Причини сонливості днем

Овновние причини сонливості днем

Найпоширеніша причина сонливості є наслідком неправильного способу життя людини. Коли на сон відводиться занадто мало часу, замість покладених як мінімум 8 годин.

 Від постійного недосипання, людина швидше втомлюється і йому постійно хочеться спати. Тому дуже важливо забезпечити собі нормальний і повноцінний сон. Краще всю роботу виконувати днем і не займатися нічим допізна, і не завантажувати себе справами до пізньої ночі, коли організм повинен вже відпочивати. Якщо доводиться прокидатися вночі, щоб погодувати дитину, то бажано заповнювати недолік сну, вдень по можливості. Також денний відпочинок необхідний для тих, хто працює вночі. 

Ще сонливість буває сезонної. У такому випадку потрібно включити в свій раціон більше фруктів і овочів, в окремих випадках приймати вітаміни. 

Неправильно організований сон може бути також причиною сонливості. Наприклад, якщо людина звикла багато спати вдень, то вночі, природно, спати йому не захочеться. Тому дуже важливо, щоб денний сон не замінював нічний. 

На думку дієтологів, зайву сонливість може викликати щільний обід, велика кількість кави і шоколаду. Навіть від нестачі кисню і високої температури може з`явитися сонливість, що частіше буває у офісних працівників. Дуже важливо, щоб провітрювати приміщення навіть взимку і, щоб температура не перевищувала 23 градуси.

Причини сонливості можуть ховатися не тільки не в правильному способі життя, але і в наявності певних захворювань. Наприклад, при ожирінні якість сну значно погіршується. І для його поліпшення, слід скинути зайву вагу.

Також сонливість може з`являтися при дефіциті заліза в крові, так звана залізодефіцитна анемія. Виявити хворобу допоможе аналіз крові. При легкій стадії хвороби людина може допомогти собі сам без ліків, включити в свій раціон більше м`яса, мідій, продуктів з печінки.

До інших причин погіршення сну відносяться хвороби щитовидної залози і цукровий діабет. При проблемах з щитовидною залозою, як правило, вага набирається дуже великими темпами і для лікування використовують гормональні препарати.

Якщо захворювань немає і спосіб життя в нормі, а сонливість все одно присутній, то причиною може бути синдром хронічної втоми. Він супроводжується постійною слабкістю, млявістю, погіршенням працездатності і настрою. Причини можуть бути в нервових, стресових ситуаціях, в складній роботі, конфлікти. В такому випадку треба визначити, що викликає такий стан і усунути причини.