Йога для вагітних: для душі і тіла

Вагітність - стан організму, яке і хворобою назвати не можна, і самопочуття при цьому кардинально відрізняється від «добеременное» стану. Разом з тим, поради медиків і під час вагітності навантажувати організм помірними фізичними навантаженнями зазвичай пропускають повз вуха - мовляв, не до того зараз.

Відео: 60-хвилинне заняття йогою для вагітних. Відмінна опрацювання всього тіла

Йога: спорт для неспортсменок

Насправді навіть якщо ви себе не відносите до завзятих спортсменкам, вагітність може для вас послужити відмінним початком спортивної кар`єри для власної краси і здоров`я. наприклад, вправи на фітбол для вагітних не зажадають від вас багато зусиль, для тіла - користь, для вас - розвага. Але сьогодні я пропоную поговорити про йогу.

Йога для вагітних - ідеальна підготовка тіла до легкої вагітності і хорошим пологів. Розтяжка, правильне дихання, вміння контролювати себе - всього цього вас навчить йога, і все це стане в нагоді під час народження вашої дитини.

Коли починати займатися йогою для вагітних

Будь-які вправи можна починати без консультації з лікарем. Протипоказання зустрічаються дуже рідко, і все ж не потрібно ризикувати своїм здоров`ям і життям своєї дитини.

важливо: Займатися потрібно спеціальної йогою для вагітних! Від звичайної йоги вона відрізняється спрощенням вправ (Асанов), зменшенням скручувань і ще деякими нюансами. М`які, граціозні, навіть обережні рухи - ось те, що становить «фізичну» основу йоги для вагітних.

Займатися краще в групі, під керівництвом досвідченого інструктора - не просто йога, а саме фахівця з «вагітної» її різновиди. Вагітність - не найкращий час для експериментів, тому постарайтеся обійтися без небезпечної самодіяльності.

Про користь йоги під час вагітності

Результатом регулярних занять йогою дозволить вам зміцнити силу волі, вивільнити внутрішні сили і активізувати їх у відповідальний момент - під час пологів.

Заняття йогою дарують вашому тілу необхідну еластичність м`язів і зміцнення хребта. Крім того, активізується робота всіх внутрішніх органів, роблячи перебування малюка в вашому тілі максимально комфортним.

Правильне дихання під час пологів - запорука забезпечення тіла матері і дитини необхідною кількістю кисню. Ризик гіпоксії новонародженого у матері, що займається йогою, істотно знижується в порівнянні з «неактивними» вагітними.

Відео: Йога для вагітних. 90 хвилин. рівень: просунуті

Йога дозволяє впоратися з багатьма неприємними супутниками вагітності, наприклад, набряками і токсикозом. Крім того, відновлення після пологів пройде набагато швидше і ефективніше, якщо ви продовжите займатися йогою.