Як змусити себе робити вранці зарядку

Інструкція

1

Зарядку можна робити відразу, як тільки встав з тепленькою ліжечка! Робити її треба не раніше ніж через 30-40хв. , Коли організм вже більш-менш прокинувся і розігрівся ... посувався трошки! Якщо стільки часу з ранку немає, то і не недо ... ввечері ефект той же! Правда!

А можна і без величезного комплексу вправ! Як це не банально - не їм після шести і можна займатися розтяжкою! Побільше ходити і швидше бажано, как-будто ти кудись поспішаєш. Робити присідання по 3 підходи 30 разів. Так само качати прес - верхні нижні і косі м`язи по 20 раз, 3 підходи. Крутити халохуп!

. додасть нам впевненості в собі. Однак у нас є час лежати, прокинувшись, зайві 10 хвилин в ліжку під ковдрою. Отже, час у нас є, але на заваді цьому стоїть банальна лінь і нерішучість. Пересиливши себе, ставши на 10 хвилин раніше, ми вже отримаємо перемогу над собою, що відмовка про відсутність часуНайпоширеніше - це

. Але ранкова гімнастика тому і називається зарядкою, щоб заряджати людину хорошим настроєм і надавати йому сили. Повірте, це корисніше термоядерного кави! на поганий настрій і відсутність силБагато з нас посилаються

, іноді з надією запитують мене мої пацієнти. На це питання теж є цілком передбачуваний відповідь. Будь-яке навантаження на організм здатна зробити шкідливий вплив, але вона може діяти і позитивно. Ніхто не закликає, прокинувшись, починати ранок в підняття штанги і кросу на 10 км. Це вправи відносяться до розряду спортивних тренувань, ніж до легкої ранкової розминки і їх виконання з ранку швидше послаблять організм, але ніяк не підбадьорять. А чи не шкідливі ранкові вправи для нашого здоров`я

Як змусити себе робити зарядку?

Знайти для себе правильну відповідь на таке просте питання можуть далеко не всі. В тому-то й справа, що саме такий простенький питання, насправді, виявляється дуже складними.

Кожен може знайти для себе відповідний комплекс ранкової зарядки - на Ютубі маса хорошого відео на цю тему. Можна знайти і комплекси вправ і окремі вправи для ніг, рук, преса, сідниць. Є ранкова зарядка для чоловіків, є ранкова зарядка для жінок, є зарядка для дітей. Є навіть спеціальні уроки ранкової зарядки.

Загалом - всього багато, все лежить безкоштовно, бери, дивися, завантажуй і користуйся. Все це допомагає вести здоровий спосіб життя (він же зож), зберігати бадьорість духу, гарний настрій і міцне здоров`я.

Відео: як змусити себе робити зарядку вранці

3. А вам не образливо?

ЯК ЛЕГКО вставати вранці?

ЩО ОЗНАЧАЄ БУТИ НЕ ЯК ВСЕ?

НАВІЩО ЗАЙМАЮТЬСЯ йогою?

• Запустіть ролик і ...
• Робіть зарядку - просто повторюйте за інструктором відповідні вправи.

Ви можете вибрати для себе будь-які вправи.

Відео: Ранкова зарядка | Як робити ранкову зарядку | Користь ранкової зарядки

• Потрібні заняття для спини - будь ласка.
• Треба опрацювати саме шийно-комірцеву зону - без проблем.
• Потрібні активні фізичні вправи для всього тіла - теж легко знайдете потрібний відео.

зауваження:

Відео: як змусити хлопця вранці робити зарядку

Статус: Відійшов

чучу	Дата: Пятница, 29.11.2013, 9:36 | Повідомлення # 7
Група: Користувачі Повідомлень: 33 репутація: 0 зауваження: 0% Статус: Відійшов	Я протягом усього року перед сном говорив собі, що ось, з завтрашнього ранку я почну робити зарядку сто відсотків, але так і не почав робити. Пропоную вранці, як тільки встали відразу піти в ванну і вмитися крижаною водою-це підбадьорить. Звичайно ж не обійтися без бажання. Потім можна прийняти освіжаючий душ. У підсумку-ви вже бадьорий, менше відчуваєте втому протягом усього дня, гарний настрій. Головне один раз змусити себе.

Група: Користувачі

Повідомлень: 33

Потрібно лише тільки зібратися І захотіти і захотіти!

Щоб тіло і душа були молоді, Були молоді, були молоді,

4. Зробіть тренування гнучкіше. Це означає, що не варто виконувати однакові вправи в одному і тому ж кількості день в день. Навчіться прислухатися до свого тіла! 

Відео: 12 способів навчитися рано вставати - Як швидко прокинутися і підбадьоритися з ранку

Виконуючи наведені вище вправи, ви поліпшите загальний стан організму, допоможете йому швидше переключитися в робочий стан.

8. Під час ранкової зарядки можна навчитися робити гімнастичний місток.

- А по-третє - потрібно пов`язати з нею якомога більше своїх тілесних радостей. І тоді в будь-яку погоду і пору року ранкова зарядка стане невід`ємною частиною нашого дня.

Він простий, як ріпка. «Не думайте:« Я зроблю це ». Взагалі ні про що не думайте. Просто - робіть ».

І вона дуже права.