Як позбутися від негативних емоцій і переживань від минулого

Негативні емоції і неживі предмети

 Щоб злість не накопичується, необхідно давати їй вихід. Найбезпечніший і корисний варіант вилити негативні емоції на неживі предмети. Наприклад, візьміть подушку або боксерську грушу, і почніть її бити з усією сили, поки не втомитеся. Бій з боксерською грушею або подушкою можна замінити пробіжкою. Під час бігу уявіть, що з кожним метром ви втрачаєте злість, і вона залишається позаду.

Наступний спосіб допомагає позбутися негативних емоцій підходить для тих, хто може виїхати за місто або побути в безлюдній місцевості на самоті. Замикатися в собі при цьому не варто. Почніть кричати зі всієї злості, що не придушуйте емоції, кричіть голосно від злості. Крик допомагає позбутися від почуття ненависті і на душі стане легше і спокійніше.

метод листи

Спробуйте написати лист, вкладаючи в кожне слово ненависть і злість, використовуйте будь-які вислови, не соромтеся нецензурних слів. Ваше завдання полягає в тому, щоб вкласти негативні емоції в слова, в придумані образи, вирази. Коли відчуєте втому, і бажання писати пропаде, то спаліть лист.

душ

Дуже корисно змивати негативні емоції під душем. Уявіть собі, як разом з водою йде все, що вас турбувало, злило, псувало настрій, і на зміну йому приходить спокій і умиротворення. Обливання холодною водою добре допомагає охолонути від бурхливих негативних емоцій.

Дзеркало

Дивлячись на себе в дзеркало, уявіть, що на вас дивиться людина, яка скривдила вас. Висловіться йому про свої почуття. Коли відчуєте, що позбулися негативних емоцій, то вибачте його, пошкодувавши всього хорошого.

Під час сварки, коли важко володіти собою і не наговорити зайвого, вдихніть глибше, і затримавши дихання порахуйте до десяти. Так ви убезпечите себе від необдуманих слів і вчинків.