Чи робите ви зарядку вранці

Прокидаючись, ми кілька загальмовані, бо наш організм ще продовжує перебувати в стані спокою і сну. Потрібно 2-3 години для того, щоб остаточно прокинутися. Процес вмивання допомагає підбадьоритися, дозволяючи послати імпульси до нервових центрів. Однак повне пробудження неможливо без роботи суглобів і м`язів. На це і спрямована ранкова зарядка. Перш ніж дізнатися, як робити зарядку вранці, давайте розберемося, в чому її користь.

Для фізичних тренувань слід 3-4 рази в тиждень відвідувати спортзал, даючи грунтовну навантаження на м`язи. Ранкове тренування в свою чергу повинна нести оздоровчий сенс. Зарядка принесе максимальну користь, якщо з часом вправи, що входять до її комплекс, будуть удосконалюватися і ускладнюватися. Її рекомендується робити в провітрюваному приміщенні, в одязі, що не обмежує руху. Найкраще її закінчувати контрастним душем.

Виходячи з цього, всіх людей дуже умовно можна поділити на два типи: ті, хто роблять зарядку вранці, і ті, хто знаходить відмазки щоб її не робити. Саме тому, частина людей, вранці виловлює «зайві» хвилини для сну, а хтось робить зарядку і відчуває себе після неї весь день бадьоро.

Ті люди, які роблять зарядку, стверджують, що продовжують собі так життя і тримають тіло в тонусі. Я вирішив покопатися в цьому питанні більш детально і дізнатися наскільки зарядка зможе змінити стан організму і життя людини в цілому.

Відповідь на риторичне питання - а, чи потрібна взагалі нашому організму зарядка, дають ... стародавні китайці. Саме вони стверджують, що

Відео: Моя зарядка

досить десяти хвилин ранкового тренування, як це все стає еквівалентом півгодинного денного спортивного заняття.

Виходить, що така ранкова зарядка не забирає наш час, а допомагає нам заощадити цілих двадцять хвилин, які б нам довелося провести в тренажерному залі? Виходить, що так. Так, для того, щоб розім`ятися і розбудити своє тіло і розум вам вистачить і десяти-п`ятнадцяти хвилин (якщо ви займаєтеся професійним спортом, тоді час ранкової зарядки рекомендується збільшити хоча б удвічі).

Відео: Фітнес. Ранкова зарядка з Танею. Вправи для дітей

Організм отримує потужний заряд енергії для нового дня. Тепер у нас є сили, енергія та бажання для того, щоб прагнути до цілей і домагатися бажаних результатів.

зарядка стає зарядом для організму на весь день.

З огляду на, скільки агресивної реклами можна зустріти на різних сайтах, це, можливо, і виправдано.

Біг зранку

Пропагований фільмами біг вранці, багатьма сприймається як найкраща альтернатива зарядці. Що корисніше і краще - зарядка або ранковий біг, надамо кожному вирішувати самостійно, матеріалу в Інтернеті на цю тематику досить. Безсумнівно, що грамотні заняття спортом корисні в будь-яких проявах, але далеко не кожен зможе перебудуватися і почати бігати вранці, адже це вимагає великих зусиль, сили волі і часу. Крім того, ведуться дискусії щодо того, коли краще бігати, чи не шкідливий ранковий біг. Але якщо ви твердо вирішили бігати вранці, ось деякі факти і рекомендації:

А як багато хто бажає?
Насилу розлучившись з ковдрою, біжать під душ, щоб повністю прокинутися, а потім в такому ж темпі назад в кімнату, щоб зробити на швидку руку кілька вправ і бігом на роботу.

додаткові вправи

У комплекс ранкової зарядки також можна додати силові вправи, такі як:

Відео: Весела зарядка з Машею і грузовичком Лівою. Пісенька для дітей

• вправи на прес,
• віджимання від підлоги,
• обертання гімнастичного обруча (хулахуп),
• вправи з еспандером,
• вправи з гантелями малого або середнього ваги.

А тепер давайте підіб`ємо підсумки.

Плюсів багато, мінуси - незначні. Займатися можна, але потрібно дотримуватися деяких правил, щоб не витрачати час на що попало. Тому я все добре зважив і вирішив, що спробувати можна і я, швидше за все, займуся цим.

Відео про ранкову зарядку: