Як прибрати жирок з рук

Відео: Як прибрати жир з рук 3 дієвих способу Хочу витончені вигини!

Як прибрати жир з рук? - мучить багатьох жінок питання. Красиві витончені ручки є еталоном жіночої краси. Але що ж робити власницям масивних рук? Про те, як прибрати жир з рук ми вам розповімо в даній статті.

Коригуємо раціон харчування

дівчина їсть Якщо ви хочете знати, як прибрати жир з рук, спочатку перегляньте своє харчування. По-перше, варто відмовитися від жирних і шкідливих продуктів харчування. Як правило, це:

фаст-фуд і солодкі газовані напої;
копчені продукти;
гостра і смажена їжа.

Крок 1. Дієта. На самому початку переглянете свій раціон харчування. Якщо в ньому присутня велика кількість жирних і шкідливих продуктів, то від них вам слід відмовитися. Також вам слід пам`ятати, що фаст-фуд, як ніхто інший, сприяє відкладенню жирів в організмі. Обмежте вживання солоних продуктів, з цього моменту вся ваша їжа повинна бути недосоленной. Сіль затримує воду в організмі, а вода до зайвому жиру додає ще й набряклість на руках, ногах і обличчі. Потім вам слід переглянути свій режим харчування. Це означає, що якщо раніше ви їли тричі на день, але щільно, то тепер вам слід їсти п`ять-шість разів на день, а самі порції зменшити в розмірах.

Крок 2. Плавання. Запишіться в басейн. Якщо ви хочете позбутися від жиру на руках, то басейн стане вам найкращим помічником. Завдяки різним стилям плавання, у вас буде можливість зігнати жир саме з тієї ділянки рук, який доставляє незручності саме вам. Крім цього, плавання навіть у великій кількості не призводить до нарощування м`язової маси. Ви бачили коли-небудь плавчиню з біцепсами? Ні, не бачили. Хіба що з великими плечима, але мова зараз йде не про це. Крім позбавлення від зайвого жиру, причому не тільки на руках, але і на ногах, спині і багатьох інших частинах тіла, плавання має загальнозміцнюючі і закаливающими властивостями.

3720816_jir_podmishki4 (640x472, 34Kb)

Потім опустіть прямі руки з м`ячем так, щоб вони були паралельні підлозі, стисніть м`яч, знову затримайте позу на 30 секунд. Потім опустіть м`яч до стегон і знову стисніть його на 30 секунд. Повторіть весь цикл 4-5 разів, постарайтеся дихати рівно під час вправи.

Масаж для видалення жиру на руках

Пощипувати масаж прекрасно тонізує м`язи рук і шкіру, а так само допомагає прибрати жир з області рук. Робити такий масаж можна самостійно з використанням як спеціального, так і простого крему.

Відео: Як легко прибрати жир з рук. Вправи на схуднення

Досвідчений тренер складе грамотний комплекс вправ, проведе тест-тренування, а також допоможе скласти програму харчування.

Існує маса варіантів вправ, які призначені для того, щоб підтягнути шкіру рук і зробити їх більш пружними і красивими.

Для тих, які, з різних причин, не можуть займатися плаванням, є альтернатива - заняття на тренажерах. Найкраще використовувати гребний і еліптичний тренажери. Гребний - зрозуміло, для розвитку грудних м`язів, а еліптичний тренажер гармонізує вправи - в роботі на ньому беруть участь не тільки м`язи в області пахв, але і м`язи стегон, сідниць, і литок ніг. Займати, знову ж таки, три рази в тиждень, але вже по 45 хвилин.

Візьміть гантелі. Зігніть праву руку в лікті, гантелі підводите-о-пліч, розігніть руку. Проробіть цю вправу для другої кінцівки. Можна згинати відразу обидві руки. Виконуйте вправу в повільному, рівномірному темпі. Друга вправа: нахиліться вперед. Руки розведіть в сторони, зігніть їх в лікті, гантелі підведіть до пахвовій западині, розігніть руки. І ще одне: витягніть руки з гантелями вгору. Згинаючи їх в лікті, наблизьте гантелі до плечей, потім знову випрямити руки. Кожну вправу виконайте від 10 до 20 разів.

Але варто пам`ятати, що салонні методи боротьби із зайвою вагою дають миттєвий результат, але він не буде стійким, якщо не дотримуватися правил здорового харчування і продовжувати малорухливий спосіб життя. Тому, вибирайте комплексні методи, щоб прибрати жир з рук.

Пам`ятаєте, які б способи боротьби з жиром на спині ви не вибрали, важлива систематичність. І якщо ви поставите собі за мету привести до літа спину в порядок, тоді у вас все вийде, адже попереду ще цілих три місяці!