Кальцій і вагітність. Є контакт!
Вагітність - це особливі потреби організму, адже відтепер на всі дев`ять місяців не тільки мамі, але і малюкові належить бути здоровими, а значить - активно рухатися, правильно харчуватися і, звичайно, добре себе почувати в очікуванні взаємно радісною зустрічі!
Але тому що вагітність для молодої мами - явище все-таки не цілком звичне, буває, організм не справляється з покладеною на нього місією так, як хотілося б. Цьому не сприяє і несприятлива екологія, мобільники і чіпси, але мова зараз не про це. Нерідко, коли жінка вагітніє, її ясна і зуби відгукуються на це найболючішим чином. Чому так відбувається?
Малюк росте, і все більше потребує мікроелементах і вітамінах, в тому числі - кальції. А у мами, як водиться, «недобір» цієї корисної речовини, ось і тягне організм все ресурси дитинці. Це, звичайно, добре: малюкові зараз важливіше, але як результат - у мами сипляться волосся, кровоточать ясна, негаразди з зубами ...
Відео: 122. Кальцій при вагітності
«Винні» також гормональні зміни. Слизові оболонки стають більш пухкими, а значить, ясна стають ще ніжніше. В цьому випадку стоматологи радять вибрати зубну щітку з щетиною середньої жорсткості, а якщо і після цього ви раните Десенки, віддайте перевагу м`якій щетині.
Це ще не всі «неполадки», які викликані недоліком кальцію при вагітності. У перспективі - порушення кислотно-лужного балансу ротової порожнини і зміна складу слини. Остання виконує таку важливу роль, як відновлення зубної емалі. При нестачі кальцію під час вагітності слина з цією функцією практично не справляється.
Відео: Кальцій при вагітності
Що ж робити?
Фахівець може призначити прийом полівітамінів, в складі яких - необхідна вам на стадії вагітності доза кальцію. Але краще, звичайно, заповнити потреби свого і дитячого організмів в кальції природним шляхом - за допомогою зміни раціону на користь маку, зеленого салату, мигдалю і сардин в маслі, а також кисломолочних продуктів, свіжих фруктів, зелені і горіхів, а також сухофруктів. Кунжут здатний істотно підвищити запаси кальцію в організмі.
Ви звернули увагу на дещо незвичний набір продуктів, що містять кальцій? Адже для того, щоб отримати необхідну кількість кальцію, потрібно випити дуже багато молока, тоді як вибір на користь сардин і салату - це і користь, і їжа в задоволення, а не мука з метою досягти потрібного показника.
Інакше вам потрібно буде харчуватися за такою схемою: в першій половині вагітності для повноцінного наповнення організму кальцієм потрібно випивати півлітра молока або кефіру щодня, а доповнювати раціон - двохсотграмових порцією сиру зі сметаною. Про твердому сирі не забуваємо - смачно і корисно. Надалі бажано їсти побільше цих продуктів - аж до збільшення зазначеної дози в два рази!
Можна полоскати рот, наприклад, відваром дубової кори: це сприятиме зміцненню ясен. Але все ж вирішувати проблему слід зсередини, тому ніякі полоскання не замінять повноцінного харчування.
І не забувайте бувати на сонечку: синтезується в шкірі вітамін D якнайкраще сприяє засвоюваності кальцію нашим організмом.
Здоров`я майбутньої мами і малюка!