Чому не хочеться їсти а хочеться спати

У деяких людей виникає проблема - постійно хочеться спати, після нічного сну, після прийому пиши, спортивних занять, під час перегляду телевізора, на роботі, в транспорті. Людині здається, що він втрачає свідомість, засинає на ходу. Через це порушується працездатність, життєва активність. Також характерна риса у людей з порушеним сном, що спати не хочеться перед сном вночі.

причини сонливості

Сильна сонливість може виникати з різних причин. Основні з них такі:

• Порушення дихання уві сні (обструктивне апное сну). Спляча людина при цьому може голосно хропеть, нерівно дихати або задихатися.

Останнім часом в якості підбадьорливого кошти стали все частіше використовувати енергетичні напої. Не варто цього робити, якщо вам дороге ваше здоров`я, і тим більше, якщо вам доведеться працювати і заробляти на життя ще довгі роки.

Ефірні масла: як підбадьоритися

Краще використовувати ефірні масла - їх і потрібно-то всього одну краплю. Масла діють індивідуально: комусь допоможе лимон або розмарин, кому-то - лаванда, так що вибирайте те, що підходить саме вам.

Рухова активність: як підбадьоритися

Щоб виспатися, дорослому досить проводити в ліжку 8 годин. Про це знає практично кожна сучасна людина. Однак ця теорія не може поширюватися на все населення планети. Так, якщо ви не висипаєтеся за 8 годин міцного здорового сну, то варто задуматися. Можливо, організму на відновлення потрібно більше часу. Чому?

По-перше, кожен організм індивідуальний. Хтось поправляється від шоколаду, хтось - від хліба, а інші зовсім не товстіють. Так чому ж в ситуації сну ми вирішили всіх зрівняти?

По-друге, при активній фізичній або розумовій діяльності організму потрібно набагато більше часу на відновлення сил під час сну. Ви займаєтеся спортом кілька годин в день? Сидіть в офісі 10-12 годин разом покладених 8? Тоді і час сну доведеться збільшувати. Прирівняти його до кількості вашого робочого часу. Що стосується тих, хто проводить в спортзалі не одну годину, їм потрібно спати не менше 10 годин на день.

Помилка 4. Ви спите уривками

Спальня - найкраще місце для сну, вважає доктор Розенберг. Вздремнув в електричці по дорозі на роботу або урвати годинку після обіду на дивані, ви дезоріентіруете мозок: де і коли можна переходити в стан відпочинку?

Що робити: Не зраджуйте своїй спальні. Якщо навалюється дрімота, а час для сну ще не настав, встаньте і гарненько потягніться, радить Розенберг. Так ви збільшите приплив кисню до тканин і поліпшите кровообіг. Це допоможе не клювати носом, поки не дійдете до спальні.

Після лекцій ще дві-три пари. Ну і додому приповзав годин в 5 вечора. Тут би і саме час поспати. Поїси, лягаєш, а сон-то і не йде. Що тут робити?

Що дуже цікаво, так знаходження в поїзді 30 хвилин по тому, викликає сонливість не випадково - це для того, щоб повернути Вас в правильну фазу сну і скорегувати біологічні ритми!

Ну а як же залишити поза увагою тему хропіння? Можна уявити, що на колегу на роботі навалилася сонливість. Він і не помітив, як захропів ?! Жах!
Проте, на цей рахунок учені говорять, що якщо Ви хочете спати вдень, незалежно від того, як рано Ви лягаєте спати вночі, це міг бути ознака перешкоджає сну задишки - особливо, якщо Ви при цьому і хропете. Хропуть до 4 відсотків населення, зазвичай хропіння - це доля огрядних людей. Коли вони сплять, їх траси руху повітря починають руйнуватися, починаючись з гучного хропіння, коли повітряна траса вібрує, потім звужується, перед повним крахом провідності, і закінчуючись порушенням дихання від десяти до 60 секунд.

Страждальці, можна сказати, зазвичай не знають про проблему, але вони точно не отримують освіжаючий сон через переривчастості в диханні.
Незважаючи на наявність гарної ночі, вони будять відчувати себе втомленими, що не оновленими, і цей стан зберігається протягом усього дня, і так день за днем. У довгостроковому плані все це пов`язано з великим ризиком високого кров`яного тиску, діабету 2 типу, серцевого нападу, інсульту. Вчені до того ж повідомляють, що порушення сну прискорюють швидкості розвитку раку.

4. Займіться спортом.

Зміцнюючи м`язи, роблячи тіло красивим і рельєфним, заняття фізичною культурою надають нам впевненості в собі, підвищують життєвий тонус, приносять задоволення за рахунок викиду ендорфіну в кров - ще одного так званого гормону радості. Якщо ви хочете знати, як позбутися від тривоги, цей спосіб для вас. Після інтенсивних занять спортом тривожні думки відступають, звільняючи місце для приємної втоми, почуття задоволеності собою і своїм тілом, бажання рухатися далі.

Так, самі звичайні, противні, кишкові паразити.
Йти до лікаря, знайти і знешкодити.

8. Неправильний режим харчування.

10 Випийте перед сном склянку теплого молока або теплої води з медом.