Як відбити бажання спати

Відео: САМІ ЕФЕКТИВНІ СПОСОБИ ШВИДКО підбадьоритися

Часто сонливість заважає людині займатися звичними справами. Бажання з головою зануритися в м`які постільні хмари спокушає на роботі, вдома, особливо в громадському транспорті. Як же подолати немислиму тягу до сну, коли попереду все життя може промайнути однією миттю, оповита вічним сном ?!

Зміст статті:

1. Що таке сонливість? види сонливості
2. Чому постійно хочеться спати?
3. причини сонливості
4. Як позбутися сонливості?
5. Народна медицина і таблетки від сонливості. Що вибрати?

Що таке сонливість? види сонливості

Чому хочеться спати? Всі знають, що для нормального життя людині необхідно дотримуватися режиму праці та відпочинку. Сон - це найкращий спосіб відпочинку, під час якого організм не тільки відпочиває повністю, але і відновлюється, набирається сил для нового дня. Причому все це відбувається за біологічним годинником, які є у кожної людини. Після періоду активності (приблизно 15 годин) організм посилає нам знаки про те, що пора б відпочити. Ці сигнали виступають у вигляді сонливості, неуважності уваги, втоми, бажання прилягти і т.д. І так відбувається кожен день. Хороший сон необхідний людині для здоров`я і нормальної життєдіяльності. Причому кожній людині потрібно своє певну кількість годин. Воно коливається в розмірі від 4 до 10 годин. 4 години - це норма лише для невеликої кількості людей. Якщо Ви спите менш як 4 годин або більше 10 кожен день, то Вам слід задуматися про режим сну. Спати мало так само шкідливо, як і спати багато. І те, і інше - симптоми порушення роботи організму, сигнали про можливі захворювання.

Причини денної сонливості

Можливо, на вас наганяють сонливість окремі аспекти праці (коригування договорів, заповнення баз). Тоді потрібно на час переключитися, підшукати більш динамічний заняття, яке допоможе підбадьоритися на роботі.

Сонливість може викликати монотонна музика, радіо, голос деяких ваших колег. Просто абстрагуйтеся від них або включите щось більш ритмічне, позитивне, яскраве. Встановивши причину стомлення, ви зможете швидко впоратися з її наслідками.

хочу_вот_сказать

20.01.2010, 1:19

Зеленоглазая_, в 15 або 16 годин)

[Q = Алек] У мене бошка болить постійно я п`ю андипал так ось якщо одну таблетку випити так я взагалі до 4 ранку спати не хочу.

Андипал-це від чого, при якому діагнозі призначають, що щось знайоме ... це напевно гіпер / гіпотонікам?

молодість потрібна
Блін а то й ... Раніше, коли треба було мобілізуватися на всю ніч - без проблем, пару-трійку чашок кави, пачка сигарет, і потім ще міг спокійно спати ... Зараз все, як себе не вмовляю - хрін там .: (

для профілактики мозкової діяльності
: Grin:: grin:: grin:: grin:

хочу_вот_сказать

20.01.2010, 8:34

ну чо, тяжко було від подушки вранці відриватися? : Hah:

а мені ось і не доводиться) встаєш собі не поспішаючи опівночі і займаєшся справами :)

Якщо порушується режим сну і людина нехтує сном довше цього часу, то це призводить до підвищеної сонливості. Необхідно засинати і прокидатися у встановлений час, щоб зберегти здоров`я, підвищити працездатність мозку і зменшити сонливість.

5. Під час заколисування. Батьки намагаються заколисувати малюка, щоб він швидше заснув. У той час як психологи стверджують, що заколисування зовсім не потрібно дитині для засипання, цю шкідливу звичку засинати, коли його заколисують, прищеплюють дітям самі дорослі. Як би там не було, звичка ця зберігається у людини на все життя. Саме тому, в автобусі, на поїзді або при поїздці на машині нам хочеться спати. Програма, придбана в дитинстві, спрацьовує в цьому випадку дуже чітко.

Циркадні ритми - це природні «годинник», за якими працює наш організм. У відповідність з ними в нашому організмі відбуваються всі фізичні, психічні та поведінкові зміни. Ці ритми управляються нервовими клітинами, розташованими в області мозку, яка називається супрахіазмальное ядро. Регулювати циркадні допомагають і внутрішні чинники, наприклад, виділення гормонів, і зовнішні, такі як зміна дня і ночі. Причина того, що нам постійно хочеться спати може полягати в тому, що ці ритми порушуються. Це найчастіше трапляється з тими, хто значний час проводить в подорожах або відрядженнях, або з тими, чия робота пов`язана з постійною зміною режиму дня, наприклад працівників зі складно-складених графіків, де нічні зміни перемежовуються з денними.

Ще одна причина денної сонливості - апное під час сну. Так називаються тимчасові зупинки дихання під час сну. Ці зупинки можуть тривати від кількох секунд до кількох хвилин, і можуть відбуватися до тридцяти разів на годину. Такі паузи порушують цикл сну, через що людина може нормально виспатися і весь наступний день відчуває себе втомленим і «клює носом».

2. слухайте музику. Щоб не заснути на робочому місці включайте бадьорить музику і слухайте її через навушники. При першій-ліпшій можливості рухайтеся, одноманітна сидяча робота викликає велику тягу до сну.

3. Не переїдайте. Як тільки ви пообідаєте щільно на роботі, так бажання спати у вас збільшиться ще більше. Калорійна їжа сприяє сонливості, а кисла навпаки - збуджує апетит, в результаті чого ви збережете бадьорість. Кисле яблуко, лимон, апельсини допоможуть уникнути бажання спати на роботі.

4. провітрюйте приміщення. Свіже повітря і холод допомагають зберегти бадьорість.

спробуй наркотики. кажуть допомагає, особливо лсд фізично безвреден.Ти сам пробував ЛСД?

але я так думаю їй зловживати не можна, тому що тиск напевно скаче 3.14здец. Взагалі вона для людей похилого віку для профілактики мозкової діяльності по-моєму.
Логично ...

молодість нужнаТрахацца - так, а так немає. Я зараз безсонні ночі легше переношу ніж в молодості.

У мене періодично буває - тому намагаюся струму на мотивації, без енергетіков.Вот ключове слово для безсонної ночі - "мотивація".

Не, мені навпаки - не їсти Якщо співаємо - як собачка, відразу уснуАналогічно.

Цікаво, наскільки мене вистачить? На скільки ?? :)

Зеленоглазая_

21.01.2010, 10:50

sm,
в 3 мене все-таки зморило. Будильник заводила на 5, але почула його тільки в 6 ...: shuffle:: d

Відео: Що зробити, щоб не заснути; Як боротися з бажанням поспати

але почула його тільки в 6 ...
... вечора ??? :)

Зеленоглазая_

Сонливість може здолати людину після їжі. Особливо після щільного обіду. Справа в тому, що на перетравлення їжі йде багато енергії. Рот, стравохід, шлунок, підшлункова залоза, кишечник зайняті непростою роботою, що полягає в транспортуванні і розкладанні їжі на поживні речовини і їх засвоєння. Але ось організм зробив свою справу, витративши енергію на складний травний процес, і ... вирішив, що може відпочити. Людина знову куняє. Вчені напівжартома називають цей стан харчової комою.

Струс, забій головного мозку, крововилив під мозкові оболонки або в речовину мозку можуть супроводжуватися різними розладами свідомості, в тому числі сопором (оглушення), яке нагадує затяжний сон і може перейти в кому.

Летаргічний сон

Одне з найцікавіших і загадкових розладів, що виражається у впадінні хворого в тривале сонний стан, при якому пригнічуються всі ознаки життєдіяльності (дихання уповільнюється і стає майже не визначаються, сповільнюється серцебиття, відсутні рефлекси зіниць і шкіри).

Летаргія в перекладі з грецького означає забуття. У самих різних народів ходить маса легенд про похованих заживо. Зазвичай летаргія (яка не є в чистому вигляді сном, а лише суттєвим пригніченням роботи кори і вегетативних функцій організму) розвивається:

• при психічних захворюваннях
• голодуванні
• нервовому виснаженні
• на тлі інфекційних процесів з зневодненням або інтоксикацією.

Подібним розладом страждав Н.В.Гоголь. Він неодноразово протягом життя впадав в тривалий патологічний сон (найімовірніше на тлі невротичних розладів і анорексії). Існує версія, що письменник, якому безглузді медики пустили кров на тлі чи то черевного тифу, то чи сильного занепаду сил після голодування і неврозу від смерті дружини, зовсім не помер своєю смертю, а лише впав у тривалу летаргію, з приводу якої і був похований , про що нібито свідчили результати ексгумації, при яких були виявлені повернена набік голова покійного і подряпана зсередини віко домовини.

Таким чином, якщо Вас турбує безпричинна втома, сонливість, причини яких вельми різноманітні, потрібно сама ретельна діагностика і звернення до лікаря для з`ясування всіх обставин, що призвели до подібних розладів.