Гарний настрій зранку

Ранкове пробудження і радість речі часом несумісні, та й чого радіти коли, що не виспавшись доводитися збиратися на роботу і поспішати. Все життя в поспіху. Не дивно, що на інших дивишся з подивом, коли вони посміхаються з ранку. А ось більшість дітей, навпаки, з ранку вже в гарному настрої. Правда, є випадки, коли можуть прокинутися і з поганим настроєм, але воно, як правило, швидко зникає, а на зміну йому приходить радість.

Пробудження в певний час

Тому, щоб прокидатися завжди в гарному настрої, необхідно привчити себе прокидатися в певний час. Ні в якому разі не можна довго лежати в ліжку, так залишиться менше час на збори, і настрій від цього навряд чи покращиться.

Після прокидання бажано зробити розминку, невелику зарядку. Не завадить контрастний душ. Він додасть бадьорості. Для зарядки вистачить і п`яти хвилин. Включіть в неї присідання, повороти корпусу, стрибки на місці, рух ніг і рук.

Далі черга йде за хорошим сніданком. Вважається, що краще вранці добре поїсти, а вечерю зробити легким, ніж навпаки. Якщо немає звички, вранці щільно їсти, то її виробити слід поступово, переходячи на більш легку вечерю. До речі, від легкого вечері тільки допоможе виспатися. Не дарма багато фахівців радять не наїдатися на ніч.

Що важливо для гарного сну?

Для хорошого сну важливо наскільки підходить режим роботи та порядок денний. Наприклад, тим, хто любить пізно лягати спати, дуже складно звикнути прокидатися рано. Отже, дуже важливо щоб робота і режим дня відповідав біоритмам. Врахуйте, що чим більше навантажень, тим більше буде потрібно сну. Інакше від постійної втоми тільки підірвете собі здоров`я.

Часом необхідно час, щоб звикнути прокидатися рано. Для цього необхідно підготувати організм, щоб ввечері він відчув втому. Тут вже допоможе спорт, читання, прогулянки, розслаблююча ванна.

Дотримуючись постійно режим дня, вам легше буде засипати, а прокидатися вранці будете в гарному настрої.