Чому я після того як прокидаюся

Величезна кількість людей у всьому світі регулярно прокидається ночами. Більше половини тих, хто прокидається ночами, не в змозі заснути відразу. Лікарі часто діагностують такий стан як "полуночная безсоння" і призначають ліки для її лікування.

Відео: ЯК НАВЧИТИСЯ РАНО прокидається?

З появою спеціального електронного діагностичного обладнання в ХХ столітті вчені почали активно вивчати сплячих. Вони встановили головну важливу особливість.

Під час сну мозок активно працює.

Більш того, деякі ділянки мозку задіяні навіть сильніше, ніж в стані неспання. Але чому? Вчені припускають, що мозок перемикається уві сні з сприйняття зовнішнього світу на спілкування з внутрішніми органами і управляє відновленням нашого організму. Про його активність свідчать дані від датчиків, підключених до сплячих пацієнтам.

Друга важлива особливість, встановлена дослідниками - це динамічний характер протікання сну.

2. Стрес

Стресові ситуації в житті неминучі, і з цим потрібно змиритися. Але якщо Ви лягаєте в ліжко з негативними думками і вони надовго затримуються в Вашій голові, то це призведе тільки до ще більшого стресу і роздратування. В такому випадку тілу і мозку складно розслабитися і відпочити. Постарайтеся викинути погане з голови! І тоді Ви добре виспіться і на ранок будете, як огірочок!

Відео: Прокидаюся вночі. Як перестати прокидатися ночами?

Нижче ви прочитаєте одну мою довгострокову мету (під номером 1), решта поки я розглядаю як «напряму», хоч і називаю далі «цілями», які визначають якусь широку дорогу, в рамках якої я і буду визначати самі цілі. Це прийшло як осяяння. Дещо я вже раніше обмірковував, але на тому все і закінчувалося. А тут мене просто як осінило - ЕВРИКА! - я буквально всім своїм єством відчув, що це воно! Те що треба! Я цього дійсно хочу!

1) Я хочу мати ... Ресторан, немає, швидше за ... Клуб. Ця ідея прийшла до мене в момент першого відвідування магазину «Шлях до себе» десь 2 роки тому. Москвичі знають, для інших пояснюю - це магазинчик езотеричної, філософської спрямованості, море літератури з саморозвитку, як духовному, так і фізичному. Є також різна «здорова їжа», відділ з музикою і всякими «штучками», сувенірчиками тощо. А взагалі, краще побачити, інакше до кінця не зрозумієте :) Так, «Шлях до себе» мені подобається, але він досить далекий від мого ідеалу. Його (ідеал) я поки не визначив, але це щось зовсім інше. Але я точно знаю, що «тематика» буде така ж.

Наводимо себе в почуття

Прокинутися - значить активізувати своє сприйняття

світу. Для цього добре підійде метод 1-2-3-4-5: назвіть про себе одну річ, яку чуєте, одну - яку бачите (це може бути і внутрішній образ) і одну - яку відчуваєте. Потім - по дві речі, за три, по чотири і, нарешті, по п`ять. Так ви плавно «поверніться в реальність». До речі, зворотна процедура (5-4-3-2-1) відмінно допомагає заснути.

Після активізації психологічної займемося активізацією фізіологічної:

Якщо ж ви вночі різко прокидаєтеся, як ніби то від поштовху, але навколо все тихо і спокійно, слід звернути увагу на стан своєї нервової системи.

[I] [/ i]
Доведено, що повсякденні дрібні стреси, які накопичуються за день, невирішені проблеми, сварки в транспорті по дорозі на роботу, які відкладаються в підсвідомості - все це негативно впливає на нервову систему.

В результаті вона перебуває в нестабільному стані і мимоволі «будить» вас серед ночі. Цей ефект дуже схожий на те, як на межі між сном і дійсністю ви іноді можете мимоволі смикнути рукою або ногою.

Метод офіційно схвалений і дозволений МОЗ РФ, сертифікат МОЗ РФ №223 від 07.02.1997г. і свідоцтво МОЗ РФ № 1002 / 02-00005 від 11.10.2002 р
Автор методу - Я. І. Левін, доктор медичних наук, професор кафедри нервових хвороб ММА ім.И.М.Сєченова, директор Центру сомнологічних досліджень МОЗ РФ.

8. Залишається більше часу на роботу.

Після того як я почав прокидатися о 4:30 ранку, у мене з`явилися зайві 2 години, які я міг присвятити роботі. Яким чином? Як я вже говорив вище, я жайворонок і після 6 години вечора не можу зробити нічого особливо корисного, моя продуктивність падає вже в другій половині дня.

Відео: ТОП 5 Лайфхак ЯК просинаєшся бодро вранці ЛЕГКО І БЕЗ ПРОБЛЕМ (2год.)

Так що ці два вечірніх години, які я марно просиджував в Інтернеті, я переніс на ранок і міг присвятити їх роботі. Тепер я міг закінчувати роботу раніше і відпочивати саме тоді, коли мені це було необхідно.

9. У мене з`явився час, щоб розгребти пошту.

Як правило, за ці 2 години я встигаю відповісти на всі електронні листи і розпланувати весь свій день. Побачити цифру нуль навпроти папки "Вхідні", коли час всього 6:30 ранку, - це чудово. Найбільше радує те, що мало хто може мені відповісти на повідомлення в таку ранню годину. Особливо це стосується Facebook, це самий злощасний ворог нашого часу. Повідомлення за повідомленням, ми можемо зависнути в листуванні з якоюсь людиною на весь день.

І якщо гарненько подумати, то можна помітити, що більшості людей абсолютно не потрібні негайні відповіді на всі їхні запитання, і нічого поганого не трапиться, якщо ви відповісте на листи завтра.

Задаєте собі частенько питання, чому я прокидаюся щоночі? Тоді вам буде цікаво дізнатися про те, що багато нічні пробудження відбуваються в три ночі. Не повірите, але є навіть «клуб третьої години ночі»! У нього входять люди, які постійно прокидаються саме в цей час. Біологи вирішили зайнятися поясненням даної аномалії і прийшли до висновку, що саме в цей період температура людського організму є найбільш максимальної, а тому і відбуваються нічні пробудження.

25. Привітайте себе. І бажано голосно. Чим голосніше, тим краще! Це може бути щось на зразок «Ура, я це зробив (а)!». І можете поділитися радістю з сусідом по нещастю, з яким теж треба рано вставати. Заодно і він прокинеться.

Одна моя знайома сказала, що знайшла ідеальний проміжок для сну - з 23:00 до 6:00. І вона прекрасно себе почуває, якщо лягає спати і прокидається в цих тимчасових рамках. Можливо, у кожного є таке комфортне час для сну, залишилося тільки його знайти.

Відео: Як легко прокинутися вранці без проблем

Дивіться також: