з малюком деякі рухи - присідання, підскоки, стрибки з глибокого присідання. Так дитині легше буде навчитися тримати рівновагу. А ще поясніть малюкові, як правильно падати. Лід слизький! »



Не обов`язково займатися фігурним катанням у великих спортивних спорудах з штучним льодом. Одягайтеся тепліше, беріть термос з гарячим чаєм і вирушайте всією сім`єю на найближчий дворовий каток!

Відео: Папа, мама, я - спортивна сім`я. спеціальний серія "Лови хвилю!" Перший випуск

Спорт в будь-яку погоду
Спортивна сім`я: користь спільних тренувань

Крім спортивних занять на свіжому повітрі є й інші варіанти. Танцями, йогою або тенісом можна займатися в будь-яку погоду. Уміння танцювати зараз в моді: завжди можна знайти центри та клуби, де проводяться сімейні танцювальні заняття. Танці допомагають розвинути почуття ритму і підвищують самооцінку, що особливо важливо, якщо в сім`ї ростуть дівчатка.

Заняття тенісом згуртовують сім`ю, перетворюючи її в команду, де кожен готовий допомогти іншому у важкій ситуації. Сімейні заняття спортом обов`язково повинні приносити радість, тому при виборі спорту має сенс відштовхуватися від можливостей дитини. Наприклад, теніс підійде активним дітям, які мають гарну швидкісний реакцією.

Всім відома користь здоров`ю від занять йогою. Але вона володіє ще однією важливою перевагою: заняття йогою знімають роздратування від сімейних конфліктів і об`єднують різні покоління сім`ї. На тренування можна приходити і з маленькими дітьми, і з бабусями, і з дідусями. До того ж заняття йогою допомагають в умінні управляти своїми емоціями і просто приносять масу позитивних відчуттів.

Мама, тато, я - спортивна сім`я
Спортивна сім`я: користь спільних тренувань

У спортивних заняттях важлива регулярність. Одній людині простіше виділити час для тренувань, сім`ї ж необхідно зібратися і продумати графік, який би влаштував кожного. Краще виділити на спорт по 20-30 хвилин 2-3 рази на тиждень, ніж кілька годин, але раз на місяць. Можна завести журнал досягнень, де будуть вказані цілі кожного з членів сім`ї і обов`язково вписана досягнутий результат - успіх стимулює нові тренування.

Якщо немає можливості і часу відвідувати спортивний зал, його можливо організувати вдома. Досить купити обруч, скакалку, гантелі і великий гумовий м`яч фітбол. Так, сімейні заняття спортом вимагають самовіддачі, але, одного разу перемігши лінь і втома, можна відкрити для себе радість руху і спілкування з найближчими людьми.

На замітку
Спортивна сім`я: користь спільних тренувань

Відео: Спеціальний репортаж: Мама, тато, я - спортивна сім`я

У гонитві за хорошою фізичною формою не варто забувати про інтелектуальний спорт. Шахи можуть стати цікавим дозвіллям. Ця гра була визнана спортивної не так давно, в 1999 році. У перспективі шахи і такі ігри, як бридж, шашки го або китайські шахи, можуть отримати власний статус, подібно Параолімпійських ігор.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Похожее