Незапланована вагітність

перші тривоги

Новина про вагітність застала зненацька? З`явилися перші суперечливі почуття: «Робити аборт ?! Ні, аборт - не вихід, адже все одно колись треба обзаводитися потомством, тому краще народити&hellip- Але це ж нерозумно - позбавляти себе чогось, заради якогось&hellip- Як я буду виглядати? »І ось рішення дозріло:« Буде дитина! »

Відео: Незапланована вагітність. Як повідомити близьким

З моменту усвідомлення і внутрішнього прийняття себе вагітної виявляються інші переживання. З одного боку, гордість за можливість реалізуватися як жінка і в той же час - страх і занепокоєння: «Що ж буде далі? Як жити? Як народжувати? »

Виявилося, що сам факт усвідомлення в собі «незваного гостя» не залишається непоміченим для організму. Перенесене фізичне й емоційне напруження, що з`явилося відчуття постійної тривоги за дитину, хвилювання через стосунки з чоловіком і, звичайно, фізіологічні і гормональні зміни в організмі часто зливаються і призводять до підвищеної дратівливості, відчаю або апатії. Так ми отримуємо приблизний набір стресів, яким піддаються «незаплановані» діти.

Які зміни виникають в організмі при стресі? Один з найбільших світових фізіологів Ганс Сельє довів, що чим би вони не були викликані стрес, позитивними або негативними переживаннями та емоціями, реакція організму на нього завжди однотипна: спочатку всі сили, в тому числі і імунітет, мобілізуються, щоб вижити, а з часом настає друга фаза - виснаження. Іноді на її фоні можуть розвинутися різні захворювання, вагітність - ускладнитися загрозою переривання, появою на світ дітей з невеликою масою тіла, мам часто переслідують депресивні стани і т. Д. Все це змусило лікарів ставитися до непланованої вагітності як до вагітності підвищеного ризику.

Не звинувачуйте себе!

Жінка, яка виявилася віч-на-віч з незапланованою вагітністю, як ніхто потребує допомоги і підтримки. Тепер ми знаємо основну причину, яка може негативно позначитися на стані майбутньої мами і малюка. Тому у нас є всі шанси полегшити протікання такої вагітності. Пам`ятайте, що самі по собі стресові ситуації не є небезпечними для людини і не шкодять його здоров`ю, але тільки в тому випадку, якщо протягом певного періоду напруженого впливу організм зміг адаптуватися до ситуації, якщо навантаження не є недосяжною, якщо стрес не перейшов в стадію дистресу - стану безвиході організму, якому потрібно перебудуватися, але не виходить. І поки організм залишається в цьому стані, велика частина його захисних ресурсів спрямовуватиметься на захист від дистресу, а менша - на підтримку нормальної життєдіяльності, фізичний і психічний розвиток дитини. Що ж робити?

Незалежно від того, запланований дитина чи ні, постарайтеся скоріше сконцентруватися на позитивно-зарядженому моменті - ми чекаємо дитину. Це принесе неоціненний результат.

Спілкуйтеся з ще не народженим малям. У латиноамериканських народів, до речі, є традиція. Коли жінка чекає дитину, протягом усіх 9 місяців вона спілкується з ним, як з рівним, розповідає малюкові всередині її животика про своє життя, про те, що його чекає в майбутньому, вона показує йому місцевість, в якій він буде жити після свого народження , нарешті, ділиться з ним своїми радощами і тривогами. У цьому спілкуванні не може бути заборонених емоцій, але за однієї умови: вони повинні бути чесними, щирими і, головне, малюк не повинен сумніватися в безумовності вашої любові до нього.

Щоб уникнути стану дистресу, в будь-якій складній ситуації шукайте можливість витратити свій зайвий адреналін. Як найчастіше поводяться особливо чутливі люди, в тому числі і вагітні? Якраз плачуть, голосять і бурхливо реагують. Всупереч поширеній думці така поведінка не зашкодить малюкові, навпаки, охоронить від наслідків стресу.

Якщо ви не відчуваєте прихильності до дитини, думаєте, що він з`явиться «недоречно», боїтеся, що ненароком нашкодили його здоров`ю, не звинувачуйте себе в ситуації, що створилася. Почуття провини - важка ноша, що приносить страждання і муки. Тим більше немає вашої провини в тому, що у вас буде дитина. Сконцентруйтеся на тому, що немає нічого більш світлого і радісного, ніж материнство, щастя притиснути до своїх грудей маленьке, безпорадне істота, яке в один прекрасний день виголосить найдорожче: «Мама, я тебе люблю!» Тому, хоч би трагічним не здавалося ваше становище, перш за все позбудьтеся від комплексу провини.

підтримка близьких

Переживання жінки, які вона відчуває з того моменту, як дізналася про вагітність, і до моменту остаточного її прийняття перш за все визначаються її відносинами з батьком майбутньої дитини. Добре, якщо ця новина знайшла негайну і всеосяжну підтримку з його боку. Адже цінність союзу повинна зберігатися незалежно від того, двоє вас або вже троє. І дбати про це слід і мамі, і татові.

• Намагайтеся як і раніше приділяти час один одному, знаходите потрібні слова, робіть приємні сюрпризи.
• Пам`ятайте, ви чекаєте дитину і любите його - це найважливіша складова успіху народження здорового малюка.

А що якщо, почувши цю новину, майбутній тато розгубився? Іноді чоловіки, побоюючись своєї непотрібності (пов`язаної з перспективою появи іншого значимого людини в житті дружини), приховують викликану цим тривогу, проте нові відчуття все ж прориваються - чоловік починає підсвідомо уникати спілкування з дружиною, проявляє підвищену дратівливість. Пам`ятайте, йому потрібен час, щоб прийняти ситуацію і зрозуміти, що він як і раніше є дуже важливим для вас людиною.

Часом мама і малюк зовсім виявляються позбавленими чоловічої підтримки, коли вони найбільше потребують її. Таким жінкам дуже необхідна допомога рідних. Відомо, що ласка, ніжність і турбота є основними засобами, використовуваними для лікування невиношування вагітності в зарубіжних клініках. Крім того, давайте згадаємо відомі слова: «Зміни своє ставлення до речей, які тебе турбують, і ти будеш від них в безпеці». Для цього необхідно вміти переключатися. Не замикайтеся в собі. До речі, клімат «вагітного суспільства» дуже благотворно впливає на стан і самопочуття, і компанія оптимістично налаштованих жінок з різними розмірами животиків - гарне місце для проведення часу. Серед них ви завжди знайдете теми для розмов, обговоріть свої страждання, страхи і проблеми «вагітної життя».

побільше смакоти

Якщо вам здається, що ви не можете розслабитися і відпочити, тому що постійно думаєте про своє становище, спробуйте освоїти кілька найпростіших вправ з релаксації.

Увімкніть тиху приємну музику або насолоджуйтеся тишею. Сядьте в крісло. Закрийте очі. Спокійно вдихайте через ніс і випускайте повітря через рот. Спробуйте уявити що-небудь дуже приємне: ви сидите на прогрітому сонцем пісочку, а солоні хвилі прибою накочуються на вас, змиваючи втому. 15-20 хвилин тренувань - і ви знову готові повернутися до справ. Між іншим, позбутися від неприємних відчуттів просто. Досить зрозуміти, що для малюка важливо, щоб мама навчилася боротися зі стресом.

Говоріть про те, що вас турбує або з чим ви не згодні, виплескуючи занепокоєння назовні, не мовчіть, нарешті, посміхайтеся і смійтеся. Не соромтеся відвідувати психолога, психотерапевта.

Більше спите. Сон оновлює дух і тіло. Якщо у вас проблеми зі сном, поговоріть зі своїм лікарем.

Приймайте теплу ванну або душ після закінчення кожного дня - це допоможе вам розслабитися і заснути.

Відео: Незапланована вагітність?

Не забувайте про вітамінних комплексах і мікроелементах. Які саме вам потрібні - порекомендує спостерігає вас лікар.

Боріться зі стресом за допомогою активності, наприклад, фізичних вправ (обговоривши це зі своїм лікарем), музики, тривалих прогулянок…

На цьому турбота про себе не закінчується. Повноцінне харчування теж важливо. П`ять разів на день необхідно їсти здорову, різноманітну і смачно приготовлену їжу. А значить, вашим близьким слід потурбуватися про те, щоб холодильник був завжди завантажений.

Йдемо за допомогою

Сьогодні новий підхід до надання допомоги вагітним та породіллям, коли головними особами, для яких працює вся система охорони здоров`я, є мама, тато і малюк, тобто сім`я, зведений в ранг закону. Любов, ніжність і турбота дозволяють впоратися зі стресом.

Але іноді й цього буває недостатньо і лише фахівець-психотерапевт може надати реальну допомогу подружній парі, яка виношує непланованої вагітність. І якщо ви відчуваєте постійний неспокій, відчуваєте, що вам не вдається впоратися зі стресом, проявом якого можуть бути болі в різних частинах тіла, дискомфортні відчуття в області шлунка, кишечника, голови і шиї, поганий сон, порушення апетиту та ін., Вам необхідно звернутися до фахівця.

Зазвичай раціональна психотерапія, сенс якої полягає в роз`ясненні ситуації, допомагає подолати стрес. Крім того, ви можете самостійно оцінити свій стан, як під час вагітності, так і після пологів, використовуючи Единбурзьку шкалу депресії.