Емоційне вигоряння: ознаки

Причини емоційного вигоряння і ознаки

Простіше кажучи, людина постійно переживає, що не контролює емоції, не замислюється над тим, наскільки логічні його переживання в конкретному випадку. З боку виходить, ніби він викидає свої нерви і емоції на вітер, на все, що вже не втримаєш, не повернеш, не зміниш. Тільки нічого безслідно не проходить. Через кілька років, у кого-то раніше, а у кого-то пізніше, і настає емоційне вигорання. 

Його симптоми схожі з депресією, також з`являється сумний настрій без видимих причин. Правда, на відміну від депресії, людина ще може радіти, посміхатися, але так відбувається дуже рідко. Життя починає здаватися покаранням, вона проходить повз і нічого цікавого вже цікавого в ній немає і бути не може. Часом створюється враження, що відбуваєш свій термін на землі, вже багато пережив, і не залишилося ніяких емоцій і почуттів.

Ніщо не викликає емоцій, одна лише втому і хочеться постійно спати. Але після сну не відчуваєш себе відпочив. Все одно та ж втома і сонливість. Складно сконцентруватися над роботою, немає мотивації, все стає безглуздим. Разом з тим можуть з`являтися неприємні відчуття у всьому тілі. 

Ознаки емоційного вигорання

При перших же ознаках емоційного вигорання, необхідно починати з ним боротися і чим раніше, тим краще. Головне завдання, це визначити джерело постійного стресу і мінімізувати його наслідки. 

Зверніть увагу на спосіб життя, дуже важливо, щоб робота приносила задоволення, радість і чергувалася з відпочинком, і сон повинен бути повноцінним. Чим більше впускати в своє життя вражень, тим легше вийти з емоційної кризи.

Тут як раз допоможуть друзі, причому коло спілкування бажано розширити, це корисно для нових вражень. А ще має бути улюблене хобі. Навіть якщо його немає, то можна придумати, чогось нового навчитися або завести собі кошеня.

Більше уваги приділяйте собі, наприклад, можна послухати спокійну музику і повалятися на дивані, а потім піти в похід в ліс з друзями або влаштувати собі свято. Тоді вигорілі емоції і почуття швидше відновляться, і зможете знову радіти життю.