Спати хочеться весь час

Сонливість - відчуття загальмованості, втоми, бажання спати або, як мінімум, нічого не робити. Це стан, який в нормі виникає, як результат сильного фізичного або психічного перевтоми.

Фізіологічна сонливість - сигнал мозку про те, що йому необхідна перепочинок від потоку інформації, що гальмівні системи включили охоронний режим і знижують швидкість реакції, притупляють сприйняття всіх зовнішніх подразників і блокують органи чуття і кору головного мозку до сплячого режиму.

Ознаки сонливості це:

Відео: Чому весь час хочеться спати

• зниження гостроти свідомості, позіхання
• зниження чутливості периферичних аналізаторів (притуплення сприйняття)
• уражень серцевих скорочень
• зниження секреції залоз зовнішньої секреції і сухість слизових (слізних - злипання очей, слинних - сухість у роті).

Але існують і ситуації або стану, при яких сонливість перетворюється в патологічне відхилення або навіть серйозну проблему в житті людини.

Так чому постійно хочеться спати?

Основні причини постійної сонливості:

Помилка 1. Самообман

Вам здається, що ви можете обійтися без сну, подібно суперменові, який вдень працює в конторі, а ночами рятує світ. «Установка на добровільну відмову від сну порушує нормальний цикл сон-неспання, який включає 7-9 годин нічного відпочинку, і призводить до непотрібного стресу», - вважає сомнолог, директор Центру розладів сну в Арізоні Роберт Розенберг (Robert S. Rosenberg). В результаті змінюються наші біоритми, пов`язані зі зміною дня і ночі, повернути здоровий сон стає важко ».

Що робити: Вистачить вимагати від себе героїзму. Дозвольте собі відчувати втому і повноцінно висипатися ночами.

Рекомендуємо: З чого почати нове життя?

Відео: Чому постійно хочеться спати - причини

3. Постійні фізичні або розумові навантаження. При постійних навантаженнях організм дає сигнал, що потрібно повне відновлення сил.

Якщо при цьому ще й болить голова, потрібно обов`язково забезпечити собі повноцінний відпочинок. Збільште час сну до 9-ї години, не забувайте про важливість прогулянок.

4. Нестача мотивації. Якщо все ваше час займає нецікава робота, а після цього не цілком корисні види розслаблення, не дивно, що вам постійно хочеться спати.

5. Через прийому медикаментозних засобів, особливо седативних. Також часто хочеться спати через те, що людина вживає велику кількість їжі, що містить консерванти, хімікати.

6. Через зловживання алкогольними напоями, курінням.

7. Коли людина хвора, найчастіше сонливість викликають авітаміноз, анемія, гормональний дисбаланс, депресія.

Часто хочеться спати тим, хто здійснює перельоти зі зміною часового поясу. Організму потрібно 2-3 дні, щоб перебудуватися на добове час нового місця. А поки він живе за старим часу - хоче спати тоді, коли в минулому місці наступала ніч.

Задушливе приміщення - ще одна причина денної сонливості. Це пов`язано з нестачею кисню. Частіше провітрюйте будинку і в офісі, і бажання спати пропаде.

Зима також є вагомою причиною, по якій хочеться спати. Кількість світла зменшується, день стає коротшим, ніч - довшою, в приміщеннях тепло. Все це часто спричиняє в сон.

Людини часто долає сонливість під час дощу, хуртовини або просто похмурої погоди. Справа в тому, що під час цих погодних явищ атмосферний тиск падає, і це тягне за собою зниження артеріального тиску у метеозалежних людей. Особливо яскраво це проявляється у гіпотоніків - людей, схильних до зниженого тиску. При низькому тиску, як правило, сповільнюються багато процесів в організмі, все системи починають працювати в економічному режимі, тому і тягне в сон.

Апное під час сну

Дуже багатьох людей хилить до сну в транспорті. Справа тут у звичці до закачування, яку батьки виробляють ще в дитинстві.

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО ДОВГО СПАТИ?

Через прийому деяких ліків

Постійно хочеться спати під час прийому транквілізаторів, деяких ліків від алергії, ряду інших препаратів. Обов`язково читайте інструкцію до лікарських засобів, щоб знати їх побічні ефекти. Звичайно, від сонливості це не врятує, але все-таки ви будете попереджені.

якщо хочеться спати, вийдіть на свіже повітря, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Зробіть кілька енергійних фізичних вправ. Підбадьорити може зелений чай з лимоном.

Три причини сонливості на думку Олени Малишевої (відео)

Якщо ви страждаєте від незрозумілою сонливості і втоми, обов`язково перевірте свій організм на наявність перерахованих вище захворювань. Надмірна сонливість не є нормою, і терпіти такий стан не можна. Бажаємо вам якнайшвидшого одужання!

Ми в Google+