Бразильська жорстка дієта відгуки

Бразильська-жорстка-дієта Бразильська дієта користується популярністю у людей, які бажають позбутися від 4-5 кг за короткий період. І хоча бразильська дієта є жорсткою, але місце для яєць і м`яса в ній все ж знайшлося. Дієти грунтується на харчуванні малими порціями щодня і так протягом двох тижнів.

Основою даної дієти є продукти, що містять білок - м`ясо, риба,

і овочі.

Меню бразильської дієти:

понеділок
Сніданок - 1 яйце, 1 яблуко + чашка чорної кави
Обід - 1 яйце, 1 яблуко
Вечеря - 1 яйце, 1 яблуко

При дотриманні бразильської дієти неодмінною умовою є споживання великого обсягу води. Саме вода при цьому методі схуднення відповідальна за прискорення обміну речовин.

Іншим не менш важливою умовою є постійний рух. Можна займатися фітнесом, плаванням або відвідувати тренажерний зал, а можна просто танцювати під улюблену музику.

Жорстка дієта «Інституту косметики» на 7 або 14 днів

Це, мабуть, сама жорстка дієта їх усіх відомих, але і найефективніша. Витримати її досить складно, але все ж можна. Меню дієти вигляди так:

п`ятниця

Сніданок: чай і яйце «в мішечок».
Обід: риба, запечена з томатами.
Вечеря: 120 г риби і стільки ж овочевого салату.

Відео: Дієта Моделей. До МІНУС 4 кг за 3 дні * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти моделей

субота

Сніданок: омлет і кавовий напій.
Обід: 120 г відвареної яловичини з огірками.
Вечеря: 180 г яловичини і кави.

неділя

Бразильська жорстка дієта досить специфічна і підходить далеко не всім, тому що бажають схуднути, але в більш щадному режимі, можуть скористатися місячної методикою. Харчування в цьому випадку має бути дробовим, тобто щоденний раціон складається з 5 прийомів їжі з інтервалом в 3-4 години. Важливим моментом є дотримання дозування продуктів - порції повинні бути «скромними». У разі пропуску однієї трапези організм недоотримає необхідні йому мікроелементи.

Відео: бразильська дієта відгук

Понеділок: свіжий сік цитрусів, апельсин, банан- свіжий сік з тостом- форель (100 г) з салатом з овочів-фрукт на вибір-апельсиновий сік з крекером.

Вівторок: яйце некруто і яблучний сік-тост і яблучний сік-телятина (120 г) і Картопля-салат (м`ясо, яйця, зелений горошок, латук, зелень) - сухарик з яблучним соком.

Плюси і мінуси бразильської дієти

Якщо сильно хочеться їсти у вечірній час, перед сном можна випити склянку знежиреного кефіру або домашньої кислого молока. В принципі, це негласне правило поширюється на будь-яку дієту, виключаючи зовсім жорсткі і суворі голодування.

Існує і третя бразильська система. Вона не користується широким попитом через менш високу ефективність. Однак ідеально підходить для тих, хто обожнює щільно і смачно поїсти, і не уявляє свого життя без улюблених ласощів.

день шостий

На сніданок - шматочок хліба, підсмажений в тостері, запити яблучним соком, але не більше 200 мл.
Вдень можна перекусити невеликою порцією (максимум 150 гр.) Салату з буряка, заправивши його оливковою олією.
На обід дозволена невелика порція супу з різних овочів і скибочка хліба.
Повечеряти можна вареними грибами, але не більше 100 гр. і салатом з різних овочів, теж не більше 100 гр.
Вечірній перекус - пара крекером, запийте яблучним соком, але не більше 200 мл.