Як поліпшити свій настрій

Пронизливий дзвін будильника різко розриває досвітню тишу. Відкриваю очі. Знову понеділок. Осінній дощ нав`язливо і монотонно тарабанить в шибку, голосно нявкає голодний кіт, самопочуття нікудишнє ... "Господи, як же все набридло! Як не хочеться йти на роботу ". Сповзаю з дивана і прямую у ванну. У дзеркалі відбивається непривітне заспане обличчя. Заварюю каву і, потягуючи чорний в`язкий напій, малюю в своїй уяві майбутній тиждень: п`ятихвилинки і наради, довідки та звіти, розклади і запізнення. "Це не я. Це не про мене. Але де я? Що зі мною? "- неспокійно запитує голос всередині.

Таким було моє стандартне ранок десять років тому. Скільки води утекло з тих пір! Я багато вчилася, читала, відвідувала тренінги особистісного росту і стала зовсім іншою.

Часто нам потрібні роки і досвід, щоб прийти до розуміння очевидних речей. Наша свідомість моделює нашу реальність. І наш настрій - ніщо інше, як результат нашого власного вибору.

По-перше, візьміть в звичку починати ранок з посмішки, навіть якщо за вікном зима, глушину і морок. Ну і що? Даруйте посмішку собі коханому. Ніхто не зробить за вас цей день прекрасним. Посміхайтеся - гарний настрій заряджає позитивною енергією.

Міняйте свої звички. Міняйте погані на хороші. Міняйте навіть тому, що жити зі старими звичками стає нудно. До речі, це теж одне з правил.

Відео: Як поліпшити свій настрій

Далі. Ось ми прокинулися, бажано з посмішкою))), а далі нас чекає ... холодний душ, що бадьорить душ))). Так, саме холодний, тому, що тільки обливання холодною водою змусить нас прокинутися, підніме настрій і буде тримати нас в тонусі.

2. Будьте оптимістом. Так це важко зробити в сучасному світі, весь час в голові крутяться думки про проблеми. Але повірте, краще лягати спати і думати про те, що у вас все завтра вийти, ніж про те, що завтра все буде погано.

3. Гаряча ванна. Після важкого трудового дня, коли ви приходите додому і вам ще потрібно зробити багато речей (прибрати квартиру, приготувати вечерю для родини) іноді просто необхідно виділити трохи часу для себе. Прийміть теплу ванну, з піною і маслом. Заздалегідь потурбуйтеся про те, щоб вас не турбували телефонні дзвінки, можна взяти книгу і почитати. Просто насолоджуйтеся відведеним часом.

4. Будьте більш організована. Це найкращий спосіб позбутися від зайвого занепокоєння, якщо ви знаєте, що у вас все в порядку, зненацька вас не застануть. Правильна організація часу допоможе не тільки позбутися від зайвого занепокоєння, але в майбутньому навіть допоможе цей час економити.

4. Як підняти настрій? Порадуйте когось іншого.

Забудьте про себе, про свої проблеми, про своє поганому настрої і подумайте про те, кого любите. Придумайте, як порадувати цю людину, як підняти йому настрій і здійсніть свою фантазію в реальність. Зробіть сюрприз тому, хто Вам доріг, і його радість і вдячність піднімуть настрій і Вам.

5. Як підняти настрій? Відправляйтеся на природу.

9. Співайте. Сприйняття звуків співу передається до відділу мозку, відповідальний за задоволення.

10. Пограйте з домашнім улюбленцем. Доведено, що 15 хв такого спілкування нормалізує наш гормони, що відповідають за наш настрій В організмі виділяється серотонін, окситоцин, пролактин. Вони знижують кількість гормону стресу кортизолу. Ваш домашній улюбленець буде щасливий. І у вас підніметься настрій.

Відео: Секретна техніка для миттєвого поліпшення настрою

11. Їжте шоколад. Шоколад містить триптофан, який підвищує кількість серотоніну в мозку. Вчені говорять, що навіть запах шоколаду робить нас щасливими. Ніхто не закликає вас з`їсти плитку шоколаду. Але маленький шматочок не завадить вашій фігурі.

12. До речі про запахи. Крім шоколадного, є ще запахи, що поліпшують настрій. До них відносяться :

цитрусові (зменшують неспокій і депресію)
запах лаванди (надає заспокійливу дію, сприяє виробленню ендорфінів)
запах ванілі (ідеальний засіб, покращує настрій, зменшує апетит)
запах кави (цей запах і смак, напевно багато хто використовує в своїй практиці)
запах м`яти (заспокоює, піднімає настрій)

Ну, а загальними способами поліпшення настрою (для всіх знаків зодіаку) можна вважати наступні:

 кілька разів, ви помітите, що настрій покращився. Вам захочеться посміхнутися по-настоящему.упражненіе1. посмішка Мони Лізи. Прикривши рот рукою, почніть посміхатися. Спочатку це буде гримаса. Але, повторивши це 

2. Включення в раціон продуктів, що поліпшують настрій. Це шоколад, банани, ківі, картопляне пюре, полуниця, морепродукти (риба, устриці, краби, молюски), горіхи, зелені овочі та ін.

  9. Подорожі.

Пізнаючи світ і розширюючи межі свого уявлення про навколишній, неодмінно поліпшується настрій. Фотографії, зроблені в такі моменти, ще дуже довго будуть вам дарувати теплі спогади.

  10. Самота.

Слухайте улюблену музику. Можна заздалегідь скласти плей-лист і включати його кожного разу, коли потрібно підняти настрій.

Гастрономічні задоволення. І хоча психологи все як один твердять, що переживання не можна заїдати, іноді дозволити собі улюблені ласощі все ж можна!

10. Дбайте про здоров`я. Якщо ніякі зусилля не допомагають поліпшити настрій, і до того ж немає видимих причин для негативних емоцій, варто звернути увагу на здоров`я. Тим більше що негативні емоції так само згубно впливають на організм, і можуть погіршити ситуацію. Тому, необхідно піклуватися про своє здоров`я, тоді і сил для реалізації життєвих цілей буде більше, і зберігати гарний настрій буде легше.

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт sun-hands.ruобов`язкова!