Йогуртова дієта на 7 днів відгуки
Йогуртова дієта створена німецьким доктором Зейка ще в тридцяті роки минулого століття. Він був власником елітного санаторію в Швейцарії, де і практикував свою методику схуднення на йогуртовій дієті. Заможні люди мали можливість не тільки пролікуватися і відпочити, а й позбутися від накопичених зайвих кілограмів. Таке задоволення було доступно далеко не всім. Знаходження, харчування та процедури коштували чималих грошей, але незмінний успішний результат йогуртовой дієти задовольняв найвимогливіших клієнтів.
В наш час методика йогуртовой дієти Зейка доступна всім, дотримуючись яку протягом десяти днів можна, можливо скинути від п`яти до шести кілограмів.
Та користь, яку дають нашому організму вживання йогуртів, безмежна:
- нормалізує роботу кишково-шлункового тракту;
- виводить з організму шкідливі токсини і шлаки;
- є прекрасним продуктом, який бореться з грибковими захворюваннями;
- зміцнює імунну систему;
- примножує в кілька разів кількість корисних мікробів в кишечнику і шлунку;
- є профілактичним заходом при дисбактеріозі;
- є відмінним профілактичним засобом захворювань, пов`язаних з серцем, судинами, інсультом і діабетом.
І тільки мала частина того, що можуть нам дати регулярне вживання йогуртів. Крім того, вони добре позначаються на стані волосся, шкіри та нігтів, що також є незаперечним плюсом для жіночої аудиторії.
Раджу сир не в самих баночках перемішувати, а в глибокій тарілочці, так простіше. Тому що за вечерею, коли будете 6 ложок туди впихати, може і не влізти) А з тарілочки нічого не вивалюється.
Пити можна зелений чай, мінеральну воду, деякі свіжовичавлені соки, наприклад, апельсиновий, грейпфрутовий, яблучний і гранатовий. Крім того, протягом дня потрібно випивати додатково до 1,5 літрів питної води. Необхідно розглянути обмеження йогуртовой дієти, до яких відносяться хліб, випічка, макаронні вироби, картопля, сіль, цукор, а також м`ясні фастфуди, такі як сосиски, сардельки, ковбаси.
Різноманітність методів йогуртового схуднення
Існуючі види йогуртовой системи в різного ступеня відійшли від класичного варіанта доктора Зейка, однак, суть кожної з них така: всі денні прийоми їжі повинні включати споживання в будь-якому вигляді натурального нежирного продукту без добавок.
Основні складові такої йогуртовой дієтичної програми цілком зрозумілі. Рекомендується віддавати перевагу фруктам, що сприяє спалюванню жиру: цитрусові, яблука, ананаси. Таку дієту, зазвичай, слід дотримуватися 3 дні, але при бажанні можна продовжити до 7.
Зразкове денне меню фруктово-йогуртовій дієти
Намагайтеся використовувати для свого меню низькокалорійні види овочів, фруктів і м`яса. Щоденну норму продуктів поділяють на 4 - 5 частин. Допускається переносити м`ясні та рибні продукти на вечерю, при цьому останній прийом їжі повинен бути не пізніше 3 - 3,5 години до сну.
Зразкове меню на 7 днів може виглядати наступним чином:
- перший сніданок: чай або трав`яний настій, фрукт;
- другий сніданок: йогуртовий продукт (150 г) з добавками у вигляді злаків або сухофруктів, овочевий салат або 100 г фруктів;
- обід: овочевий суп - пюре, літній салат, заправлений йогуртом;
- полудень: стакан свіжовичавленого соку;
- вечеря: низькокалорійна риба або м`ясо (150г), салат, йогуртовий десерт.
На цій програмі схуднення цілком реально втратити до 5 кг зайвої ваги. Більш ефективним стане поєднання схуднення з помірними фізичними навантаженнями.
Йогуртова дієта на 7 днів: меню і рекомендації
Йогурт щодня буде вживатися в кількості 500 гр. Обсяг ділять на кілька прийомів. В ідеалі - 4-5, але не для всіх такий режим реальний. Важливо визначити для себе сніданок, обід, вечеря і перекусити між ними.
Зразкове меню дієтичних днів:
Досить просте поєднання йогурту і сиру на всі три прийому їжі. Йогурт - тільки натуральний, тобто не з баночки - без цукру і консервантів. Основою для йогурту повинні служити культури Lactobacillus Bulgaricus і Acidophilus - тобто ті культури молочних бактерій, які в нормі живуть в нашому кишечнику.
В цьому випадку сирно-йогуртовая дієта не тільки дозволить скинути вагу, але і зміцнить травну і імунну системи.
До меню сирної монодієти додається один стакан йогурту.
Дана методика, до речі, набагато легше переноситься, ніж сирно-молочна дієта, при якій вживають нежирне молоко в тих же пропорціях.
Сирна дієта на 4 тижні
Зразкове меню семиденної йогуртовой дієти
- На сніданок їсте будь-який фрукт, запиваєте трав`яним несолодким чаєм.
- На ланч їсте сто п`ятдесят грам йогурту, поклавши в нього трохи пластівців або ягід, салат зі свіжих овочів, але не більше ста грам.
- На обід суп-пюре з будь-яких овочів, салат з будь-яких свіжих овочів, в якості заправки - йогурт.
- На полуденок двісті п`ятдесят мілілітрів будь-якого свіжовичавленого з фруктів або овочів соку.
- На вечерю сто п`ятдесят грам нежирного м`яса або нежирної риби (відварених), салат з будь-яких свіжих овочів, десерт з йогурту.
Дотримуючись всіх рекомендацій і строго дотримуючись системи харчування, на цій дієті ви схуднете на п`ять-шість кілограм за сім днів.
При бажанні можна пити мінеральну, джерельну воду. Така розвантажувальна дієта проводиться раз в 10-15 днів, вона нормалізує роботу кишечника, благотворно впливає на печінку, підшлункову залозу, на серцево-кровоносну систему.
Відгук йогуртовой дієти
- Визнана однією з найсмачніших дієт, завдяки якій можна схуднути на 5 кілограм, при чому ви не будете відчувати голод.
- Звичайно, йогуртовая дієта більше сподобалася юному поколінню, тому, що йогурт ще багато хто не сприймає як натуральний і корисний продукт.
- Варто зауважити, що всі хто одного разу спробував йогуртовую дієту, через час повертаються до неї знову.