Як прокидатися під час

Прокинутися під час операції

Прокинутися під повним наркозом. Хіба таке можливо? Ось 13 речей які ти повинен знати.

1. Іноді під час операцій люди прокидаються.

Відео: 10 РАД ЯК прокинутися вранці

1. Придумайте вагому причину, щоб прокидатися рано. (Щоб бути більш продуктивним? Щоб добре почати день? Мати більше вільного часу?)

2. Позбавтеся від стимуляторів, що впливають на сон. (Наприклад, кофеїн, алкоголь)

3. Переходьте поступово до раннього пробудження. (Прокидайтеся щодня на 15-30 хвилин раніше, поки не досягнете своєї мети і не закріпіть її досягнення)

1. Визначте, в який час ви встаєте найчастіше.

2. Розрахуйте оптимальну кількість годин, необхідних вам для сну (в залежності від віку середня тривалість сну варіюється від 7 до 10 годин на добу).

Саме тому заведіть собі правило бігати вранці. Біг допоможе вам прокинутися і налаштуватися на робочий лад. Якщо не любите бігати, почніть робити просту зарядку вранці.

Але найдієвіший спосіб - купити ранковий абонемент у фітнес-клуб. Витрачені гроші просто не дозволять вам валятися в ліжку до обіду!

Крок 2. Починаємо правильно харчуватися

щоб навчитися рано вставати, не рекомендується набивати шлунок прямо перед сном.

Згадайте, коли ви об`їдалися на ніч? Складно адже було заснути, вірно? Ви переверталися з боку на бік, йди в напівдрімоту і знову прокидалися. І лише до ранку вам вдавалося заснути.

І про який ранньому підйомі може йти мова, коли ви заснули лише 2 години тому ?!

ЧИТАЕМ ТАКОЖ: Починаємо змінювати своє життя!

Про те, що існують якісь біоритми - з одного боку підлеглі Всесвіту, з іншого - індивідуальні, загальновідомо. А ось чи можна порядок цих біоритмів якось змінити? Наприклад, мій організм хоче працювати в нічну зміну, а з ранку знаходиться в напівкоматозному стані. Можна і, головне, чи потрібно це ламати?

- Ви говорите про умовне розділення на «сов» і «жайворонків». Думаю, це не більше, ніж звичка, сформована способом життя. Будь-яка сова протягом місяця здатна перетворитися в жайворонка - перевіряв особисто. Хіба були «сови» в селах, коли не було ще електрики, цілодобового виробництва та інших «благ цивілізації»? Люди вставали разом з сонечком і лягали із заходом. Чи не страждаючи від безсоння, неврозів і психологічного виснаження. Це природний ритм природи. Ми - частина її.

Відео: Як прокинутися в оптимальний час без будильника? Дмитро Шаменков

- Поставити собі завдання прокинутися в точно призначений час. Це як? Є спеціальні вправи?

Сплячий організм дуже чутливий до температури, якщо у вас є можливість, щоб налаштувати огрівальну систему або кондиціонер на комфортну температуру вночі під час сну і відключити (включити) її за деякий час до підйому, то зниження температури змусить вас прокинутися.

Хоч нюх і не дуже надійний спосіб, щоб прокинутися, проте деяким він теж може допомогти. Якщо вам подобається, наприклад, запах кави, то можете поставити кавник поруч з ліжком і встановити таймер, щоб кава приготувався вранці. Підбадьорливий аромат свіжозвареної кави допоможе вам прокинутися. Але використовуйте цей не дуже надійний спосіб тільки в поєднанні з іншими способами пробудження.

 Для того щоб урізноманітнити ранкове пробудження, людство придумало нестандартні будильники, які допоможуть підняти з ліжка навіть найзавзятіших любителів поспати. Деякі з них:

• Будильник без звуку. На перший погляд звучить практично нереально, проте не тільки дзвінкий звук здатний пробудити людини. Такий будильник у вигляді кільця з маленьким вібромотора, яке надягають на палець перед сном, попередньо вказавши той час, коли необхідно прокинутися. Як тільки настане заповітний годину підйому, такий будильник починає вібрувати і щоб відключити його, потрібно махнути рукою. Якщо знову заснути, то щоб знову відключити будильник, доведеться махати рукою сильніше, ніж в перший раз (також існують вібрує подушка і браслет).
• Літаючий будильник. У той час, коли необхідно прокинутися, пристосування починає дзижчати, дзвеніти і літати по кімнаті. Вимкнути такий будильник можна тільки піймавши його і закріпивши назад в основну частину приладу. Однак, якщо звичайний будильник покласти подалі від ліжка, то для його відключення також належить зробити кілька кроків по кімнаті, що безсумнівно теж підбадьорить сплячого.
• Будильник - килимок.  Такий будильник розташовують на деякій відстані від ліжка. Для того щоб він перестав дзвеніти, необхідно наступити на такий килимок і зафіксуватися в вертикальному положенні.
• Будильник для удару. Єдиний спосіб відключити такий пристрій з ранку - «вирубати» його ударом. Саме це хочеться зробити, як тільки лунає «довгоочікувана» мелодія дзвінка звичайного будильника. Однак якщо зробити з ним подібне, то він швидше за все довго не прослужить або зовсім вийде з ладу. В даному ж випадку удар по будильнику - це обов`язкова умова його відключення.
• Фітнес-будильник. Форма такого приладу, як правило, гантель. Як тільки пролунає сигнал підйому, людині, щоб вимкнути його, належить виконати кілька підняттів гантелі. Дуже практичний і корисний будильник, що допомагає не тільки прокидатися вчасно, але і підтримує тонус м`язів, особливо якщо поперемінно (то лівої, то правої рукою) «відключати» такий пристрій.

Не забудьте прийняти душ. Краще якщо під час процедури ви скористаєтеся прохолодною водою. Або будете чергувати прохолодну і теплу.

3. Для того, щоб прокинутися, потрібно хотіти цього. Тобто повинна бути мотивація. Подумайте про хороших і позитивних моментах, які відкриє завтрашній день.

Так приємно лягати спати з твердою впевненістю в тому, що завтра прокинешся в призначений час! :)

Приємних Вам днів і пробуджень! :)