Схуднення і спорт

Спорт і схуднення Кому, як не жінкам відомо, все про схуднення і дотриманні всіляких дієт. Красива струнка фігура, безумовно, викликає захоплені погляди чоловіків, і заздрісний шепіт інших жінок. Набути зігнуті контури тіла під силу кожній з нас, але для цього потрібна сила волі і заняття спортом. Заняття спортом посприяють становленню красивої фігури, а виконуючи при цьому спеціальні вправи для схуднення, ви ще й підтримаєте своє тіло в постійному тонусі.

Але як при дотриманні дієти і заняттями спорту не завдати шкоди здоров`ю? Адже для виконання фізичного навантаження організму потрібні життєві сили, а живучи, наприклад, на одних фруктах і соках, займатися спортом буде нелегко. До раціону необхідно підходити розумно, не переїдати, але й не їсти зайвого, харчування має бути збалансованим. При будь-якій дієті організму потрібно підлаштуватися під неї, необхідний розумний введення і вихід з дієти.

Раціон повинен бути різноманітним, вживати в їжу потрібно як білки, так і вуглеводи. Ретельне пережовування їжі, багато води, і, як свідчить правило, - їсти краще частіше так менше, і у вас не виникне питання, як прибрати живіт або інші проблемні місця.

Відео: історія схуднення | спорт і правильне харчування бюджетно

Якщо з дієтою ви визначилися, то вибрати, яким видом спорту зайнятися, вже не важко. Танці, аква-йога, біг, плавання, йога, шейпінг, фітнес і навіть бойова аеробіка - вибір тільки за вами. Багато фітнес центри пропонують індивідуальні програми для схуднення, які включають в себе фізичні навантаження, особливий і розрахований за кількістю калорій раціон харчування, масаж.

Бойова аеробіка, це не тільки чудовий спосіб підтримувати своє тіло в гарній формі, але і своєрідна психологічна розвантаження після невдалого робочого дня. До речі, кожна жінка на заняття з бойової аеробіки отримає навички самооборони.

Заняття спортом корисні не тільки для поліпшення фігури, але і для зміцнення здоров`я. Плавання, наприклад, тренує дихальну і серцево-судинну систему, і цей вид спорту менш травматичний. А на заняттях з аква-йоги або аквааеробіки ви навчитеся поєднувати і комбінувати силу води з релаксацією, гармонією, і правильним диханням. Адже невипадково заняття спортом в воді рекомендують людям будь-якого віку, плавання зміцнює і тонізує м`язи, робить їх рухомими і еластичними.

Сукупна дотримання правил харчування і заняття спортом здатні творити чудеса з вашою фігурою.