Як вести себе в спеку пам`ятка

Пам`ятка - як вести себе в спеку

Насамперед, варто організувати свої справи так, щоб як менше перебувати на вулиці з 12 і до 17 годин. Вважається, що в цей час сонячні промені найбільш активні і небезпечні для шкіри людини. Крім того, висока температура і задуха здатна погіршити самопочуття і стан організму. Це час краще проводити в провітрюваному приміщенні, вдома або на роботі. 

Як відомо, під час спеки людина організм втрачає багато рідини, а її недолік викликає сонливість, слабкість, втома. Тому дуже важливо заповнювати її втрату, пити просту воду, компот або несолодкий чай. Тільки напої вибирайте не холодні. 

Корисно приймати душ і вмиватися, як можна частіше. Вода дає можливість охолодити тіло ззовні, дає відчуття прохолоди і свіжості. Тільки душ теж не повинен бути холодним, інакше можна захворіти на запалення легенів.

Дієта і косметика в спеку

Дієтологи вважають, що в жарку погоду треба відмовитися від гострих, жирних і солоних страв, вони погано перетравлюються організмом. Краще включити в свій раціон більше фруктів, овочів, нежирне м`ясо або рибу, запечену в духовці. 

Справитися зі спекою буде легше, якщо відмовитися від косметики і парфумів або ж обмежити їх використання. Через кремів і лосьйонів шкірі важко дихати, погіршується виділення поту і відбувається закупорка шкіри. Одяг повинен бути легким, з натуральних, світлих тканин. Для спеки добре підходить одяг з шовку, бавовни, льону. І не варто забути про головний убір, він допоможе захистити від прямих сонячних променів.