Взаємозв`язок сну і здоров`я

 Скільки потрібно спати

Наприклад, багато хто чув, що людині необхідно вісім годин сну. Правда ця цифра є приблизною, буває, що людині потрібно 9 і 10 годин сну, щоб організм повноцінно відпочив і відновив втрачені запаси сил і енергії. Але що відбувається в реальності? Багатьом буває складно зупинитися, активність триває ще в пізній час, коли організм повинен розслаблятися і готуватися до сну. І часто буває, що людина спить 6 годин.

А від недосипання його тоді починає тягнути на солодке. Так організм намагається компенсувати недолік сну солодким. Чому може з`явитися зайву вагу. З`являється звичка до солодкого. Як відмовитися від неї можна легко позбутися, надавши собі можливість добре висипатися. 

Не менш помилково вважати, що постійне недосипання можна компенсувати в вихідні дні, коли можна виспатися за весь тиждень. Але так відбувається збій добового ритму і сну, чому заснути буде складно. Краще дотримуватися певного часу, відведеного для сну. Тоді з`явиться звичка засинати в один і той же час, і прокидатися також.

Правильний режим і безсоння

Ще можна почути історії, як великі люди могли спати всього 4 години на добу, що деяким навіть і зараз вистачає. Але, на думку лікарів проблеми зі здоров`ям не змусять себе довго чекати. Також не можна і насильно змушувати себе спати. Якщо не спиться, то краще встати і щось почитати, подивитися приємне. Тоді бажання заснути прийде швидше, ніж його насильно викликати. 

Не рідко при безсонні люди починають приймати снодійні таблетки. Коли як таблетки здатні прибирати симптоми, отримати бажаний результат. Тільки самі причини вони не прибирають. А якщо пошукати причини, то вони можуть бути в неправильному режимі дня, нездоровому способі життя, роботи. 

Давно помічено, що з віком сон погіршується, він уже не такий глибокий як раніше, бувають пробудження. Тоді виникає бажання подрімати вдень. Але тоді буває і вночі вже не заснеш. Лікарі радять не компенсувати денний сон нічним. Для літніх людей нічний відпочинок повинен бути таким же, як і для молодих.