Не можу довго заснути що робити

Часто після сильних переживань через пережиті стресових ситуацій людина стикається з проблемою порушення сну. Тобто, начебто є всі передумови, хочеться спати і здається, що варто покласти голову на подушку і заснеш, але сон все не приходить. Ми зараз не будемо говорити про безсонні, з цією проблемою слід звертатися до лікаря, ми поговоримо про тимчасове порушення сну, внаслідок емоційних потрясінь:

Відео: 8 Способів заснути ..

Запитує: Максим (2013-01-13 14:23:19)

Привіт, мені 19 лет.У мене з`явилися проблеми зі сном.прічіну я сам виявити не можу, все почалося з того, що в один прекрасний день я не зміг заснути. на след.день відчував себе м`яко кажучи неважливо, потім в якості снодійного випив пиво, помогло.но я розумію, що так і спиться можно.меня турбують думки, що наступну ніч я теж не зможу заснути, хочу бисть заснути думаю про це постійно, вночі ці думки мені зовсім не дають розслабитися, вдень ці думки мене вбивають, я весь час думаю про те як я буду або Не буду спать.ходіл до психотерапевта, виписала атаракс + мексидол + вітаміни групи B, спочатку допомагало, пройшов місяць, тепер я навіть з цими пігулками кручуся, блукаю цілу ніч. сплю по 2-3 години на добу, прокидаюся через кожну годину, весь час дивлюся на часи.кстаті про них, я постійно коли намагаюся заснути часто на них дивлюся, приблизно 1 раз в 5-10 мінут.чтоби дізнатися скільки часу я не можу заснути, іноді начебто вдається провалитися в сон, але через годину я знову чомусь прокидаюся, знову на часи.опять думки що не зможу уснуть.перед сном здійснював прогулянки, пив заспокійливі, та й снодійні погано допомагають. мене відвідує думка про те що я втратив здатність спати, засипать.ето відбивається на моє навчання, за неї я теж волнуюсь.раньше я займався спортом, футболом в школі, проблем зі сном не було, хіба тільки в 16 років, коли я придумав що не зможу заснути, втратив сон.но пройшло через 2 дня.спал нормально.сейчас не знаю що відбувається, не можу спокійно лежати в ліжку, кручуся в пошуках сну, піднімаю голову відчуваю бадьорість, втратив відчуття сонливості, у мене вічна усталосьть, трохи болить голова.а сонливості не відчуваю, тому турбуюся ще бол ше, чому сонолівості немає якщо я сплю 3 години на добу і так 3 дня.для мене це дивно, я не знаю що робити, якщо можете допоможіть, порадьте щось.

Швидкому засипанню і хорошому сну сприяють заняття спортом. Але ні в якому разі не перед сном. Зарядка - це сигнал для організму до активного дня. Години за чотири - нормально.

Не можу заснути!

Але все-таки набагато більше тих, хто страждає безсонням не з власної волі, примовляючи: «Про хоч би сон наздогнав мене скоріше!» Таких, за різними даними, від 28 до 45%. Медицина розділила инсомнию на три категорії: пресомніческіе, інтрасомніческіе і постсомнічних розлади.

Пресомніческіе порушення - це труднощі початку сну. Найбільш частою скаргою при такій «безсонні» є проблеми засипання. Як тільки така людина опиняється в ліжку, у нього виникають тяжкі думки і спогади. Він подумки прокручує події прожитого дня або шукає вихід з якої-небудь ситуації, безперестанку ворушиться в ліжку в прагненні знайти зручну позу. Прийдешня довгоочікувана дрімота переривається найменшим шурхотом. Нерідко мозок парадоксальним способом ігнорує засипання: проведене в ліжку час представляється як суцільне неспання, хоча насправді сон наступав.

6. Краще тримати свою спальню прохолодною, і обов`язково перед сном провітрювати.

Відео: Як швидко заснути ???? 10 Лайфхак коли ти НЕ МОЖЕШ СПАТИ !!!

7. Чи не вважайте овечок або слонів, або ще щось, намагаючись заснути. Рахунок провокує активність деяких областей мозку, і заснути буде ще складніше.

Звичка спати не в той час, тобто, на обличчя збій в організмі власних цілодобовий ритм.

Отже, зверніть увагу на своє тіло.

По-друге, зверніть увагу на УМОВИ вашого сну.

Що може вам заважати, дратувати і сприяти перериванню сну.

Час сну. Необхідно вибрати свій власний ритм, який відповідає вашому способу життя і вашому власному внутрішньому рітму- крім того, бажано щоб це співвідносилося з цілодобовий ритм тієї місцевості, де ви живете. Для більшості, ідеальним є з 22: 00-6: 00 за місцевим часом, але не факт, що це підходить саме вам.

Стан організму перед сном (ситість, ступінь втоми, готовність до сну по внутрішнім ритмам, ....) - я відношу це саме до умов, бо протягом дня ви вільні все це змінити і поправити.

Відео: ЩО РОБИТИ, ЯКЩО НЕ МОЖЕШ заснути | 10 НЕЗВИЧНИХ СПОСОБОВ

Температура в кімнаті. Комфортна для вас - вам не холодно і не жарко. В ідеалі, якщо при засипанні ви відчуваєте приємну прохолоду.

А чи не виспався звуковик - це поганий учень і працівник. Оскільки саме у людини зі звуковим вектором йде найбільша розумове навантаження, то і для відпочинку сну йому потрібно набагато більше, ніж будь-якого іншого. А якщо вночі він довго не може заснути, а вдень намагається вчитися і працювати, то з`являються млявість, неуважність, перевтома. Робота не спирається, оцінки падають, переслідують головні болі.

І адже спеціально лягаєш спати раніше, вважаєш овець, крутишся, але сон ніяк не хоче приходити! А деякі звуковики, які перебувають в стресі, так взагалі не можуть заснути: то шум працюючого холодильника заважає, то хропіння за стінкою. Як тут не заробити собі безсоння?

Таке трапляється, коли у людини дуже не чиста Совість, коли він серйозно проштрафився і нагрішив. Так само, таке покарання може даватися матеріалістів, які гноблять свою душу, тримають її в кліщах свого невіри. Та власне і душі такої людини податися нікуди. Але це далеко не всі можливі причини, тому в кожному конкретному випадку потрібен індивідуальний підхід.

Щоб зняти таке покарання - потрібно з`ясовувати індивідуальну причину і прибирати її, і краще за все допомогти в цьому може Духовне Цілительство.

Багато хто віддає перевагу приймати ванни для ніг, в воду можна додати відвари тих же лікарських рослин.

Спосіб 9: Почитайте книгу

Виберіть книгу з дрібним шрифтом, яка не дуже вам цікава. Це може бути шкільний підручник, енциклопедія або довідник. Тільки не читайте захоплюючі романи або детективи.