Як навчитися керувати емоціями

Як контролювати свої Емоції і управляти ними?
Актуальний і болюче для багатьох питання! Є настільки сильно емоційні люди, що вони своїми емоціями, як неконтрольованим зброєю розривають, руйнують і себе і оточуючих людей, особливо якщо ці емоції абсолютно негативні, такі як гнів, злість, ненависть та ін.

Будь-розвідник, дипломат, хороший політик (не наш :)), професійний спортсмен, хірург, аристократ, або просто гідний поважаючий себе людина, дохідливо пояснить вам для чого потрібно вміти контролювати свої емоції і керувати ними. Тому що від це, безпосередньо залежить успіх справи кожного з них. А уявіть, що було б, якби кожен з них не вмів володіти собою і не міг керувати емоціями.

• Розвідника б, розкололи на другий же день, в першій-таки не ординарної ситуації.


• Спортсмен, який не зумів впоратися з власним хвилюванням, не зміг би керувати як потрібно своїм тілом і, цілком ймовірно, отримав би травму замість медалі.


• Хірург б убив пацієнта, своїм скальпелем в тремтячих руках.


• Політик б весь час зривався і вівся б на кожну провокацію, засмучувався, нервував, втрачав би особа, а разом з ним підтримку, репутацію і довіру людей, виборців, електорат.


• Аристократ, в таких випадках, в минулі часи, втрачав Честь і Гідність, а разом з ними і право входу в вищий світ і вищі кола еліти суспільства, право з`являтися на балах і високопоставлених прийомах. А іноді, через не гідної поведінки, Аристократ міг втратити титул, і навіть право носити прізвище.


• Звичайна людина - втрачає не менше, ніж політик, хірург, спортсмен або дипломат, якщо не вміє керувати емоціями.

Якщо виникає негативна емоція, і ви хочете її забрати, вам досить, розслабити обличчя і зробити вираз обличчя таке, яку емоцію ви хочете відтворити. Видихніть і вдихніть глибоко, закрийте на пару секунд очі, нехай все емоції вляжуться, зробіть м`якше тон голосу і розслабте тіло. Так ви зможете себе налаштувати на іншу емоцію. Ваша негативна емоція зникне за кілька хвилин. Головне - зробити це відразу, поки емоція ще не розкрутилася. Намагайтеся відстежувати ваші емоції постійно, це дасть вам можливість легко їх змінювати і контролювати.

Все, що вам потрібно для цього, це тренуватися і ваше бажання навчитися управляти своїми станами і емоціями. Більшість акторів, політиків, телеведучих проходять спеціальне навчання управління своїми емоціями. Вони легко грають мімікою обличчя і жестами тіла, дозволяючи їм створювати різні емоції, що важко зробити звичайній людині. Але це не означає, що ви не можете цьому навчитися самостійно.

Якщо ви думаєте, що знаєте себе дуже добре, то ви помиляєтеся. Протягом усього життя людина тільки і робить, що впізнає себе все краще і краще. Заглянути в себе страшно, а ще страшніше - тільки познайомитися з собою в уже досить «пристойному» віці. Якщо ви не займетеся самопізнанням, то ваші емоції візьмуть над вами верх. У цьому випадку навіть не сподівайтеся на те, що зможете приймати правильні рішення і розпоряджатися своїм життям ефективно для себе. Поки ми не знаємо себе, ми не ті, ким є, тобто ми не усвідомлюємо себе справжніх, постійно придумуючи для себе нові і нові аплуа.

Як навчитися керувати емоціями

Щоб пізнати себе, потрібно частіше прислухатися до того, що знаходиться всередині нас. Чого ми дійсно хочемо? Після розуміння цього потрібно відразу ж «включити мозок» і зіставити почуття і раціональне мислення. Ми повинні зрозуміти різницю між «я відчуваю» і «я думаю». У кожній конкретній ситуації ви повинні чітко розуміти, яка конкретна емоція охоплює вас. Не зайвим буде розмова про себе зі своїми родичами і близькими людьми. Нехай вони висловлять свою думку на ваш рахунок. Необхідно прислухатися до їхньої думки і зіставити його зі своїм.

Який ви хочете бути? Які ваші моральні принципи? Який вихід із цієї ситуації ви віддаєте перевагу? Зрештою, яким має бути ваше рішення, щоб потім ви не шкодували про нього? Відповівши на ці запитання, ви зрозумієте себе і свої емоції.

Яка реакція, на вашу думку, призведе до бажаного результату? Наприклад, якщо вас штовхнули на вулиці, а ви не хочете скандалити, ви можете просто мовчки пройти повз. Але якщо вас пхнув п`яний, та ще й почав вас ображати, впевнений, що це ви його штовхнули - просто мовчки пройти повз, на жаль, не вийде. Скандал все одно розгориться: він увяжется за вами і буде продовжувати кричати. У такій ситуації краще самій вибачитися, щоб заспокоїти дебошира.

Наведені вище приклади пояснюють, як не дозволяти паніці, страху, злості керувати вашим поведінкою. Якщо ви хочете відчувати якомога менше негативних почуттів, для початку змініть ваше бачення світу. Це допоможе стати більш оптимістичною і життєрадісною. Але спочатку необхідно навчитися нейтралізувати негативні емоції.

Чому виникають негативні думки: вчимося думати правильно

Вам необхідно побороти нав`язані суспільством норми поведінки. Адже вони в підсумку призводять до тривожних думок і негативним емоціям. Є безліч наших ірраціональних ідей, яким ми приділяємо надто багато часу і уваги. Можна позбутися від таких стандартів, усвідомивши їх неправдивість. Перевірте, чи немає у вас подібних переконань.

Відео: Як керувати емоціями? Відео урок від тренера успіху Володимира Довганя з управління емоціями

• Необхідно бути досконалою в усіх відношеннях

Запам`ятайте раз і назавжди, бути ідеальною в усьому просто неможливо. Якщо ви вважаєте, що будете нещасні, якщо не зможете досягти досконалості, то на все життя ви дійсно приречете себе на невдачу. До речі, як би ви не старалися, вам не вдасться бути коханою всім світом. Просто неможливо залишатися завжди хорошою і подобатися абсолютно кожному. Ви - не сонечко, не долар, щоб вас любили. Тим більше, є такі люди, яким взагалі ніхто не потрібен. Хіба варто робити власне життя нещасної, намагаючись їм догодити?

Відео: Як навчитися керувати емоціями

• Несправедливе ставлення свідчить про злобі

• Перемикайтеся з емоції на аналіз ситуації. Відволікайте себе, якщо відчуваєте, що емоції захльостують вас. Просто починайте задавати собі питання, актуальні в залежності від ситуації. Наприклад, - «Чому він так зробив? Як мені реагувати? Це погано чи добре? І т.д. На зміну емоціям прийде розумовий процес, і ви вже не попадете в незручну ситуацію.

• Думайте про наслідки. Перш, ніж розплакатися, закричати або розреготатися, подумайте, чи варто проявляти цю емоцію прилюдно? Подивіться на себе очима людей, які вас оточують в цей момент. Хотіли б ви, щоб вони були свідками вашої спалаху?

стануть щоденною практикою, ви опануєте навиком управління своїми думками, своєю свідомістю і розумом. Якщо ви керуєте своїм зі наніем, ви керуєте своїм життям. І як тільки ви повністю станете контролювати своє власне життя, ви станете господарем своєї долі. три методуСила уяви також як і позитивне мислення і концентрація вимагають постійного тренування. Управління розумом вимагає часу. І варто почати з регулярних медитацій кожен день. Як тільки ці

Підпишіться і отримайте миттєвий доступ до БЕЗКОШТОВНИЙ путівника по методу Сильва ™ »

- Рекомендуємо відвідати наш розділ з цікавими матеріалами на аналогічні тематики "Психологія відносин"

Як керувати емоціями?

Відео: Управління думками і емоціями частина 1

Отже, підводимо проміжний підсумок: за способом поводження зі своїми почуттями суспільство ділиться на три категорії:

• «Ченці» - вміють керувати почуттями, знають, як управляти емоціямі-
  
• «Самураї» - вміють проявляти свої почуття, іноді - вміють їх пригнічувати, часто лідирують в групах, опікують - вчать Учнів, деякі з них доростають до розуміння: хочу навчитися керувати емоціями!
• «Учні» - вміють придушувати свої емоції, найбільше бояться, намагаються обійти стороною будь-яку спірну ситуацію, не вміють вирішувати конфлікти, пасивна, ведена, закомплексована частина суспільства. Саме про них говорять «Жертва». Засуджують самураїв за їх буйну вдачу, заздрять Монахам за їх вміння залишатися мудрим в будь-яких ситуаціях. Якщо і висловлюють свою думку - то в безпечній обстановці, як кажуть, «за очі». Деякі з них не тільки хочуть кращого життя, але і починають діяти, доростають до самураїв, потім - до Монахов.

У наступній статті ми з Вами розглянемо, на які три великі групи можна розділити нижчі емоції, яким чином енергію цих емоцій трансформувати в творчу, наблизимося до розуміння  «Як керувати емоціями». 

Ми рухаємося все життя. Спочатку за руку з батьками, потім самостійно. Цей спосіб так природний, що якщо людина перестає активно пересуватися протягом дня, над цим варто задуматися. У більшості випадках, це говорить про накопичені проблеми в голові, а потім і в тілі. Все тіло стає важким, хворіти починають ноги, спина, жити стає не цікаво. Можливо, прості прогулянки повернуть інтерес до життя, якщо їх здійснювати щодня як зарядку. Або відвідувати заняття танцями. Де нові люди і життєрадісне простір, дозволять знову управляти собою.

4. спів.

Голос людини - це дар згори. Навчившись говорити, ми намагаємося співати або підспівувати. Якщо ви володієте бажанням співати, то співайте. І ніколи не соромтеся цього робити. Перемагаючи страх, хвилювання, невпевненість і розгубленість ви рухаєтеся далі.

Для різних людей існують свої способи бути краще. Що ви оберете? Це вирішувати вам. Маючи на меті навчатися управляти собою, ви надаєте допомогу тим, хто поруч з вами вдосконалюватися в управлінні собою!