Як боротися із зимовою нудьгою

Отже, як же впоратися із зимовою нудьгою?

З бадьорим ранком!

Немає нічого дивного в тому, що наш день багато в чому залежить від того, як ми прокинулися. Що допоможе зробити пробудження приємним, якщо вранці за вікном так само темно, як і ввечері? Ми в темряві йдемо на роботу, повертаємося додому теж.

Відео: Як впоратися із зимовою нудьгою поради біоенергіста

Радимо почати робити зарядку прямо в ліжку! Спочатку добре потягніться, зробіть «велосипед», покачайте прес, не встаючи з ліжка. Якщо відчули перший приплив бадьорості, тоді переходите до більш складних вправ! Ідеальним компаньйоном для домашньої зарядки стане фітнес-м`яч.

Слухайте приємну музику (бажано спокійну і позитивну), їжте смачну їжу, наповнюйте простір навколо приємними запахами і створюйте щось руками. Оточіть себе яскравими і улюбленими квітами, виключіть чорний, сірий і інші темні відтінки.

Вибирайте те, що вам по-справжньому подобається - це дозволить помітити багатогранність світу. А якщо вам складно визначитися, скористайтеся нашими підказками - і візьміть те, що вам подобається, в свій список приємних антидепресантів.

Впускайте у своє життя сонячне світло

3. Візьміть за правило якомога більше рухатися

Дослідження показали, що фізичні навантаження допомагають боротися із зимовими депресіями. Тренування піднімають настрій і знижують стрес, який часто робить депресивні стани ще важчими.

Тримайтеся організовано

Приведення в порядок планів і завдань, а також зусилля, спрямовані на самоорганізацію, допомагають частково звільнитися від тієї апатичною безвиході, яка виникає не стільки від стану зневіри, скільки від зневіри побачивши гори не зробленої роботи. Розумно розташувавши справи в списку, так щоб він був здійсненним, і намагаючись діяти продуктивно (можна виробити власний метод продуктивної роботи), ви полегшите той нищівний спочатку вага, який має громіздкий і неорганізований список завдань.

7. Поставте собі за мету. Вашою метою може бути все, що завгодно. Купіть собі календар і відзначайте в ньому заплановані події на цей тиждень. Таким чином, ви й не помітите, як пролетить зима.

В склянки соку вареної гарбуза додайте екстракт шипшини (4 чайної ложки) і настоянку женьшеню (1 чайна ложка), приймати вранці один місяць.

Чим замінити каву?

Буває важко відмовитися від традиційної чашки кави, але не зловживайте ним і чорним чаєм. Віддайте перевагу зеленому чаю. Він - джерело багатьох вітамінів і мінералів.

Відео: Підніми Собі Настрій !! Поради про те, як впоратися із зимовою нудьгою

Спілкуйся! Частіше зустрічайся з друзями, їж солодке і пий фруктові чаї. Зима - відмінний привід сходити з друзями на каток, випити чашечку какао після прогулянки і поговорити. Що може бути краще?!

долаючи неприємні

часто дуже хворобливі відчуття. Курс можна проводити протягом 2-3 тижнів - а там і весна не за горами.

Шоколад - смачний, корисний і ефективний спосіб боротьби з поганим настроєм. На жаль, молочний шоколад, шоколадні батончики або шоколадне морозиво не підійдуть.

Дослідження показали, що темний шоколад, який містить, принаймні, 70% какао, сприяє виробленню хімічної речовини фенілаланіну, що підвищує рівень дофаміну в головному мозку. Тому коли настрій на нулі, знайдіть шоколадку з найвищим вмістом какао - і ви негайно відчуєте себе краще.

Проводьте час з друзями

Це здається найочевиднішим засобом від нудьги. У компанії друзів наш настрій завжди починає підніматися. Але це саме те, чого багато хто з нас уникають, коли відчувають нудьгу.

Відео: СЬОМЕ ПОЧУТТЯ: весняна хандра або депресія. Як боротися з поганим настроєм?