Найважливіші вітаміни і компоненти для красивого волосся

Коли волосся ламаються, втрачають блиск і починають все більше випадати, це може бути сигналом, що пора переглянути існуючу програму харчування. Правильно підібрані інгредієнти покращують природну красу і відновлюють пошкоджене волосся.

Якщо ви хочете мати гарні, здорові волосся, а не вести запеклу боротьбу за їх збереження, тоді уважно перегляньте матеріал даної статті.

Головні вітаміни

Волосся складається з води, білка, мінералів, вітамінів та інших сполук. Щоб зробити їх гладенькими, як правило, людина орієнтується на зовнішні дії, використовуючи маски з поживними речовинами і ефірні масла. Багато, однак, забувають про здорової, збалансованої дієти. Це помилка, тому що для отримання тривалого ефекту, слід піклуватися про шкіру голови, а комплексний підхід лікування волосся, передбачає вживання ряду вітамінів.

Відео: покупну ЗАСОБИ ДЛЯ ВОЛОССЯ: ШАМПУНЬ, БАЛЬЗАМ, вітаміни, МАСКА

Вітаміни та мінерали беруть участь у всіх процесах життєдіяльності організму, але потрібно стежити, щоб вони були доставлені в відповідних кількостях. Нашкодити волоссю може не тільки недолік певних інгредієнтів, а й їх надлишок.

Якщо є скарги на випадають, сухе і ламке волосся, можливо, присутній дефіцит вітаміну A, який міститься в риб`ячому жирі, яйцях, гарбузі і листовій капусті. У здорової дієти не можна пропустити також вітаміни C і E. Вони знаходяться в цитрусових, паростках пшениці, перці і редисці.

На щастя, є багато продуктів, якими можна компенсувати недолік необхідних вітамінів. Корисними продуктами для здоров`я волосся можуть стати десерти з лісовим горіхом, пшоняна каша, кунжут, насінням гарбуза і какао.

Біотин для волосся

Біотин, тобто вітамін B7, який також називають вітаміном H - це перший засіб серед інгредієнтів для красивого волосся. Він відповідає за їх правильне стан, уповільнює процес старіння волосся і випадання.

Стомлюваність, відсутність апетиту, ослаблення організму або лущення шкіри можуть бути симптомами дефіциту біотину. Він виникає особливо часто серед людей, дієта яких одноманітна. Вітаміном H можна доповнити нестачу, вживаючи, як рослинні продукти, наприклад, помідори, або морква, так і рибні страви, наприклад, сардини.

Також варто придбати біотин у вигляді добавки, наприклад, Біотин для волосся + Кремній від Noble Health. Препарат також містить хвощ польовий, пагони бамбука, селен, цинк і мідь, які додатково покращують стан волосся.

зміцнюють мінерали

У раціоні для зміцнення волосся повинні з`явитися мінерали. В першу чергу сірка, яка є основним компонентом кератину. Також кремній, цинк і мідь. Кремній позитивно впливає на шкіру і нігті, обмежує утворення лупи. Цинк, присутній в цибулі і часнику, підсилює блиск і еластичність. Його недолік швидко послаблює волосся. Мідь, в свою чергу, відповідає за пігментацію і зміцнення власного стебла. Фахівці рекомендують ввести в раціон зелені коктейлі з додаванням висівок, лляної олії і добавок з біотином.

Відео: САМІ ВАЖЛИВІ ВІТАМІНИ

">
Увага, тільки СЬОГОДНІ!