Для чого потрібно робити зарядку

Відео: Ранкова зарядка. Навіщо потрібна ранкова зарядка. Користь ранкової зарядки. Як робити ранкову зарядку

Всіх людей, що живуть на землі можна поділити на дві категорії: хто робить вранці зарядку і тих, хто знаходить причини її не робити. У кожної людини є вагомі підстави виправдовувати власну поведінку. Хто не робить зарядку, говорить про те, що вранці мало часу і необхідно збиратися на роботу, думати і планувати денні справи. Хто вранці робить зарядку, стверджує, що вони так швидше прокидаються, отримують заряд бадьорості на весь день і взагалі, таким чином, продовжують собі життя.

Відео: Бадьорий ранок! Ранкова зарядка для схуднення! фітнес Будинки

Багато хто намагається робити вранці зарядку. Але далеко не у всіх вона стає звичкою. Ще менше знаходять в собі силу волі займатися регулярно, хоча чули про користь фізичних вправ.

Які причини заважають занять? Ось кілька найпоширеніших:

• абстрактне і умоглядне усвідомлення, що це "потрібно" і "корисно". Одночасно крутиться сумнів і неочевидність факту, що ранкові фізичні вправи потрібні саме йому;
• правильному психологічному настрою на оздоровлення за допомогою домашніх вправ заважає інерція життя - жив без зарядки багато років, і ще проживу;
• елементарна лінь;
• бажання трохи довше поспати вранці (адже ми так втомлюємося!);
• хронічна нестача часу на ранкові приготування перед відходом на роботу;
• боязнь негативних відчуттів - задишки, некомфортного самопочуття, особливо після перших занять, коли починають боліти м`язи або суглоби.

Щоб всі системи організму прийшли в робочий стан після сну, необхідно час, а це зазвичай 2-3 години.

Відео: Ранкова зарядка на 10 хвилин! фітнес Будинки

Краще згадайте, коли востаннє ви прокидалися не по будильнику, а від того, що виспалися. Напевно в неділю. Тобто один раз в тиждень. А зарядку треба робити кожен день. Отже, щоб робити зарядку в задоволення, треба навчитися висипатися. Інакше, щоранку, відкриваючи через силу одне око, ви будете посилати до бісової матері ранкову зарядку і той день, коли вирішили нею займатися.

З цим розібралися, поїхали далі.

Тепер конкретно по питанню, як робити ранкову зарядку.

Тому всі люди за своєю природою жайворонки. Це потім, в силу звичок вони стають «совами» і «голубами». Раз людина в силу способу життя і сформованих звичок зміг змусити себе стати «совою», то саме таким же чином, тобто змусити себе, він зможе стати знову «жайворонком».

Відео: Краща ранкова зарядка

Для раннього підйому і виконання зарядки, як я вже говорив, необхідно виробити звичку. Але ось для того щоб виробити звичку, потрібна мотивація. Вона може бути у всіх різна. Але мені здається, якщо людина замислилася про своє здоров`я, то це хороша мотивація. Гармонізувати себе з Природою, отримати заряд бадьорості та гарний настрій на новий день, хіба цього мало. Якщо мало, то після зарядки обов`язкове обливання холодною водою, а потім розтирання. Це буде ще додатковий заряд енергії.

Біг зранку

Пропагований фільмами біг вранці, багатьма сприймається як найкраща альтернатива зарядці. Що корисніше і краще - зарядка або ранковий біг, надамо кожному вирішувати самостійно, матеріалу в Інтернеті на цю тематику досить. Безсумнівно, що грамотні заняття спортом корисні в будь-яких проявах, але далеко не кожен зможе перебудуватися і почати бігати вранці, адже це вимагає великих зусиль, сили волі і часу. Крім того, ведуться дискусії щодо того, коли краще бігати, чи не шкідливий ранковий біг. Але якщо ви твердо вирішили бігати вранці, ось деякі факти і рекомендації:

• Ранкова зарядка повинна складатися з 5-10 вправ, кожне з яких необхідно повторити близько 10 разів. Якщо ви тільки починаєте долучатися до ранкової зарядки, то кількість вправ можна скоротити.
• Ранкова гімнастика повинна проходити в спокійному темпі.

На цей раз все. Допиваємо нашу чашку чаю, і йдемо стукати ногами! Вдалого вам початку дня!

Якщо всі вимоги дотримані, посилення струму лімфи і крові пробуджує організм, застійні явища, що мали місце під час сну, зникають, активізуються обмінні процеси і з`являється життєва активність.

Звичайно, я не істина в останній інстанції, і я можу в чомусь помилятися. Можливо, це все тільки мої суб`єктивні відчуття, і зарядка нихера нікому не дає, а тільки час з ранку займає. Те саме час, яке можна провести в ліжку під теплою ковдрою.

Я не пропоную тобі міняти свій ритм життя - я пропоную тобі один із напрямів для особистісного зростання. Спробуй. Зрештою, що ти втрачаєш?