Я 2 дні не спала

Відео: VLOG: 17 І 18.06.16! Я не спала 2 дня? :)

Найкращою відповіддю

Як не дивно, але ні причини сну, ні його еволюційні витоки науці практично невідомі. Адже з точки зору природи, сон важко назвати чимось доцільним. Якщо людина або тварина спить - його свідомість відключається аж на кілька годин. Чи варто говорити, що в такому стані шанс бути з`їденим хижаками виросте в рази.

Не пий дуже багато кави

Бадьорить тільки перша чашка, а всі наступні тільки погіршують ситуацію і тебе все сильніше хилить в сон. Справа тут ось у чому: кофеїн дуже швидко всмоктується і підвищує артеріальний тиск, тому ти відчуєш себе набагато бадьоріше вже через 15 хвилин. Але через годину тебе ще сильніше потягне в сон, і з кожною наступною чашкою боротися зі сном буде все складніше. Справа в тому, що в каві міститься не тільки кофеїн, а ще теофілін теобромін і вітамін Р. Р. Ці речовини, навпаки, знижують тиск, чому тобі хочеться спати. Тому кожною чашкою ароматного напою ти немов сильніше розгойдуєш гойдалки: ти все бадьоріше і бадьоріше ккаждие півгодини, а потім тебе все сильніше тягне в горизонтальне положення. І чим більше кави ти вип`єш, тим складніше тобі буде боротися з сонливістю.

день третій
Боюся спати ще. Чому? Хочу спати. Зберися ганчірко. Ок. Став повільніше говорити. Анестезія відчувається більше на мові. Іноді відбуваються зависання руху тіла. Найлегша в управління частину тіла - очі. Граю в гру. Дратівливий. Слабо виражені маячні ідеї.

Як пояснює Дінжес, вистачить і десяти хвилин - за цей час мозок швидко переходить в повільнохвильової сон. Але якщо ви здрімне більше 40-45 хвилин, то коли прокинетеся, будете спочатку відчувати себе як хмільний. Це іноді називають станом «грогі» (від англ. Groggy - п`яний, неміцний) - одномоментне погіршення стану знаходиться на ногах боксера, після отримання ним удару в підборіддя.

Відео: Як я не спав 2 дні (багато матюків) [Team fortress 2] # 1

Це відбувається через те, що мозок увійшов у фазу глибокого сну і прокидатися йому вже набагато важче.

Лайфхак: ефект від кофеїну настає через 15-30 хвилин і триває близько 3-4 годин. Розкайнд радить випити кави і лягти спати на ці 15 хвилин - в результаті ви прокинетеся з відносно свіжою головою і зможете набагато краще виконувати завдання.

До так званих power naps вдаються співробітники одного з найбільших онлайн-видань The Huffington Post - в їхньому офісі є спеціальні кімнати для сну. Традицію завела президент медіагрупи Аріанна Хаффінгтон, яка сама протягом робочого дня робить перерви на сон, а у вихідний, якщо доводиться працювати, робить це виключно лежачи в затишній ліжку.

5. Здійсніть прогулянку і трохи повправлятися

Відео: Я можу не СПАТИ Цілодобово / МОСКВА / День 2

День 2, 18:00. До цього часу стане важко, особливо, коли почне сутеніти. Увімкніть кондиціонер. Сходіть в магазин і купіть ще напоїв з кофеїном, щоб підтримати рівень енергії. Це допоможе вам подолати найважчу частину і не спати ще одну ніч. Допейте залишки першого напою.

Денний сон

Хочеться відзначити той факт, що денний сон дуже позитивно позначається на людині і його ефективності. Якщо ви з якихось причин погано спали вночі - не відмовте собі в пообідньому нетривалому сні. Вчені довели, що всього 26 хвилин післяобідньої дрімоти підвищують продуктивність роботи людини на 34%, а уважність - на цілих 54%. А ефект може тривати до 10 годин.

Дослідження, проведені в Греції в 2007 році, показали, що серед 24 000 учасників ті, які спали вдень хоча б два рази на тиждень, зменшували свої шанси отримати ішемічну хворобу серця на 12%.

Кава і сон

Випийте кави і засніть на 15 хвилин. Це дві ефективні техніки, об`єднані в одну. Дія кофеїну зазвичай починається через 20 хвилин після того, як ви випили кави, чай або з`їли шоколадку. До цього часу можна встигнути зарядитися силами уві сні завдяки мікросну (його ще називають power nap). Головне - поставити будильник і не заснути на 30 хвилин, бо через півгодини ви будете перебувати в стадії глибокого сну, і перервавши її, відчуєте себе розбитим.

Але це зовсім не означає, що спати потрібно стільки, скільки спиться. Вся справа в тому, що надмірно тривалий сон викликає хронічні головні болі і депресії. Не будемо зараз говорити про те, що може послужити засобом для лікування цього, але факт залишається фактом - безсоння є проблемою, і надмірний сон - теж проблема.

У наше століття, час постійних змін, дуже багато хто намагається економити на сні. В результаті ми отримуємо ті ж депресії, відхилення психіки, проблеми з фізичним здоров`ям. Винятків тут немає і бути не може - якщо ви не належите до тих самих обраним, то чи не спати - значить хворіти.

рада - навіть якщо не хочеш, спати або лежати з закритими очима 3-4 години в добу ОБОВ`ЯЗКОВО треба .. можеш розбити це меропріятіче на 3-4 етапи по 1 годині ..

Млинець. Я взагалі останній рік сплю по 5 годин на день.
Ну це нормально -)

Кращий спосіб заснути - почати проходити СОЛО на клавіатурі, за умови внімательнегойшего парні вступних текстів :))

Млинець. Я взагалі останній рік сплю по 5 годин на день.

Ну це нормально

Де б цікаво обчислити цю норму для себе Пускозарядний ... не спати зайвого і спати стільки скільки потрібно. Іноді буває, так такий бодряк :)

Увага, тільки СЬОГОДНІ!