Більше літра в день
тобто, людина вагою 50кг * 30мл = 1500мл = 1,5л.
це чисто води! плюс сік-бульйон-чай-молоко ... понад цього за бажанням.
я так і п`ю, і давно. здоров`я, вважаю, гарне.
місто вітрів
9 Вересня 2012 12:16
тобто, людина вагою 50кг * 30мл = 1500мл = 1,5л.
Здорово, якщо так, я більше літра саме води не можу випити за день.
Natalato4ka
9 Вересня 2012 12:17
воду практично не п`ю, тільки чай виходить
хоча теж читала, що треба
Відео: Як випивати по 2 літри води в день?
Труляляна
9 Вересня 2012 12:18
я п`ю більше. змін не помітила, так як завжди пила багато води
Paulinka
9 Вересня 2012 12:19
тобто, людина вагою 50кг * 30мл = 1500мл = 1,5л.
Важливо розуміти, що почуття спраги не має ніякого відношення до того, скільки потрібно пити води. Наприклад, багато хто взагалі не хочуть і навіть «не можуть» пити воду. Але треба себе змушувати, іншого шляху немає. І в якийсь момент вода стане невід`ємною складовою вашого дня: організм звикне.
У Москві з вартовими пробками пити кілька літрів води в день дуже складно, особисто я вже пару раз побувала в неприємних ситуаціях, коли мені здавалося, що я зараз лусну, якщо не доїду до жаданого туалету, і робила екстрені зупинки на BP))) Але результат варто всіх «страждань».
Перед початком експерименту Сара відвідала свого лікаря, який порадив їй розділити весь обсяг споживаної води на три-п`ять прийомів - вранці після пробудження, під час сніданку, обіду, у другій половині дня і ввечері. Також їй дозволили пити трохи чаю, оскільки помірні дози кофеїну не викликають зневоднення і чай можна враховувати в обсязі споживаної рідини.
А ось алкоголь впливає на нирки і є сечогінним, тому на кожну дозу алкоголю потрібно випивати близько чотирьох доз чистої води. Похмілля і головні болі після бурхливої ночі це якраз результат зневоднення організму, тому що страждають від нестачі вологи органи починають тягнути воду з мозку, сприяючи натягу мембран і викликаючи головний біль.
Відео: Як пити воду щоб схуднути? Пити 2 л води в день - це реально! Як пити воду і худнути
Після першого тижня Сара відчула поліпшення гнучкості, і дієтолог підтвердив що вода допомагає змащувати суглоби.
- Скільки води необхідно випивати влітку?
Влітку кількість випитої рідини повинна варіюватися в залежності від температури на вулиці. Так, при 20 градусах Цельсія необхідно пити не менше півтора літрів, при 26 градусах не менше двох літрів, а при 32-33 градусах - не менше трьох літрів.
До речі люди, у яких підвищений артеріальний тиск повинні також пити більше рідини в спеку. Виняток - серцева недостатність і набряки.
У літній період людина починає інтенсивніше потіти, кількість крові, яке рухається по судинах, починає зменшуватися. Це призводить до появи тромбозу, який є причиною інфаркту або інсульту.
- Чи потрібно пити воду в стані алкогольного сп`яніння?
Відео: Два літри води в день. Пити чи не пити?
В середині призначеного 15-денного циклу я вже з упевненістю могла сказати, що вживання води в призначеному лікарями кількості вже міцно увійшло в моє життя. Такий обескураживающий момент, як регулярні походи в туалет перестали турбувати мене 3-4 дні по тому, як тільки організм навчився використовувати нову дозу рідини.
Дуже великий ефект дала також моя заміна ранкової кави на воду: вже на другому тижні експерименту мені здавалося неможливим пити цю темну похмуру рідина з гіркуватим присмаком.
Для біохімічного процесу переробки жирів в організмі необхідна вода. Тільки насичені водою клітини можуть розчиняти жири. Вода потрібна для виведення будь-яких шлаків з організму. Особливо актуально це при схудненні.
Якщо під час суворої дієти у вас виникає слабкість, головний біль, з`являється поганий настрій або апатія, швидше за все організму не вистачає мінералів (зазвичай це магній, кальцій, цинк, йод, залізо), спробуйте пити мінеральну воду, це може вирішити проблему.
вправи
Не обов`язково пити спортивні напої, просто пийте воду. Якщо ви збираєтеся на тренування, обов`язково випийте води за пару годин раніше, намагайтеся не пити під час або відразу після тренування.
Фільтр
Замість того щоб витрачати цілий статок на воду в пляшках, придбайте фільтр для води. Це зробить смак водопровідної води, як води в пляшках, і допоможе вам заощадити.
Дотримуючись простих порад про те, як контролювати кількість випитої води на добу, Вам буде легко вживати щодня стільки води, скільки необхідно Вашому тілу кожен день.
Відео: Скільки потрібно пити води в день, як правильно пити воду і яку; як багато треба випивати для схуднення
- під час їжі випивати не більше склянки рідини, щоб не розбавляти шлунковий сік. Пити за півгодини до і через годину після їжі.