Йогуртова дієта для схуднення відгуки

Відео: Сирна дієта НА ТИЖДЕНЬ | #edblack # творожнаядіета # діетанатвороге

йогуртовая дієта: збалансована дієта, дієта 10 днів йогуртова дієта відноситься до м`яких дієт дотримуватися її легко, а результат вас обов`язково порадує.

Існує величезна кількість різних дієт. Одні тривають всього кілька днів і схожі на голодування, а інші - більш м`які - розраховані на кілька місяців. Останній варіант, звичайно ж, краще, тому що в цьому випадку вага втрачається потроху, грам за грамом. А всім відомо - то, що йде повільно, повільно же і повертається. Тому перевагу потрібно віддавати збалансованим дієт, добова калорійність яких не нижче 1000-1100 ккал.

Тепер потрібно організувати п`ятиразове харчування. На сніданок ви з`їдаєте один йогурт з 1 столовою ложкою сиру (без гірки) і так далі, через кожні 3-4 години повторюєте прийом їжі.

Є і рецепт, розрахований на триразове харчування. На сніданок ви з`їдаєте 2 йогурту з сиром, на обід - знову 2 баночки, а на вечерю - одну. Сидіти на цій дієті потрібно 6 днів, але можна використовувати її і як триденну «розвантаження».

Якщо відчуття голоду доставляє вам жахливий дискомфорт, до меню суворої дієти можна додати пляшку кефіру 1 літр, але прибрати 1 яблуко. Дієта на кефірі та йогурті складна, але ефективна: до 5 кг за ті ж 3 дні, за 5 днів до 8 кг.

Молочна система з яблучним доповненням - це не щомісячний режим харчування, а разовий. Не варто втомлювати організм голодуваннями, він може почати запасатися жирами. Якщо вам необхідно схуднути терміново, за 2-3 дня, йогурти стануть вашими помічниками. А ось за 7-10 днів організм виснажиться.

Щадна система харчування: йогурт, фрукти і трохи калорій

як вибрати йогурт Тут необхідно враховувати кілька важливих правил. Фруктові магазинні йогурти, навіть з низьким вмістом жиру, для дієти не підходять. Виробники, щоб поліпшити смак знежиреного йогурту, додають велику кількість цукру, та й фрукти з ягодами позбавлені корисних властивостей завдяки термічній обробці. Знайти дійсно натуральний йогурт без крохмалю і цукру не так вже й легко. Схуднути на магазинних йогуртах складно, вони не вгамовують голод.

Сирно-йогуртовая дієта розрахована на 7 днів, тому склад і місце придбання продуктів варто продумати заздалегідь. В день на такій дієті ви отримаєте 700 Ккал. Якщо харчуватися на йогуртах з крохмалем, це половина з калорійності всієї їжі. Знову ж правильним і раціональним таке харчування не назвеш. І за тиждень можна добряче попсувати себе і свій організм.

Знову ж правильним виходом з цієї ситуації буде заміна магазинного товару домашніми йогуртами. Готувати їх не так вже й складно, на таких йогуртах ви не тільки схуднете, але і підживити організм корисними речовинами. Приготування в домашніх умовах дозволить урізноманітнити цю монодієту: з додаванням тих чи інших ягід і фруктів йогуртовая дієта стане смачною і різноманітною. Головне правило - ніякого цукру! Можна додати дрібку кориці.

Перший сніданок:

125 грамів натурального йогурту і дві столові ложки нежирного сиру;
одна чашка натуральної кави без цукру.

2 варіант дієти на йогуртах

сніданок: Сирна маса, приготовлена з 4 ст. л. знежиреного сиру, 100-150 г йогурту і 50 г свіжих фруктів або сухофруктів;
обід: Салат з 6 ст. л. сиру і 100-150 г йогурту. Все змішати, додати овочі, зелень і злегка підсолити;
вечеря: Спочатку з`їсти 6 ст. л. сиру, потім 100-150 г йогурту.
перший сніданок: яблуко, чашка чаю;
другий сніданок: 200 г йогурту, сухофрукти - 20 г, мюслі - 50 г, чашка чаю;
обід: 300 г йогурту, мюслі - 50 г, сухофрукти - 20 г, половинка грейпфрута, півчашки чаю;
полудень: 200 г йогурту, половинка грейпфрута, півчашки чаю;
вечеря: 200 г йогуртового продукту, мюслі - 50 г, сухофрукти - 20 г, півчашки чаю.

Зелений чай краще вживати теплим перед кожним прийомом їжі. Розвантажувальні дні не можна проводити людям з ослабленим імунітетом.

Відгуки тих, що худнуть про йогуртовой дієті носять переважно позитивний характер, так як методика схуднення досить «смачна», ситна і ефективна - за тиждень на ній можна втратити до 5 кг зайвої ваги. Але все ж використовувати її занадто часто дієтологи не рекомендують - не більше одного разу в два місяці.

Є у цієї програми і протипоказання - через високий вміст в кисломолочних продуктах кальцію не рекомендується їм зловживати людям із захворюваннями печінки і нирок. Остерігатися цієї дієти варто і тим, хто часто страждає розладами шлунково-кишкового тракту.

Дуже люблять йогуртовую дієту багато зірок, наприклад відома актриса і продюсер Різ Уізерспун. Основними продуктами її добового раціону харчування є:

натуральний йог-рт - 500 г;
фрукти - 300 г;
нежирне м`ясо - до 100 г;
овочі та зелень - 300 м

Для більшої результативності соки можна також виключити, так як в розведеному вигляді кількість вітамінів знижується. А в іншому йогуртовая дієта для схуднення має тільки позитивні моменти.